Веганска диета како тренд на слабеење
Веганската исхрана не е само тренд, за многумина тоа е начин на живот. Сепак, кај некои се добива впечаток дека не станува збор само за благосостојбата на животните.
Наместо тоа, се чини дека фокусот е на желбата да се изгуби малку тежина со промената на исхраната. Но, веганската исхрана е всушност погодна за слабеење?
Оние кои следат веганска диета прават без сите животински јадења. Ова значи дека месото и рибата се изоставени, но и млечните производи како сирење, крем и путер, јајца и многу преработена храна, бидејќи тие често содржат млеко или јајца.
Од друга страна, дозволени се зеленчук и овошје, житарки, мешунки, ореви и семиња и производи од соја, како што е тофу и постојано растечката маса на вегански готови производи.
Важни хранливи состојки: мора да го знаете тоа во веганска диета!
Вашиот прелистувач не може да го репродуцира ова видео.
Слабејте со веганска диета
Јадење парче торта, уживање во чоколадна лента или нарачување пица, хамбургери итн. Во оваа храна има производи од животинско потекло. Да не го направите тоа сигурно ќе резултира со губење на тежината кај повеќето луѓе.
Но, само ако не испуштите пареа со вегани готови производи или ореви закуски цел ден. И покрај веганската диета, може да се здебелите наместо да изгубите тежина на почетокот. Бидејќи јадењето веган не значи дека автоматски јадете здраво и малку калорично. Брзата храна, многу слатки и колачи честопати се изоставуваат, но има и храна за гоење со веган, која изобилува со маснотии и шеќер.
Веганската исхрана не е диета
Одење без животинска храна една недела не е проблем. Меѓутоа, ако одлучите за веганска диета подолг временски период - особено за слабеење - треба добро да размислите за тоа.
Месото, рибата, млечните производи и јајцата содржат витамини и минерали кои не можат да се апсорбираат преку диета чисто растителна. Витамин Б 12, на пример, се наоѓа само во храна од животинско потекло. Ironелезото исто така содржи мешунки и производи од цели зрна, но телото може подобро да го искористи од месото. За да нема симптоми на недостаток, треба добро да се занимавате со темата исхрана и да знаете која друга храна ја користите за да ги задоволите вашите потреби за калциум, на пример, ако правите без млеко и сирење.
Ако сакате само да јадете веганска диета за да изгубите тежина, треба да изберете друг начин. Бидејќи сте подготвени да ја смените вашата диета, што е со ова: Избегнувајте брза храна, подготвени оброци и слатки што е можно повеќе и претпочитајте свежа, здрава храна. Гответе се што е можно почесто, јадете зеленчук на секој оброк и избегнувајте месо колку што е можно повеќе. Така, гарантирано ќе изгубите тежина. Веганската исхрана не е нешто што треба да го правите помеѓу. Наместо тоа, тоа е став кон животот со кој треба многу внимателно да се справиме.
Ако сакате да дознаете повеќе за здравата веганска исхрана, ќе најдете добар преглед во книгата „Веганска храна: Нутриционистички компас за здрава диета“ од Соња Рајфенхаузер, нарачајте сега директно од Амазон *. Доколку сакате да го продлабочите своето знаење, добро е советувана нефантастичната книга „Веганска исхрана“ од Хајке Енглерт (уредник) и Сигрид Зиберт (уредник). Ова е исто така достапно за купување директно од Амазон *.
Понекогаш не е толку лесно да ја смените вашата исхрана. Веќе го имавме ова искуство. За веганска и „чиста“ диета, можете да креирате индивидуален план за исхрана тука *.
Таа веганска диета има врска со Франкенштајн
Патем, веганската исхрана апсолутно не е ништо ново и ништо друго освен чист тренд. Уште во 1818 година, чудовиштето на Франкенштајн во истоимениот роман на Мери Шели рече: "Мојата храна не е храна на луѓето. Јас не кинам јагнешко или дете за да го задоволам гладот. Ornеладите и бобинките се доволни за мојата диета".
Всушност, вегетаријанско-веганскиот тренд се разви и во Велика Британија и се спроведуваше во светот од таму. А основната идеја е уште постара. Познато е дека луѓето во Грција и Индија биле вегани или вегетаријанци уште од античко време. Честопати, овој начин на живот беше оправдан со нивната филозофија или религија.
На видеото: Студија тврди дека веганите можат да ја спасат климатската криза
Вашиот прелистувач не може да го репродуцира ова видео.
Важна забелешка на крајот: Активниот начин на живот со урамнотежена исхрана и многу вежбање е сепак најдобриот начин да се остане во форма и да се постигне или одржи здрава тежина.