Вашето дете има прекумерна тежина. Помогнете му! Здравје; Мајка и дете; Корисен совет
Прекумерната тежина може да промовира здравствени проблеми кога детето ќе стане возрасно лице, како што се дијабетес, хипертензија или висок холестерол. Една од најдобрите стратегии за да се ослободите од вишокот килограми е подобрување на исхраната и програмата за вежбање на целото семејство.
Д-р Дејвид С. Лудвиг, педијатар во Детската болница во Бостон и директор на оптимална тежина за живот (OWL), клиника за деца со прекумерна тежина, ви дава неколку совети за тоа како можете да му помогнете на вашето дете да постигне здрава тежина.
Како можете да му помогнете да изгуби тежина?
Дебелината не е предизвикана од еден фактор, но може да биде резултат на комбинација на фактори, како што се: диета, ниво на физичка активност, емоционална состојба, ниво на стрес или социјално влијание. Но, диетата и физичката активност се најважни. Во храната, акцентот мора да се стави првенствено на квалитетот на храната.
За ефективна диета се препорачува да се консултирате со специјалист.
Можеби ќе треба да промените некои семејни навики. Родителите треба да бидат пример за храна и спорт за своите деца. Исто така, начинот на комуникација со вашето малечко може да има потреба од промени. Прекумерните критики и ограничувања на исхраната не функционираат. Важно е да направите здрави промени во вашата дневна исхрана.
Како го охрабрувам да се движи?
Понекогаш ова е едноставно. На отворено, опкружени со деца и играчки, играта и движењето доаѓаат природно. На постарите деца можеби им е потребна поголема помош. Тие можат да бидат запишани во одредени спортови.
Можете исто така да вежбате во семејството, правејќи навика да излегувате во парк. По вечерата, наместо да седите пред ТВ, одете на прошетка. Пешачењето е добар начин да согорите калории и да го подобрите вашето кардиоваскуларно здравје.
Како да се откажам од нездрава храна?
Како родител, вие одлучувате која храна ќе ја најдете во кујната.
Со избирање здрава храна, ќе го подобрите квалитетот на храната за целото семејство. Ова не значи дека вашето малечко воопшто нема да има слатки. Помилувајте го од време на време, носејќи го во град на сладолед или торта.
Кои други промени треба да ги направам?
Телевизорот има негативно влијание и ова не само затоа што вашето малечко не се мрда додека гледа ТВ-програми, туку и затоа што ќе биде во искушение да јаде во ова време. Поради оваа причина, не треба да има ТВ во детската соба.
Како го тераш да се храни здраво?
Многу е важно да не го присилувате да јаде одредена храна. Ако се чувствува принуден, ќе развие одбивност кон таа храна.
На вечера, послужете го со дел од зеленчук. Ако одбие да вкуси, не заменувајте го зеленчукот со друга храна. Ако сепак е гладен, ќе се врати во зеленчукот.
Не правете десерт еден вид награда, а зеленчукот казна, кажувајќи му за време на оброкот: „Не добивате десерт ако не го јадете вашиот зеленчук!“.
Можете да го кажете тоа на друг начин: „Прво го јадете вашиот зеленчук, а потоа и вашиот десерт“. Иако разликата не е голема, таа е многу важна. Yourе му покажете на вашето дете правилен редослед и важност на секоја храна.
Болести предизвикани од дебелина
Познато е дека дебелината кај децата го зголемува ризикот од прекумерна тежина кај возрасните и развој на состојби како што се дијабетес, рак или срцеви заболувања. Но, дебелината влијае и на здравјето на детето, предизвикувајќи проблеми како што се астма, апнеја при спиење или срцеви заболувања.
„Во однос на третманот, како за губење на тежината, така и за потребните физички вежби, на детето или адолесцентот му е потребна трајна поддршка и охрабрување, тој мора да научи да стане поотпорен на фрустрација затоа што секој почеток е тежок, особено во спортот Покрај нивните роднини, колегите и пријателите се многу важни за нивна поддршка.