Ваша помош за здрава исхрана ореви и суво овошје - Хелобио
Сувото овошје е одличен извор на протеини, витамини, минерали, диетални влакна. И во напорните денови во канцеларијата, сувото овошје станува идеална закуска. Идеја за здрави грицки, за да бидете сигурни дека нема да јадете во бегство, и премногу, на ручек или вечера. Здравствените експерти препорачуваат да ги јадете или за појадок, во комбинација со цели зрна, или како мали закуски помеѓу оброците. Како и секогаш, количината е важна!
Нутриционистите се првите што промовираат суво овошје. Еве неколку препораки за уживање во енергични денови и здраво тело:
АЛМОНД
Здрава замена за конвенционалните опции за ужинка. Генерално богати со шеќер, бадемите можат да се уживаат во секое време. Тие се исто така богати со антиоксиданти, плус имаат нула холестерол. Познато е дека бадемите помагаат во варењето, респираторните проблеми и срцевите проблеми.
Покрај тоа, бадемите се многу корисни за косата, кожата и забите. И ако земете 5 сецкани бадеми и ги мешате со јогурт, направивте супер маска за лице што можете да ја користите за хидратација - витамин Е во бадемите прави чуда - но и за акни, јогуртот има антибактериски својства.
индиски орев
Овие јаткасти плодови се многу добри за здравјето и се богати со витамини Е и Б6. Кашу, исто така, може да се користи во кулинарската уметност, бидејќи тие можат да дадат посебни вкусови на десерти. На пример, слатки од ванила и индиски ореви без шеќер се вкусен рецепт што не треба да го пропуштите, особено од убителите на бонбони.
ДОБРЗИ
Тие се добиваат од дехидрирано грозје и се користат и во слатка и во солена или зачинета храна. Тие се добри за здравјето и студиите покажаа дека ја намалуваат киселоста и помагаат при варењето на храната.
Сувото грозје се смета и за некои од најздравите сушени плодови, богато со бакар и железо. Лекарите препорачуваат помеѓу 70 и 100 грама дневно.
Бидејќи тие се добар извор на здрави шеќери, тие се индицирани во периоди на ковалесценција, по физички или интелектуални напори. Може да се консумираат и во студената сезона, кога студот нè тера да се вртиме, бидејќи прават чуда за ослабениот имунолошки систем.
НУТС
Тие се исклучително хранливи, изобилуваат со омега-3 масни киселини, диетални влакна, протеини, антиоксиданти, витамини и минерали. Три придобивки од оревите: го намалуваат ризикот од дијабетес тип 2, ја зголемуваат плодноста кај мажите и го штитат здравјето на коските и забите.
Плус лисјата од орев прават чуда за коса! Тие можат да се користат или како третман против опаѓање на косата или дискретно да се обои кафеавата коса, што и дава посебен сјај.
Рецепт: Ставете 3 слоја лисја од орев во 3 литри вода, 3 слоја лисја и оставете да зоврие. По вриење, оставете да се излади и нанесете после миење на косата, особено на корените. Косата се суши природно, без фен за коса.
кајсии
Една порција кајсии обезбедува 47% од дневните потреби на витамин А и е добар извор на калиум, витамин Е и бакар. Витаминот Е, како и сите антиоксидантни витамини (А и Ц), е од витално значење за заштита на клетките од оштетување на слободните радикали.
Ова е особено важно во лето, кога сонцето е најсилно. Сувите кајсии се добри за кожата, очите и имунитетот. Која е причината зошто можете да го започнете денот со нив. Изберете смути за мешање папаја, лисја од репка, семе од лен, суви кајсии, бадемово масло, овесна каша натопена во вода и пченица микроб.
Добриот дел е што можете да го консумирате или наутро или на вечера. И тоа е вкусно.
ФИСТАЧИО
Ф’стакот е добар за срцето бидејќи помага во намалување на холестеролот. Исто така, помага да се спречи дијабетесот и да се зајакне имунитетот.
крај
Тие се користат за подготовка на разни слатки, но може да се јадат и сами. Во некои рецепти за смути, урмите се користат за природно засладување на пијалокот. Овие суво овошје се богати со витамини, протеини, минерали и природен шеќер и се смета дека се многу корисни во подобрувањето на варењето на храната и лекувањето на анемијата.