Важноста на млечните производи за време на диети со диети и губење на тежината
Важноста на млечните производи за време на диетата
на slasha86 »07 јуни 2010 17:07 часот
Читам овде во форумот повторно и повторно дека некои луѓе целосно избегнуваат млечни производи додека држат диети.
Јас сум на диета со малку јаглени хидрати веќе 9 недели и постигнав доста добар напредок: Тоа е 5,5 кг помалку и можев да одржам 90% од тежините за обука. Сепак, вистинската цврстина сè уште не е поставена и се прашувам дали тоа може да се должи на млечните производи.
Меѓу другото, пијам голем шејк со 150g снегулки од овес, 250g кварк со малку маснотии и околу 400ml млеко (1,5) секој ден. Јадам и многу сирење со малку маснотии.
Сега разгледувам дали да забранам кварк, млеко и сирење од мојата диета до крајот на диетата (планот е за 3 месеци).
Дали млечните производи имаат директно влијание врз согорувањето на мастите или станува збор само за задржување на вода?
Re: Важноста на млечните производи за време на диетата
на мухкух123 »07 јуни 2010 17:27
. Но, не треба да оставате ништо надвор од исхраната, 1. Тешко мислам дека сте толку искинати што ќе тежат многу и 2. Не е воопшто важно. не правиш WK.
Re: Важноста на млечните производи за време на диетата
на Миха К. »07 јуни 2010 17:54
Re: Важноста на млечните производи за време на диетата
на Инцил »07 јуни 2010 19:08 часот
И зошто тогаш, и покрај позитивните аспекти, многу професионалци и сл. Ги сликаат овие? ?
„Ставање ум во мускул“
„Ако не живееш за нешто, ќе умреш за НИШТО!
„Liveивеам за ова!
Re: Важноста на млечните производи за време на диетата
на Миха К. »07 јуни 2010 19:41
Re: Важноста на млечните производи за време на диетата
на slasha86 »09 јуни 2010 02:47
Re: Важноста на млечните производи за време на диетата
на H_D »09 јуни 2010 05:51
но токму тоа изгледа.
некои плови преку лактоза. На крајот на краиштата, не секоја нетолеранција на лактоза се манифестира во фактот дека треба да трчате во тоалет откако ќе пиете млеко. исто така има и различни нивоа.
некои професионалци јадат млеко до кратко пред натпреварот.
Како и толку често, истото важи и овде - пробајте сами и проверете дали нешто се менува
"Факт: Во применетите науки како што се вежбање и исхрана, истражувањето и практиката одат рака под рака - не можете да оптимизирате едно без друго. Истражувачите кои го отфрлаат практичното искуство и практичарите кои ги отфрлаат научните докази служат само за да ги вратат напорите за најдобри можни резултати и на крај направи неправда на теренот “.
Бред Шенфелд
Re: Важноста на млечните производи за време на диетата
на непознат11 »09 јуни 2010 19:36
Re: Важноста на млечните производи за време на диетата
на ßossi »10 јуни 2010 01:09
И зошто тогаш, и покрај позитивните аспекти, многу професионалци и сл. Ги сликаат овие? ?
Искуството на професионалците со сета почит: Но, понекогаш тие даваат совети што не можете да ги разберете. Потоа тие ги покажуваат своите бицепси и вие само мислите дека тоа се нарекува искривена перцепција.
Re: Важноста на млечните производи за време на диетата
на slasha86 »10 јуни 2010 12:39
Re: Важноста на млечните производи за време на диетата
на b00ya »10 јуни 2010 13:02
И зошто тогаш, и покрај позитивните аспекти, многу професионалци и сл. Ги сликаат овие? ?
Искуството на професионалците со сета почит: Но, понекогаш тие даваат совети што не можете да ги разберете. Потоа тие ги покажуваат своите бицепси и вие само мислите дека тоа се нарекува искривена перцепција.
Јас го нарекувам roids затоа што тоа е професионалци !
Re: Важноста на млечните производи за време на диетата
на БамБам21 »10 јуни 2010 13:35
slasha86 напиша: Еј момци,
Читам овде во форумот повторно и повторно дека некои луѓе целосно избегнуваат млечни производи додека држат диети.
Јас сум на диета со малку јаглени хидрати веќе 9 недели и постигнав доста добар напредок: Тоа е 5,5 кг помалку и можев да одржам 90% од тежините за обука. Сепак, вистинската цврстина сè уште не е поставена и се прашувам дали тоа може да се должи на млечните производи.
Меѓу другото, пијам голем шејк со 150g снегулки од овес, 250g кварк со малку маснотии и околу 400ml млеко (1,5) секој ден. Јадам и многу сирење со малку маснотии.
Сега разгледувам дали да забранам кварк, млеко и сирење од мојата диета до крајот на диетата (планот е за 3 месеци).
Дали млечните производи имаат директно влијание врз согорувањето на мастите или станува збор само за задржување на вода?
извинете што очекувате по неколку недели и сега навистина, зезнајте kcal или направете нешто друго, но 5,5 кг за 9 недели е околу 500гр. неделно и тоа не е ништо, особено на почетокот бидејќи ќе изгубите многу вода, особено во првите неколку недели.
Значи, правиш нешто погрешно и тоа нема да се должи на млечните производи, бидејќи овие се одлучувачки само кога кфа е веќе прилично ниска!
Re: Важноста на млечните производи за време на диетата
на slasha86 »11 јуни 2010 09:52
slasha86 напиша: Еј момци,
Читам овде во форумот повторно и повторно дека некои луѓе целосно избегнуваат млечни производи додека држат диети.
Јас сум на диета со малку јаглени хидрати веќе 9 недели и постигнав доста добар напредок: Тоа е 5,5 кг помалку и можев да одржам 90% од тежините за обука. Сепак, вистинската цврстина сè уште не е поставена и се прашувам дали тоа може да се должи на млечните производи.
Меѓу другото, пијам голем шејк со 150g снегулки од овес, 250g кварк со малку маснотии и околу 400ml млеко (1,5) секој ден. Јадам и многу сирење со малку маснотии.
Сега разгледувам дали да забранам кварк, млеко и сирење од мојата диета до крајот на диетата (планот е за 3 месеци).
Дали млечните производи имаат директно влијание врз согорувањето на мастите или станува збор само за задржување на вода?
извинете што очекувате по неколку недели и сега навистина, зезнајте kcal или направете нешто друго, но 5,5 кг за 9 недели е околу 500гр. неделно и тоа не е ништо, особено на почетокот затоа што ќе изгубите многу вода, особено во првите неколку недели.
Значи, правиш нешто погрешно и тоа нема да се должи на млечните производи, бидејќи овие се одлучувачки само кога кфа е веќе прилично ниска!
Мм, тогаш она што е во основата мора да биде убаво ѓубре:
Идеално, не губите повеќе од околу 0,5 кг неделно. Правилото е дека мора да заштедите количина во грамови што сакате да ја изгубите неделно во килокалории на ден. Ако сакате да изгубите 500 g неделно, мора да заштедите 500 kcal дневно.
Може да изгубите околу 5 кг за 10 недели. Бавното намалување на телесната тежина ја намалува загубата на мускулите на минимум.
Ви благодарам што ми ги отворивте очите!
Re: Важноста на млечните производи за време на диетата
на БамБам21 »11 јуни 2010 12:49
slasha86 напиша: Еј момци,
Читам овде во форумот повторно и повторно дека некои луѓе целосно избегнуваат млечни производи додека држат диети.
Јас сум на диета со малку јаглени хидрати веќе 9 недели и постигнав доста добар напредок: Тоа е 5,5 кг помалку и можев да одржам 90% од тежините за обука. Сепак, вистинската цврстина сè уште не е поставена и се прашувам дали тоа може да се должи на млечните производи.
Меѓу другото, пијам голем шејк со 150g снегулки од овес, 250g кварк со малку маснотии и околу 400ml млеко (1,5) секој ден. Јадам и многу сирење со малку маснотии.
Сега размислувам дали да забранам кварк, млеко и сирење од мојата диета до крајот на диетата (планот е за 3 месеци).
Дали млечните производи имаат директно влијание врз согорувањето на мастите или станува збор само за задржување на вода?
500kcal е минимум што треба да заштедите на диета, вистинската количина kcal што треба да ја намалите.Сепак, ако ги направите своите цели зависни од моменталниот изглед и пред се од успехот што сте го постигнале со тоа!
Може да спречите губење на мускулатурата првенствено преку зголемена потрошувачка на протеини, барем не треба да имате премногу големи загуби после 3 месеци во секој случај и ако консумирате околу 2,2 g протеини на кг телесна тежина може значително да ги намалите kcal!
само помислете на добрите масти!
извинете што очекувате по неколку недели и сега навистина, зезнајте kcal или направете нешто друго, но 5,5 кг за 9 недели е околу 500гр. неделно и тоа не е ништо, особено на почетокот бидејќи ќе изгубите многу вода, особено во првите неколку недели.
Значи, правиш нешто погрешно и тоа нема да се должи на млечните производи, бидејќи овие се одлучувачки само кога кфа е веќе прилично ниска!
Мхм, тогаш она што е во основните работи мора да биде ѓубре:
Идеално, не губите повеќе од околу 0,5 кг неделно. Правилото е дека мора да заштедите количина во грамови што сакате да ја изгубите неделно во килокалории на ден. Ако сакате да изгубите 500 g неделно, мора да заштедите 500 kcal дневно.
Може да изгубите околу 5 кг за 10 недели. Бавното намалување на телесната тежина ја намалува загубата на мускулите на минимум.
Ви благодарам што ми ги отворивте очите!
Re: Важноста на млечните производи за време на диетата
на b00ya »11 јуни 2010 18:31
И зошто тогаш, и покрај позитивните аспекти, многу професионалци и сл. Ги сликаат овие? ?
бидејќи имаат купишта јаглени хидрати и не се вклопуваат добро во исхраната, АД = 30g јаглени хидрати/ден = 200 ml јогурт и чаша млеко, тоа е тоа со 30g што се достапни на ден. Не знам колку прецизно некои луѓе се држат до 30-те, но со еден куп зеленчук и едно јаболко на ден веќе го надминувате.