Важноста на вежбањето за здрав живот Ana Wellness & SPA Crowne Plaza Букурешт
Да се соочиме, сите имаме периоди кога навистина не сакаме да спортуваме, не сакаме да одиме во теретана и можеби не сакаме ниту да ги фрлиме задниците пред лаптопот или телевизорот. Барем се чувствувам толку добро дома и понекогаш е доволно тешко да се мобилизирам за време на викенд за да се занимавам со теретана.
Па, што да правите со денови кога навистина не ви се допаѓа или имате време да одите во теретана? Или можеби ќе израдувам некои луѓе кои не дадоа се што можеа во теретана и ќе почувствуваат жалење за што би сакале да надоместат со други активности. Па, обидете се да го искористите она што го имате низ куќата и закопајте сет „домашни“ вежби, ако можам да кажам така, што ќе ви обезбеди да потрошите релативно задоволителен број на калории.
Кои активности можете да ги направите дома за да потрошите некои калории?
Сепак, не тврдам дека ги заменувам теретаната или програмите за обука со работи во или во близина на куќата. Мислам дека тие заслужуваат да бидат додадени на одржлива и добро осмислена програма за обука преземена во теретана или барем на часови по аеробик.
градинарство
Ако сте меѓу среќниците кои имаат куќа со градина тогаш ќе бидете од оние среќници што ќе согоруваат калории без да мора да спортуваат. Престанете вашето дете или сопруг да го средуваат дворот и исечете ги плевелите бидејќи еден час косење и градинарство ќе потроши до 300 калории.
Бидете мултитаскинг и правете стомачни додека гледате телевизија
Вие согорувате околу 30 калории
Сега навистина не можете да кажете изговор за недостаток на време затоа што знам дека гледате телевизија од време на време. Знам дека е тешко да се мобилизира дома, но може да биде и прилично забавно да изведувате уште неколку вежби додека веројатно ви е досадно пред ТВ-програма што остава нешто да се посакува. За 7 минути трчање со стомакот ќе потрошите 30 калории, па во пауза за рекламирање може да потрошите доста калории, но сепак има повеќе од 8-те што би ги потрошиле лежејќи на каучот. Со додавање на нив во другите активности со согорување на калории, ќе достигнете позадоволни бројки.
Измијте го вашиот автомобил
Сега кога дојде топлината, земете црево во рацете и ставете лак за автомобилот и согорете 140 калории за само половина час.
Вклучува активности во одмори и службени патувања
Може да се шетате на плажа секое утро или вечер кога сте на одмор. Брзо одење може да потроши околу 370 калории. Исто толку добро можете да изнајмите велосипед и да посетите прекрасни места каде што ќе одберете да го поминете вашиот одмор вежбајќи велосипед, оној што за 60 минути ќе потроши 412 калории. Ако одите на дестинација што ви го дозволува тоа, пробајте нови спортови што согоруваат калории како кајак (30 минути, 160 калории). Откажете се од такси и одете полека до хотелот. Изберете возбудливи активности што ќе ве одржат активни, како што се мини голф или куглање, наместо да седите во вашата соба или на тераса, пиејќи кафе што можете да пиете во градот.
Користете го правилото 5 и 10 за ескалатори и лифтови
Ако треба да одите до 5 ката, изберете да го сторите тоа пеш, а ако треба да се спуштите 10 ката, направете го тоа пеш. Ако ви требаат 2 минути да се искачите на 5 ката, тогаш ќе потрошите 17 калории, а ако истото време го поминете во лифт, ќе потрошите само 3 калории.
Продолжете да се движите низ канцеларијата
Секој час поминат во канцеларија, дајте си 4 минути да прошетате - одморете се од тоалетот, посетете колега во оддалечена канцеларија, одете во продавницата да купите водата. 4-минутно пешачење ќе потроши околу 12 калории, што ќе значи скоро 100 калории доколку се движите на секој час.
Можеме да ви испратиме информации за специјални понуди, новости и програмата за лојалност?