Вашето внатрешно послабо тело - како да го надминете ЈАдете ПОПАМА
Всушност, решивте да спортувате повеќе. Да не беше послабото јас што ве спречува да ја решите вашата резолуција. Сепак, ова лесно може да се надмине со неколку трикови. Јадете попаметно открива како вашето внатрешно послабо јас ќе молчи во иднина.
Содржина
- Внатрешно послабо јас - што точно е тоа?
- Внатрешно послабо јас - тој нема ваква шанса
- Внатрешно послабо самостојно наоѓање поддршка
- Внатрешно послаба само - наградете се!
- Внатрешно послабо тело - зошто се нарекува така?
Кој не го знае тоа? За Нова година, решивте да јадете подобро, да вежбате повеќе или да се откажете од пушењето. Но, и покрај тоа што сте го направиле цврст, спроведувањето брзо не успее. Твоја вина е внатрешно послабо јас. Затоа што веднаш штом ја спакувате вашата спортска опрема, на пример, известува: „Погледни надвор“. Дефинитивно ќе започне да врне наскоро. Освен тоа, толку е ладно. “И пред да го знаете тоа, обучувачите се вратија во аголот и вие седите на софата. Но, тоа не треба да биде. Ние ќе ви кажеме како можете да го надминете вашето послабо тело.
Внатрешно послабо јас - што точно е тоа?
Послабото јас живее длабоко во мозокот. Според експертите, тоа е всушност повеќе навика што самите сме ја обучиле. Ова се случува на следниов начин: Штом направиме нешто што ни се допаѓа (на пример, јадеме парче чоколадо или поминуваме пријатна вечер на троседот) мозокот нè наградува со чувства на среќа. Резултат: продолжуваме да јадеме парче чоколадо. Наградата стана навика која е многу посилна во мозокот од желбата за контрола.
Внатрешно послабо јас - тој нема ваква шанса
Со цел да го надминете вашето послабо тело, првото нешто што треба да направите е да формулирате јасна и конкретна цел, на пример: Јас ќе одам да џогирам половина час секој понеделник во 19 часот. „Сакам да се движам повеќе“, од друга страна, е премногу општо. Важно: Бидете пред вашето послабо внатрешно јас и планирајте контра-стратегии за можни пречки. Планиравте да одите џогирање, но ви се спушта? Оди на пливање Колега би сакал да излезе на пијачка со вас? Прашајте ги дали наместо тоа би сакале да дојдат да вежбаат со вас.
Внатрешно послабо самостојно наоѓање поддршка
Пронајдете поддршка за вашата резолуција: на пример, пријател кој оди на спортување со вас, член на семејството кој ви помага при готвење или трчачки клуб. Ова го прави вежбањето или диетата позабавно. Исто така, не е толку лесно да се откажат состаноците кога знаете дека некој ве чека.
Внатрешно послаба само - наградете се!
Многу важно: наградете се. Затоа што само ако ја комбинирате новата навика со позитивно чувство, ќе ви биде лесно да истраете. Но, внимавајте вашата награда да не ја бојкотира вашата резолуција. На пример: да се наградите со парче чоколадо после вежбање не е добра идеја. Фрлете по едно евро во кутија за пари по секоја обука и почестете се со дел од парите. Или замислете како ќе изгледате ако се држите до вашата решеност. Позитивната слика во вашата глава и исчекувањето за тоа служат и како добра награда.
Внатрешно послабо тело - зошто се нарекува така?
Патем: Терминот „куче од свиња“ потекнува од 19 век. Така се викале кучињата кои биле користени во лов на диви свињи. Овие се сметаа за агресивни и тврдоглави. „Копиле“ беше валкан збор. На почетокот на 20 век војската исто така го употреби терминот - во овој контекст за првпат „се надмина“ послабото јас. Во денешно време, послабото јас е симбол што често се користи, особено од спортисти и од советници. (бор)