Вчера „фрестаг“ (здравје и медицина, исхрана, храна)
. Пред 2 месеци отидов на диета каде едвај јадев и ослабев 17 килограми. После тоа, јадев 2600 калории за повторно да добијам тежина, а потоа се здебелив три килограми, а потоа повторно изгубив три килограми затоа што јадев само 500 до 800 калории, или некои денови ништо.
Долго време јадев вчера што сакав да јадам подолго време, бидејќи минатата ноќ стомакот ми е исполнет. Околу 4000 калории. Но, јас не јадев ништо претходниот ден.
Сакав да прашам, дали сега ќе добијам јо-јо ефект заради 4000 калории? (Прашање 1)
Значи, до сега го немам јо-јо ефектот и не мери двојно повеќе од тоа или ништо. (затоа што многу луѓе зборуваат за тоа) не сакав да јадам ништо денес или утре за да надокнадам. После тоа, би јадел околу 500 до 800 калории. И во одреден момент во недела или така ќе имам уште еден ден каде што ќе јадам малку повеќе. Дали добивам тежина од тоа? (Прашање 2)
МОЈАТА ЦЕЛ Е ДА ЈА ОДРАМ ТЕ WEИНАТА И ДА НЕ СЕ ОДВИАМ!
најдобар некој што знае
1 одговор
ќе јадете многу одеднаш, дури и да беше 10 000 kcal, нема веднаш повторно да добиете неколку килограми. Според мене, сепак, треба да изберете нормална диета во иднина и да не јадете онолку колку што сакате за еден ден, а потоа ништо за неколку дена. Пресметајте ги потребите на калории и потоа изедете ги потребните калории и ќе ја одржите вашата тежина. Секогаш и тогаш тоа е исклучок и нема да доведе до јо-јо ефект. Ова обично се случува кога луѓето одат на екстремна диета, а потоа се враќаат на старата диета.
Ви благодарам многу Мориц. Може ли да објасните што мислите со тоа;
дека јо-јо ефектот се јавува кога луѓето се на екстремна диета
* и потоа вратете се на старата диета *?
Мислам ако некој јаде многу слабо, јаде само брза храна и сл. И со тоа троши многу голем вишок калории и соодветно е со прекумерна тежина. Потоа, ако тоа лице оди на тврда диета, односно јаде многу малку калории, брзо ќе изгуби многу тежина. Но, се разбира дека не можете да поминете низ тоа засекогаш. Ако некое лице ја достигнало саканата тежина во одреден момент, тој ќе престане со диетата и потоа често започнува да јаде слично по диетата како и порано. И секако повторно добивате тежина и го доживувате јо-јо ефектот. Причината за ова е што таа нема воспоставено разумен стил на јадење. Ова може да се избегне со воспоставување здрава исхрана и пресметување на вашите побарувања за калории и соодветно јадење. Затоа, воспоставете редовен стил на јадење што може да го одржувате на долг рок. Така, можете да го задржите лицето и не мора секогаш да флуктуирате помеѓу крајностите „да не јадете ништо“ и „да јадете многу“. Надежта може да го објасни разбирливото: Д.
Благодарам, сфатив ... Имав и диета 2 месеци, не јадев ништо и, како што реков, изгубив 17 килограми. И ако сега повторно јадам нормално, околу 1300 калории на ден и без оглед на тоа колку јаглехидрати добивам? Би сакал да ја задржам фигурата и тежината. Сепак, се плашам да јадам нормално, поради што јадам само 800 калории.
Не, сè додека не јадете повеќе отколку што користите, нема да добиете тежина. И дефинитивно ќе ви требаат 1300 Kcal. Наместо повеќе. Најдобро е да ја преземете апликацијата myfitnesspal. На почетокот ги внесувате вашите податоци како што се вашата висина и дневна активност и потоа е прикажана препорака колку калории ви се потребни на ден. Ова е само одржлива вредност, но за почеток е доста добро. Во апликацијата потоа можете да внесете што јадете и колку и можете да видите колку калории има храната. И сè додека не јадете повеќе од пресметаните калории, нема да добиете тежина. Тогаш е навистина важно да внесувате што повеќе калории и не секогаш дополнително помалку, бидејќи постојаната диета е сè друго освен добра за организмот:)