Ватајанасана (коњска поза) - Постапка и придобивки - Јога - 2020 година

Јогата е антички метод на лекување и фитнес што сега го прифаќаат многу луѓе и го зафати светот од својата ветувачка природа. Јога премногу е само трагач по фитнес, но вистинската вистина за неверојатните придобивки често се крие зад тоа и се крие. Пред јогата да се почувствува сензација, спортските сали и таблетите за диети си го вртеа својот круг.

Но, сега овде имаме нежно решение за само-лекување без да треба да се подложуваме на исцрпувачка студија за фитнес или диета со таблети. Јогата има голем каталог и во него се вгнездени различните видови обука, од кои едната е нашата актуелна тема. Името за ова држење или поза се нарекува Ватајанасана.

Ватајанасана: Совети за почетници:

Пред да започнете да го испробувате ова, постојат неколку совети што треба да ги знаете како почетник.

Не пробувајте ја оваа поза без надзор. Држењето на телото бара значителна флексибилност.
Подгответе ги колковите за максимална флексибилност. Загрејте се малку пред да започнете со ова. Подготовките можете да ги направите како Ardha Baddha Padmottasana или Позата со половина врзан лотос. Флексибилноста ќе дојде со текот на времето. Бидете трпеливи и обидувајте се секој ден.
Попладневните часови се најдобро време да започнете. На вашето тело му треба доволно енергија и флексибилност за да ги ротира колковите.
Ако во кој било момент чувствувате болка или непријатност, веднаш запрете.

Види повеќе: Предности на Ека Пада Кундињајасана

Како да го направам коњот?

Како и секоја јога, и ова има англиско име, ова се нарекува коњска поза или како што ние го нарекуваме Ватајанасана. Сепак, за разлика од повеќето едноставни пози, ова е малку тешко за почетниците. Конечното држење на телото за ова држење се постигнува преку комплициран пресврт и истегнување. Сепак, секогаш е поканувачки да се знае дека со вистинска пракса и посветеност, лесно можете да го совладате.

Исто така, пред да започнете со упатствата за изведување на чекорите, можеби ќе ви треба дополнителен пар раце ако ви треба помош во поза. Добра поддршка за авион треба да направи трик, исто така. Сега, кога сите сме на иста страница, го започнуваме искушението.

Види повеќе: Дви Пада Сирсасана

Кои се предностите?

Кои се придобивките од Ватајанасана? Еве ги нејзините ефекти врз нашите тела.

Ова е добра вежба за зајакнување на коските за која експертите дури велат дека мали деформитети во колкот или долните екстремитети може да се излечат со помош на оваа поза. Настрана деформитетите, можете да ја користите оваа вежба за зајакнување на коските на долниот дел од телото и да ги направите пофлексибилни.
Истото важи и за мускулите, мускулите низ целото тело кои сега се заплеткуваат и ги олабавуваат јазлите на напнатост што ги спречува да бидат флексибилни. Ова е причината зошто раните фази можат да бидат придружени со болка во мускулите, но тоа би било полесно со правилно вежбање.
Оваа јога е најпозната по својата правилна циркулација на крв што се спроведува низ целото тело, доколку одлучите да ја практикувате оваа јога. Пресвртите се едноставно посредник.
Ако имате артритис, оваа поза ќе помогне да се расчисти вкочанетоста и болката поврзана со неа.
Се покажа дека е корисно за ингвинална и феморална хернија.

Мерки на претпазливост и контраиндикации:

Осигурете се да ги сфатите сериозно пред да започнете.

Бидете сигурни дека имате експерт кој ќе ви понуди раце за помош. Никогаш не пробувајте го ова како почетник.
Ако имате проблеми на колената, држете се подалеку од јогата за коњски пози.
Подгответе се за голема флексибилност и подгответе се да се потите.

Види повеќе: Совршено држење на телото

Контраиндикации:

Постоечката повреда на колкот, коленото или глуждот е честа контраиндикација.

Ризикот од повреда обично се фокусира на колковите, колената и глуждовите. Исто така е можно губење на рамнотежата. Оттука, силниот збор на претпазливост се практикува под надзор. Јогата е тешка, но јогата сепак е многу корисна за телото. Оваа практика на јога асана бара длабок фокус. Одржувајте издржливост!