Ваш водич
Во оваа статија ќе научиме за протеините од сурутка и диеталната магла. На кето, сурутката е еден вид протеини кои ќе ви дадат најдобри резултати во најздрава форма. Протеините се едни од трите макронутриенти - мастите и јаглехидратите се другите две. Градежните блокови на протеинот се нарекуваат аминокиселини. Ако не внесувате доволно аминокиселини во вашата исхрана, особено неопходните, вашите мускули нема да можат да растат или да се санираат, а клетките нема да можат правилно да создаваат клучни ензими. Постојат неколку видови на протеини, но само пет типа што можат да се користат за поддршка на диетата со кето. Тоа се протеини од сурутка, говедско протеин, јајце протеин, вегански протеин и колаген протеин. Сепак, протеинот од сурутка генерално се смета за најдобра опција за диета со кето. Па, да се фокусираме само на протеините од сурутка и диетата со кето.
Што е протеин од сурутка
Сурутката е втор протеин во млекото, другиот е казеин. Додатоците на сурутка се прават или со одвојување на двата протеини или со изолирање на сурутка, нус-производ на правење сирење. Сурутката е високо квалитетен протеин бидејќи ги содржи сите 9 есенцијални аминокиселини. Студиите покажуваат дека има и антиинфламаторно и антиоксидативно дејство. Студиите исто така покажуваат дека тие не предизвикуваат воспаление, дури и ако се даваат на луѓе склони кон воспаление на низок степен. Прашоците од протеини од сурутка се најпродавани протеински додатоци. Нивната популарност се должи на нивната лесна апсорпција и нивните научни придобивки. Протеинот од сурутка ја подобрува синтезата на мускулите повеќе од другите видови протеини.
Кетогена диета
Кетогена диета (исто така наречена кето диета) е диета која се состои од храна со малку јаглени хидрати, ниска до умерена, богата со протеини. Оваа диета ги намалува скоро сите јаглехидрати и ги заменува со масти. Кога јадете храна богата со јаглени хидрати, вашето тело произведува гликоза, што е обично првото место на кое вашето тело зазема енергија. Кога глукозата се користи како главен извор на енергија, маснотиите што ги консумирате најмногу се складираат. Со кето диетата, отсуството на јаглехидрати го присилува телото во метаболичка состојба наречена кетоза, што предизвикува телото да согорува маснотии за енергија наместо гликоза од јаглехидрати.
Преглед на протеини од сурутка и диета со кето
Најдобри протеински прашоци за кето се оние кои содржат малку јаглени хидрати и најмалку предизвикуваат стомачни тегоби. Диететите со кето не можат да издржат вознемирен стомак предизвикан од протеински шејк. Целта на кето диетата е да се намалат здравствените проблеми кои дополнително ја зголемуваат потребата за невоспалителни протеински прашоци. Имајќи го сето тоа на ум, сурутката доаѓа како најдобар вид протеини што може да се изберат за диета со кето. Протеинот од сурутка и диеталната магла можат да одат заедно многу хармонично. Протеинот од сурутка има многу висок резултат на биолошка вредност, што значи дека овој извор на протеини содржи есенцијални аминокиселини во правилна пропорција што ги бара човекот. Сепак, протеинот од сурутка не доаѓа со интрацелуларни минерали како калиум, магнезиум и фосфор. Во оваа смисла, тоа не е целосна храна, како што се јајца, риби, живина или месо. Затоа, протеинот од сурутка може да има важно место во добро формулираната кетогена диета, се додека диетата содржи соодветен зеленчук.
Најдобар протеин од сурутка за диета со кето
На диета со кето, протеинот од сурутка може да ви помогне да изгубите тежина поради ефектите на ситост. Исто така, го поддржува целокупното здравје, што е важно кога сте на кето диета. Комбинацијата на протеин од сурутка и додадената диета со вежбање дури може да ви помогнат да градите мускули. Прашоците од протеини од сурутка содржат само количини јаглехидрати, обично 5 грама на 100 грама прав. При избор на додатоци на кетонска сурутка, проверете дали не содржат додадени јаглени хидрати или хранливи засладувачи како што се глукоза или фруктоза. Наместо тоа, одете по чистата, неисчистена сорта. Кликнете на банерот подолу за да го пронајдете најдобриот производ со протеини од сурутка за диета со кето.