Ве исполнуваме Оваа храна обезбедува енергија во топлите денови
Чувство на ситост: Оваа храна обезбедува енергија во топлите денови
На овие жешки температури, телото бара лесни оброци што нè одржуваат сити подолго време и обезбедуваат многу витамини и минерали. Ви ја откриваме храната со која можете да го поминете летото полна, тенка и полна со енергија .
Лубеница
Без разлика дали како десерт, закуска или како салата со фета и нане: лубениците се совршен фил за лето. Поради високата содржина на вода, алкалното овошје има и ефект на детоксикација и нè освежува во топлите денови. Покрај тоа, лубениците се многу богати со растителни влакна и го стимулираат варењето на храната. Затоа, дојдете до вкусниот производ за слабеење, кој за среќа има сезона од мај до септември!
Грчки јогурт
Не треба да ве одложува неговата висока содржина на маснотии, бидејќи, за разлика од неговите претставници со малку маснотии, грчкиот јогурт прави да се чувствувате сити и содржи многу протеини, кои се важни за мускулите. Со неколку свежи овошја или бобинки, тој не само што има вкус на празник, туку се покажува и како здрав филер.
овесна каша
Секој го знае тоа - не се спуштате многу на топлината на пладне. Затоа, балансиран појадок е сè поважен во текот на летото. Снегулките од овес се идеални, бидејќи содржат многу растителни влакна што не држат сити долго време и не зајакнуваат за тој ден. Покрај тоа, овесната каша го одржува константното ниво на шеќер во крвта, што значи дека желбата за храна практично нема шанси. Наш совет: Со дополнителна помош на сезонско овошје, ореви или семиња, овесната каша е непобедлива комбинација за појадок.
Компири
Компирот потполно погрешно падна во омаловажување како храна за гоење, бидејќи тие всушност се навистина здрави полнење на согорувачи со ефект на детоксикација. Покрај тоа, клубенот богат со влакна содржи важни витамини и многу калиум. Јакна компири со кварк и свежи билки се совршена вечера по жешкиот летен ден.
Јајцата се идеални и како полнила: благодарение на нивната висока содржина на протеини, тие ни даваат есенцијални масни киселини, ни даваат енергија и нè исполнуваат. Па, што е со летна салата плус јајце како лесен летен оброк?
ореви
Поради нивните незаситени масни киселини, диетални влакна и лесно сварливи протеини, оревите се исто така многу здрава ситост. Иако во нив има многу калории, благодарение на нивната висока содржина на магнезиум и витамин Б, оревите го држат нашиот мозок зафатен и ја подобруваат нашата способност за концентрација. Значи совршена закуска за денови кога топлината скоро не убива!