Важноста на витамин Б7 за телото - Човечкото тело - Медицински информации, диети, болести и
Витамин Б7 или биотин е еден од најмалку познатите за комплексот на витамини Б. Биотин има улогата да и помогне на кожата да биде здрава преку правилно производство на маснотии. Експертите тврдат дека биотинот има за задача да го одржува организмот снабден енергија во нервните клетки, кои се вклучени во метаболизам на шеќер и дебели.
Од друга страна, биотинот помага претворање на шеќерот во енергија употреблив Затоа, грчевите во мускулите и болката поврзани со физички напор можат да ја сигнализираат неможноста на организмот да користи ефикасно шеќер како гориво, односно одреден недостаток на биотин.
Симптоми на недостаток на витамин Б7
Преку симптоми на недостаток на витамин Б7 постои опаѓање на косата, постојано присуство на грчеви во мускулите, конвулзии, мускулна координација и недостаток на мускулен тонус. Health24.com пишува дека биотин е потребен за функционирање на ензим во организмот наречен Ко ацетил-А карбоксилаза, чија улога е да помогне во производство на маснотии во организмот.
Ако компонентите на масните клетки не можат да се произведат поради недостаток на биотин, клетките на кожата се меѓу првите клетки кои развиваат проблеми. Треба да имате предвид дека кај малите деца, најчесто симптом Недостаток на биотин е пилинг - дерматитис во кој се појавуваат жолти дамки околу скалпот, главата и кожата на детето зад ушите.
Извори на витамин Б7
Преку извори на витамин Б7 има моркови, домати, бадеми, јајца, кромид, зелка, краставици, карфиол, козјо или кравјо млеко!
Во случај на возрасни, специјалисти тврдат дека овој проблем на кожата е исто така наречен себороичен дерматитис, но може да се појави на неколку различни локации на кожата. Од друга страна, треба да знаете дека недостатоците на пантотенска киселина или витамин Б5 можат да придонесат за функционален недостаток на биотин, особено затоа што двајцата работат заедно во многу метаболички ситуации.
Цревните проблеми можат да бидат поврзани со недостаток на биотин поради улогата на цревните бактерии. Цревните проблеми можат да создадат бактериска нерамнотежа, а човечкото тело во овој случај е лишено од алтернативен извор на биотин.
Лекарите истакнуваат дека биотинот е релативно стабилен кога е изложен на топлина, светлина и кислород. На пример, кај сурови јајца, биотинот обично се врзува за молекула на протеин-шеќер наречен авидин и не може да се апсорбира во организмот освен ако јајцето не се готви.!
Извори на витамин Б7 вклучуваат моркови, домати, бадеми, јајца, кромид, зелка, краставици, карфиол, козјо млеко, кравјо млеко, малини, јагоди, овес и ореви.
Која е потребата од биотин кај младите?
Според Институтот за медицина на Националната академија на науките на САД, соодветниот внес на биотин во организмот треба да биде 5 микрограми при повраќање до 6 месеци, 6-12 месеци: 6 микрограми, до 3 години: 8 микрограми, помеѓу 4-8 години: 12 микрограми.
Покрај тоа, кај момчињата овој внес треба да биде 20 микрограми за лица под 13 години, 25 микрограми за оние под 18 години и за млади на возраст од 19 години и постари - 30 микрограми.
Кај девојчињата, овој внес треба да биде 20 микрограми, до 13 години, 25 микрограми, на возраст до 18 години, за жени од 19 години и постари: 30 микрограми, а за бремени 30 микрограми.