Веб-страница на медицинските услуги Базел-Штадт - час на СИТ-УП - здраво седење
Вклучувајќи го своето слободно време, младите поминуваат во просек 10 часа на ден седејќи. За нив, долготрајното седење во врска со недостаток на вежбање е особено штетно за нивното здравје, бидејќи растот и развојот сè уште не се завршени.
Лекцијата на СИТ-УП
Понудата се врти околу темата здрави грбови, правилно седење и носење товари. Целта е да ги научиме младите што можат да направат за да ги зацврстат грбот и да седат правилно. Здрава компјутерска работна станица е поставена како пример и практични вежби илустрираат како можат да се истегнат напнатите мускули и да се зајакнат слабите мускули. Темата за здрави грбови се обраќа на јасен и релаксиран начин со часот и знаењето за оваа тема се продлабочува преку индивидуални совети и сумирачко списание.
Содржина на час
- Биологија на 'рбетот и физиологија на седењето
- Препознавање на напнатите зони низ долги периоди на седење
- Демонстрација на вежби за релаксација на мускулите
- Покажете ја важноста на ранците за носење тешки товари
- Точна теорија на седење и можни помагала
- Индивидуално поставување на компјутерски станици
Она што останува
На крајот од секој час, сите ученици добиваат списание за здравје СИТ-АП. Календар со работни вежби за зајакнување и релаксација е даден на наставникот, кој може лесно да се интегрира во училницата и за време на паузите.