Веган за ревматизам и остеоартритис без болка со растителна диета Дали е тоа веганско или може?
Веган за ревматизам и остеоартритис - дали помага во ублажување на болката и живот без таблети? Артритисот и гихт припаѓаат на таканаречените заеднички заболувања. Текот на овие болести е често поврзан со исхраната, бидејќи животинските производи содржат супстанции штетни за здравјето и можат да ја влошат и промовираат болката во зглобовите. Оние кои наместо тоа јадат диета од растителна основа, можат да ги запрат соодветните поплаки.
Јас се борев против артрозата со веганска диета
Во 2014 година, јас се влечев низ областа цело лето со страшно болно стапало и конечно отидов кај мојот ортопедски хирург. Тоа беше јасно видливо на рентген - имав претходник на артроза на прстите на десното стапало. Мојот ортопедски хирург ми даде рецепт за влошки и тие навистина работеа доста добро. Но, сега можев да носам само одредени чевли и ми требаа нови влошки на секои шест месеци. Не е убава состојба, особено затоа што не бев целосно ослободена од болка.
Почнав да истражувам и открив дека остеоартритисот главно е предизвикан од нешто што се нарекува арахидонска киселина, четирикратно незаситена масна киселина во групата омега-6 масни киселини. Арахидонската киселина се смета дека е поверојатно да промовира воспаление. Според Википедија, нивниот процент е особено висок кај свинска свинска маст (1700 мг на 100 г), свински црн дроб (870 мг на 100 г), жолчка од јајце (297 мг на 100 г), туна (280 мг на 100 г) и црн дроб колбас (230 мг на 100 г) G) Покрај тоа, диета со висока содржина на шеќер може да доведе до зголемено хормонално контролирано воведување во клетките.
Мали количини на арахидонска киселина во растенијата
Храната од растително потекло има малку арахидонска киселина и може да помогне во спречување на болка поврзана со артритис. Засега нема конкретна нутритивна терапија. Во студиите *, сепак, забележано е дека веганскиот начин на живот има позитивно влијание врз текот на болеста.
Ја купив книгата Vegan for Fit од Атила Хилдман и само пробав веганска диета, но јадев малку месо или риба за време на викендот или на прослави. По само неколку недели, болката стануваше сè помала и јадев месо сè помалку - претежно надвор. Во одреден момент само ги оставив влошките настрана.
Ревматичен артритис
Во Германија околу 1,5 милиони луѓе - два проценти од возрасната популација - страдаат од воспалителни ревматски заболувања. Зглобовите стануваат воспалени, отечени и болни сè додека пациентот повеќе не може да се движи слободно. Неспецифични симптоми како што се замор, исцрпеност, губење на апетит, губење на тежината и зголемена телесна температура до 38 ° C се појавуваат како можни предвесници на болеста.
Авторот на книгата Готвач, Габриеле Лендл, објаснува: „Бидејќи сум веган, немам повеќе ревматски поплаки. По многу обиди за терапија, тоа беше последователната промена во исхраната што го ублажи нејзиното страдање и го врати квалитетот на животот што го посакуваше. Таа ги презентира своите искуства со промената на диетата и нејзините 140 омилени рецепти во нефантастичната и книгата за готвење од сега веган! ВЂњ *.
Студија ја докажува ефективноста
Во 2012 година, Бенџамин П Вилијамсон ја објави својата рецензија „Улогата на диетите со вегетаријанска храна во управувањето со ревматоидниот артритис: Преглед на литературата“. Во ова тој ја одразува претходната состојба на истражување за можноста да се влијае на ревматоидниот артритис преку вегетаријанска диета.
Сите четири студии претпоставија дека вегетаријанската исхрана има позитивни ефекти врз ревматоидниот артритис. Сите студии откриле дека субјективните симптоми и поплаки поврзани со болеста се подобриле, главно во рок од неколку недели. Студиите, кои траеја една година или повеќе, исто така, покажаа подобрување во областите на објективни клинички маркери на болести, како што се намалување на крвниот CRP и намалување на бројот и степенот на отечени зглобови.
Четирите диети во студиите беа различни. Една беше веганска диета со малку маснотии со житарки, една беше сурова веганска со ферментирани пијалоци, една беше веганска диета без глутен, а последната беше веганска диета што прерасна во персонализирана вегетаријанска диета лидерство. Се чини дека сите диети помогнаа, но само последната им даде на пациентите поголема лична слобода и издржливост при диетите. Сепак, заедничко за сите диети е одрекувањето од црвено месо и голем дел од зеленчук.
Природно заздравување и веганска исхрана
Роман Хубер, раководител на Уни-Зентрум Натурхејлкунде на Универзитетската клиника во Фрајбург, во една статија Die Welt препорачува и класични натуропатски методи кои ги следат учењата на Себастијан Кнајп. Покрај третманот со лековити растенија, тие вклучуваат и апликации на вода, терапии со исхрана или вежби. Активните состојки на одредени растенија интервенираат во сложената интеракција на сигналите што се јавуваат во организмот кога има воспаление: „Вечерна јаглика, боража, коприва или извиткан трн се такви растенија. Поединечни пациенти доживеале подобрување на симптомите како резултат, но тоа не може да се генерализира “, вели Хубер. „Генерално, ефективноста на досегашните достапни фитотерапевтски агенси во Германија, како од аспект на студии, така и од клиничко искуство кај ревматоиден артритис, треба да се процени како прилично ниска“.
Тој забележува поголем успех кога пациентите се префрлаат на веганска диета: „Со веганска диета, се забележуваат помалку воспалителни гласници во телото. Препорачуваме пациентите да практикуваат веганска диета три недели. Првиот ефект се јавува по три дена, максималниот ефект по три недели. Пациентите можат сами да одлучат како да се справат со ова искуство “.
Изгуби вишок тежина
Колку помалку треба да носат зглобовите, толку се подобри. Намалувањето на тежината исто така може да ги намали нивоата на урична киселина во крвта. Веганската храна богата со влакна и нискокалорична помага во ова. Ова вклучува свеж зеленчук, овошје и здрави јаглени хидрати, како што се просо, леќата или компирот, како и растителни протеини од леќа, леблебија или тофу. Мастите треба да доаѓаат од висококвалитетни растителни масла и да бидат богати со омега 3-6-9 масни киселини во вистинска пропорција. За таа цел се препорачува ленено масло или маслиново масло.
Сега изгубив скоро 20 килограми со мешавина од пешачење, броење калории и режим на сокови повеќе од една година. Myе известам за мојот напредок овде на блогот.
Повеќе информации
* Лајцман, Клаус/Келер, Маркус: Вегетаријанска исхрана. 380 S. Ulmer, Штутгарт, 3. издание 2013 година