Веган на работа - 11 совети за секојдневна веганска работа CareElite

Веган на работа? Ова може да работи полесно отколку што мислите! Затоа што ако ќе обрнете внимание на неколку работи веганска диета на работното место лесно мртов. Повеќето мензи овие денови, за жал, ретко нудат веганска храна и некои колеги сигурно нема да разберат. Сепак, овие околности не се пречка.

Советите од овој напис се одличен начин за спроведување на веганска исхрана при работа. Пред сè, ова вклучува добра подготовка. Во објавата ќе ти ги покажам моите Совети за подготвување оброци па дури и повеќе идеи за тоа како можете лесно да јадете веган на работа.

Совет: Во написот статистика за веганизам добивате сеопфатни факти за веганската диета.

Оброчната подготовка го олеснува вашиот вегански професионален живот

Добрата подготовка е неопходна за здрава, избалансирана, веганска исхрана на работното место.Особено затоа што изборот на вегански јадења во мензите за жал е сè уште многу податлив. Веројатно наједноставната варијанта е да се готви повеќе претходната вечер и да се јаде остатокот од паузата за ручек следниот ден.

Рецептите што можат да се јадат добро загреани се идеални. Овие вклучуваат тави пржени јадења или чорби. Чорбите можеби се малку надвор од мода, но обично имаат подобар вкус по секое загревање. Особено добро: Чили грев Карне или тава за ориз и зеленчук.

Подгответе смути за работа

Доколку сакате да имате вегански појадок на работа, смутито може да биде добра алтернатива за вас. Смутито обично се подготвува прилично брзо, лесно се транспортира и е преполно со хранливи материи. Голем смути лесно може да се користи како целосен оброк. Смутито е одлично за во движење, јас обично земам смути како појадок со мене на универзитет.

Во лето може да се препорача да фрлите 1-2 коцки мраз во пијалакот или да користите замрзнати бобинки, така што смутито ќе ве освежи. Смутињата се одличен начин да имате вегански појадок на работа.

Идеја за рецепт за вегански смути (1 големо смути)

2 банани
2 датуми, без јама
100 грама боровинки
1 лажица масло од ленено семе
Грст орев по ваш избор
300 мл растително млеко по ваш избор
Факултативно: 20 грама протеин од коноп *
Факултативно: мал пак чои, големо парче краставица или ракета, ако сакате малку повеќе зеленило.

Мусли како вегански појадок на работа

Ако повеќе сакате да појадувате нешто солидно за појадок, мусли е добра идеја. Мусли, како смути, може да се подготви многу добро, така што „појадокот веган на работа“ не претставува проблем за вас. Мусли е хранлив и ве држи сити подолго време, што дефинитивно се две придобивки од останувањето веган на работа. Класиците се секако оние Овес преку ноќ, Значи снегулки од овес, натопени со растително млеко претходната вечер.

За да не стане мусли премногу досаден, препорачувам цимет, какао небо, кокосови снегулки и/или овошје како на пр. Б. додадете цреши, бобинки или банани. Мојот рецепт за домашно крцкаво мусли, со кое можете да го дополнувате овесот преку ноќ, е исто така особено вкусен.

Ако барате алтернатива без глутен, можете да купите или специјални снегулки од овесна каша без глутен или леќата. Леќата има предност што е природно без глутен, бидејќи всушност не е пченица, туку растение од јазол. Можете или едноставно да направите каша преку ноќ со снегулки од леќата или Б. исто така, направете сурова веганска каша за појадок од леќата. Ако имате многу време, секако можете сами да готвите топла каша од хе bда.

Голем дел од мусли ќе ве држи сити долго време и веќе покрива голем дел од вашите дневни потреби за исхрана. Ова го прави мусли добар избор ако ја цените здравата и веганска исхрана на работа.

Креативни салати за на работа

Друга опција за вашата веганска диета на работа се салати. Салатите се одлични за однесување на работа. За да ја одржите вашата салата колку што е можно свежа, ви препорачувам да го транспортирате преливот одделно и да ја мешате со салатата непосредно пред јадење.

Кога не бев веган, салатата не беше баш мојата омилена храна - но сега салатите станаа празник за мене. Не се промени мојата перцепција, туку моите салати.

Порано имаше само некреативни лисја од зелена салата со малку краставица и домат. Во меѓувреме јадам салати од манго-киноа, салати од кускус или салата со топчиња од фалафел или тофу и пржени печурки. И изборот на зеленчук исто така е зголемен, што се должи на фактот што се осмелив да направам многу нови работи што не би ги правел порано.

Со голем избор на креативни рецепти за салати, здравата, веганска исхрана на работа е дефинитивно детска игра.

Храна што ќе ве држи сити подолго време

Друг совет за успешно подготвување оброци на работа е да користите храна што ве држи сити подолго време. Колку подолго сте сити, толку помалку примамливи се не-веганските закуски. Покрај тоа: кој може да работи ефикасно и продуктивно со стомак што ржи?

Храната што ќе ве држи сити подолго време на работа вклучуваат: Б. овесна каша, урми или ореви. Овие исто така имаат предност што можете многу лесно да ги чувате на работното место.

Општо земено, храната богата со растителни влакна и протеини особено исполнува. Овие вклучуваат Б. леќа или грав, но исто така и ориз од цели зрна има пристојна содржина на влакна и протеини. На пример, овој вкусен рецепт Кичари можете да го готвите со леќа и ориз од цели зрна.

Веган на работа со закуски

Ако сте гладни помеѓу на работа, веганските закуски ви се спасуваат. Можностите тешко може да бидат поразновидни. Или сами си направите свој хумус или побарајте едно од многуте добри, вегански шири во супермаркетот. Додадете стапчиња од зеленчук или леб и имате брза, вкусна закуска. Други солени закуски би биле чипс од зеленчук, крекери за сирова храна или чипс од кеale.

Ако го сакате слатко, можете едноставно да користите банани или урми. И, ако сакате навистина слатко, секогаш има веганско чоколадо, домашни пусти или мафини. Најдоброто нешто што треба да направите е да размислите за печење неколку мафини за вашите колеги за да не јадете сами. Вака вашата веганска исхрана обезбедува добро расположение на работа.

Веган на работа со сендвичи

Ако не сакате само хумус или намаз на лебот, убав, голем сендвич е добар избор. Без разлика дали се ролни, леб, циабата, багет или крцкав леб, сендвичот е секогаш вкусна опција. Вегански сендвичи може да бидат - цел оброк или само закуска. Во зависност од тоа колку е голем сендвичот, се разбира.

Сметам дека комбинацијата на хумус, сушени домати, зачистено пушено тофу (исечена на парчиња), краставица и неколку зеле е особено вкусна. Со зеле навистина можете да ја зголемите хранливата вредност на вашиот сендвич. Патем, ако немате многу време, можете да јадете и пушено тофу сурово.

Ако преферирате сладок и супер полнење сендвич, можете едноставно да користите леб или тост, да го четкате со природен путер од кикирики и да ставите уште неколку урми на него. Овој сендвич сигурно ќе ве држи сити подолго време, така да не мора да бидете гладни ако јадете веган на работа.

Јадете веган со вашите колеги од работа

Поминувате околу исто време со вашите колеги, како и со семејството. Соодветно на тоа, добрата работна атмосфера е важна за нечие расположение и среќа на работа. Многу колеги во моментов немаат толку разбирање за веганската исхрана, затоа очекувајте неколку смешни коментари кога ќе ја извадите храната од кутијата за ручек. Истото важи секако и за поборниците за живот без пластика.

Сепак, многу поважна од коментарите на вашите колеги е вашата реакција на нив. Во зависност од колегата и коментарот, вашата реакција може да биде различна тука. Понекогаш е доволна палава насмевка или дрско контра-прашање, а другите колеги можеби само игнорирањето помага. Обидете се да се навикнете да бидете позитивни во врска со коментарите за да го задржите расположението во канцеларијата позитивно.

Многу колеги се curубопитни

Но, не грижете се, повеќето колеги се прилично .убопитни. Па добар совет: секогаш давајте малку од храната или закуските. Со ова им покажувате на вашите колеги дека веганската храна може да биде супер вкусна и не толку извонредна како што првично мислеа. На овој начин, вие исто така создавате добра свест за темата и сте позитивен пример за веганство на работното место. Можеби некој колега би сакал да започне вегански живот.

Доколку сакате да ручате со вашите колеги, секако е добра идеја да побарате ресторани со вегански опции. Тука Апликации Среќна крава и Грав од ванила (бесплатно) помош. За среќа, повеќето ресторани сега имаат барем една веганска алтернатива, така што ништо не ви пречи на веганската пауза за ручек.

Веган на работа во менза

Во малите компании или мензи, честопати е можно да се воспостават добри односи со вработените во мензата. Во исто време, создавате свест за темата исхрана кај вработените во мензата и можеби ќе добиете нешто дополнително одвреме-навреме. Со малку среќа, честопати ќе има веганско јадење за избор.

Ако треба брзо да се движите и во вашата менза има вклучена салата, ова секако може да биде и добра алтернатива за јадење веган на работа.

Готвење веган на работа

Можеби сте една од среќните што имате целосна кујна на работа. Тогаш можете едноставно да готвите свеж и вегански на работа. Се разбира, тука има особено брзи рецепти за да не мора да ја поминувате целата пауза за ручек за готвење. Од друга страна, се разбира, заштедувате време за готвење дома кога треба само да јадете малку нешто.

Можеби ќе можете да готвите и со колегите. Готвењето заедно е забавно и ги поврзува луѓето. Вашите колеги тогаш исто така ќе видат дека веганската храна воопшто не е здодевна и може да има одличен вкус. На пример, можете да готвите заедно секој петок. Како и да е, петок е викенд и во многу компании сè е малку потивко.

Алтернативно, секако можете да готвите сами и да готвите за вашите омилени колеги. Тие сигурно ќе бидат среќни за свеж ручек за време на нивната пауза за ручек. Веганската исхрана на работното место не само што може да биде забавна за вас, туку и за вашите колеги.