Сончајте за вашето здравје
После последната недела Заплашува рак на кожата, Јас сепак сакам да ве охрабрам да играте на сонце ова лето. Заборавете на површните цели како што е пржењето. Сончевата светлина има длабоки ефекти врз здравјето, како среќна и силна!
Прегрнете ги зраците затоа што тие ќе ви помогнат во борбата против сериозните ДС: депресија и недостаток на витамин Д.
депресија
Поетите можат да се наречат луди, но „забава на сонце“ рими од многу логична причина.
Светлата сончева светлина се движи по оптичките нерви, предизвикувајќи производство на мозок Серотонин, невротрансмитер кој го зголемува нашето расположение. Како lубител на сите нешта природни отколку на синтетички, повеќе би сакал да впијам сончеви зраци отколку да проголтам доза на SSRI, вообичаен антидепресив кој влијае на серотонинот.
Lifeивотот на тропските пресеци на сонце не е сè забавно и игра. Земјите во развој страдаат од осакатена сиромаштија, неправедно насилство и неспособна бирократија, но сепак имаат оптимистички став. Колумбијците ќе организираат забава дури и ако нивниот фудбалски тим загуби важна игра. Зошто? Бидејќи тие беа оптимисти и веќе купија многу шнапи во пресрет на прославата на победата. Не е ни чудо Колумбија беше најсреќната земја во светот во 2012 година (да, тие организираа забава како што беше познато!). Мора да биде сонце!
Убеден сум во тоа Земјите кои се наоѓаат на екваторот се посреќни во близина на половите од оние бидејќи е сончево цела година. Главен исклучок се скандинавските земји како Финска, што е тоа страшно образование што и одговара.
Lивеејќи на север, имаме повисоки трошоци за живот, но не и нужно квалитетен живот. Ние сме гладни за сонце, особено во зима. За борба против сезонското афективно нарушување или „Зимска депресија“, можете да купите специјални сијалици кои го имитираат спокоен ефект на сончева светлина.
Но, сега кога е лето и сончево, слези се и среќни се!
Недостаток на витамин Д.
Природната сончева светлина е како синтетизираат нашите тела Витамин Д..
Најчестиот извор на храна за витамин Д е млекото. Рибите како лососот и туната имаат значителни количини, а многу појадоци беа со житарки збогатени со овој витамин. Веганите можат да јадат бадеми и темно зеленило и да пијат збогатен сок од портокал. Веројатно ниту една диета не е доволно висока во Д, така што ќе треба да ја изложите кожата на сончева светлина.
рахитис болест е предизвикана од недостаток на витамин Д, соодветно именуван затоа што ослабените коски и мускули ве прават да се тресат (веројатно ќе пропадне). Ако паднете затоа што мускулите ви се слаби, може да ги скршите кршливите коски. Недостаток на витамин Д е двоен удар.
Недостаток на витамин Д исто така може да доведе до губење на забите. Да се биде на сонце ќе ве направи толку среќен што ќе се насмевнете, бидете сигурни дека е тоа широк насмевка.
Па сега кога е лето и сончево, слези се и засили се!
Здравиот начин на сончање
Прво, ова го научив од земјоделците во едно многу жешко, сончево село во Колумбија. Beе бидете до разденување да завршите голема работа на терен, а потоа попладне да земете сиести под сенка. „Утринското сонце е здраво, попладневното е штетно“ беше нејзиното мото.
Таа глупава девојка со светла кожа како мене треба да помине половина повеќе време на сонцето беше нејзиниот втор совет. Време е да ја изложите вашата бледило. Само 15 минути наутро би можеле да бидат доволни за да се добие добра доза на сонце витамин.
Влезете во сонцето првото нешто наутро. Kickе го започне вашиот ден и ќе ве направи светли очи и опашка опашка. Дневната светлина активирана серотонин е спротивна на сопоритичниот меланонин. Навистина удри во пораката на будност до мојот мозок, ја вадам утринската чаша кафе во раните зраци.
Не носете крема за сончање или прекумерна облека за време на утринското сончање. Раните часови сонце се здрави за нашата гола кожа. Утре значи пред 10 часот. Мислам кој спие до пладне во лето?
Направете соочување со сонцето, така што сончевата светлина ќе стигне до очите, патот до мозокот.
НЕ гледајте директно во сонцето. Сончање од очното јаболко е трајно оштетување.
Повеќе совети за сонцето сонце
Не го изложувајте самиот уред на сонце помеѓу врв на интензитет од 11 до 15 часот.
Ако го сторите тоа, покријте се со облека, сончање, капа и очила за сонце.
НАПРАВИ рециклирајте празни пластични шишиња и алуминиумски сенки.
