Вчитување и истоварување!
Опции за темата
приказ
Вчитување и истоварување!
би сакал ваш совет за истовар и вчитување!
Би сакал да ја тестирам целата работа, бидејќи сакам да учествувам на натпревар во пролет 2005 година!
Прашав различни луѓе, но секој од нив го прави тоа поинаку, па затоа помислив да го напишам моето прашање овде.
Значи за истовар . Мислев така. околу 4,5-5гр/кг протеини, храна: мисирка, риба, туна, белка од јајце и протеински прав, можам да го оставам така. Сега прашање во врска со протеинскиот прав: тој исто така содржи KH (освен јајце), тој игра улога во истоварувањето?
сè за 3 дена.
Оптоварување: околу 8-10гр/кг јаглени хидрати и 2,5гр/кг ЕВ игра улога ако главно се полнам со овесни снегулки наместо ориз?
Се надевам дека ќе можете да ми дадете неколку искусни совети на ВБ-бодибилдер на оваа тема.
Имав многу добри искуства со истоварување и полнење (државен шампион на НРВ 1993 јуниори). Јас би ја препорачал следнава шема ако натпреварот се одржи во сабота:
Недела напладне до среда напладне (тренирајте секој ден):
Исклучиво мисирка и пилешки гради, филе од полак, конзервирана туна, а не (премногу висока содржина на сол), свеж зеленчук и, ако не можете повеќе да издржите, неколку колачи со ориз. Дефинитивно не е овошје, поради фруктозата. Повеќе би сакал да сторам без протеински прав.