Вашето здравје 5 намирници кои ја штитат кожата од сончево зрачење - Диета; Исхрана
Кога седите на сонце, неопходно е неколку пати да нанесете крем со висок заштитен фактор за да спречите изгореници предизвикани од сончево зрачење. Покрај тоа, треба постојано да се хидрирате со конзумирање обична вода или билни чаеви, бидејќи се потите пообилно и ќе изгубите повеќе вода.
Друга работа што треба да ја имате на ум е вашата исхрана. Според експертите, има храна што ја зголемува отпорноста на кожата на сончевото зрачење, заштитувајќи ја од изгореници и предвремено стареење.
1. Црвено/портокалово овошје и зеленчук
Тие содржат ликопен и бета-каротен со суштинска улога во заштитата од сончевото зрачење. Така, ризикот од иритација е видливо намален. Домати, пиперки, портокали, кајсии, моркови се дел од храната што можете редовно да јадете кога сте на сонце, бидејќи тие ќе ја заштитат кожата од изгореници.
Богато е со омега-3 масни киселини кои го намалуваат ризикот од воспалителни реакции што можат да се појават по подолго изложување на сонце.
Покрај нивниот корисен ефект врз кожата, омега-3 масните киселини се познати и за спречување на рак на кожата.
3. Чоколадо
Флавоноидите со темно чоколадо ја зголемуваат способноста на кожата да се заштити од штетните ефекти на сончевото зрачење. Друга придобивка од умерената потрошувачка на темно чоколадо е тоа што ја одржува кожата хидрирана и го стимулира протокот на крв.
Брокулата, заедно со други зеленчуци од крупна боја (зелка, карфиол) имаат висока содржина на антиоксиданти кои ја штитат кожата од слободните радикали.
Истражувањата покажаа дека овој зеленчук нуди заштита од рак на кожата. Сулфорафан пронајден во микробите од брокула што ги наоѓате во супермаркет има силно антиканцерогено дејство.
5. Зелен и црн чај
И двата вида чај се богати со полифеноли кои со глад спречуваат развој на канцерогени тумори. Овие супстанции практично го спречуваат снабдувањето со крв на канцерогени тумори и тие не се развиваат.