Вечера; Вашата страница за исхрана
Liveивејте убаво, јадете здраво! И јас ти помагам!
Јас секогаш барам да пробам разни рецепти за вкусни, здрави и калориски избалансирани гарнитури. Овој пат, како вистинска сезона, пробав пире од морков и пашканат. Тоа е одличен гарнир за риби или стек подготвен како што сакате. И што е најважно, многу е лесно да […]
Денес предлагам многу здрав и воопшто не здодевен рецепт. Може да биде хранлив и нутриционистички исправен ручек или вечера. Избрав филети од врба, пурпурни компири и зеле од Брисел. Виолетовиот компир треба да се користи почесто во рецепти поради многу придобивки. Не гоење и содржи многу […]
Состојки (4 порции): 1 Халопено или 30гр Конзервиран alaалапено 90гр киноа 110гр ориз 400гр домати 250гр црвен грав 1 лажиче чили 1 лажичка ким 1 лажица масло сол и бибер Подготовка: Загрејте лажица масло во тава. Загрејте го јалопено 2 минути и потоа додадете домати, грав, ориз, киноа, чили и ким. Додадете 2 […]
Неколку години сум голем обожавател на риби. Но, се согласувам дека ако јадете само риба на скара или печена, по некое време станува досадно. Поради ова, се обидувам да најдам рецепти за риби што ги модифицирам, прилагодувам, комбинирам за да бидат здрави и вкусни. Денес предлагам риба во […]
Вечерата е често проблематичен оброк. Зошто? Затоа што не знаеме што точно треба да јадеме навечер, или затоа што се враќаме дома доцна и нема време и расположение за готвење. Ако имате време за готвење, кој било рецепт за ручек може да биде и идеја за вечера. [...]
Денес предлагам рецепт многу богат со протеини (животински и зеленчук). И киноа и едама се богати со растителни протеини и обајцата имаат повеќе здравствени придобивки. Состојки (4 порции): 380 гр туна во сопствен сок 90 гр киноа 300 гр црвен сос (користев домашна супа) 200 гр соја (едамам) […]
Вечерата е секогаш тежок оброк. Треба да јадеме за да се осигураме дека правилно ги храниме нашите тела, но во исто време не смееме да внесуваме празни калории. Исто така е време кога треба да ја прилагодиме количината на протеини/јаглехидрати/масти, така што ќе се усогласиме со дневните количини потребни за секој од нас, во зависност од […]
Вечерата честопати ни предизвикува најмногу проблеми. Треба да јадеме помалку и полесно отколку на ручек, но некако треба да осигураме дека имаме соодветни нутриционистички потреби за тој ден. Денес предлагам рецепт за салата од киноа. Тоа е вкусно и внесот на киноа е дефинитивно добредојден. Киноа е […]