Веганска исхрана во професионалниот спорт Нутри-Плус

Без месо до врвни атлетски перформанси? Незамисливо пред неколку години, но наскоро ќе биде тешко да се замисли животот без него. Без разлика дали е Ironелезен човек, Формула 1, тенис или тренинг со тегови - врвот на светската ранг-листа е веган. Истакнати спортисти како Луис Хамилтон, Патрик Бабумијан, Карл Луис, Новак okоковиќ или Серена и Венус Вилијамс покажуваат: На успехот не му требаат производи од животинско потекло.

Победи за време на викендот Патрик Ланге Ironелезниот Хаваи и постави ново рекордно време. Во 1980-тите веќе беше докажано дека триатлонот и диетата без месо не се исклучуваат меѓусебно Дејв Скот. Тој го освои „Ironman Hawaii“ шест пати. Маркус Кун Со неговиот рекорд не се наоѓа на врвот на светската ранг-листа, но барем во срцата на Германците. Веганскиот американски фудбалер стана првиот Германец кој постигнал тачдаун во НФЛ во 2014 година. Исто така Луис Хамилтон, актуелен светски шампион во Формула 1, одлучи во 2017 година за диета чисто растителна. Оваа одлука, меѓу другото, ја оправда на своите канали на социјалните мрежи. со оваа изјава: „Знаете колку многу сакам животни. Она што ние како луѓе го правиме во светот е неверојатно. Се вели дека говедското говедо произведува повеќе загадувачи отколку што произведуваат сите летови и автомобили. Луд! “

Зошто спортистите имаат корист од диета растителна основа?

Покрај заштитата на животните и животната средина, за многу спортисти е пред сè здравствени аспекти клучно за промена на исхраната. На крајот на краиштата, оптималната кондиција и физичките перформанси се капитал на спортистот. Заситени масни киселини, холестерол, полициклични ароматични јаглеводороди (PAH) или хетероциклични ароматични амини (ХАА) - месото ја изгуби својата репутација како извор на сила и сега се смета како агенс што предизвикува болести. Наводно здравата слика на млекото претрпе и неколку гребнатини. Студиите што го поврзуваат млекото со состојби како акни, остеопороза и рак растат. Покрај тоа, потрошувачката на млеко предизвикува дигестивни проблеми кај многу луѓе.

Патем, ако сеуште верувате дека можете да изградите мускулна маса повеќе или побрзо со животински протеини, треба информациите на оваа страница Прочитај.

Диетата базирана на растенија доведува до поголема потрошувачка на мешунки, цели зрна, зеленчук и овошје. Како резултат, телото е подобро снабдено со растителни влакна, витамини, минерали и елементи во трагови. Студиите исто така покажуваат дека вегетаријанците и веганите прават многу повеќе секундарни растителни супстанции проголта како јадење месо. Многу од овие фитохемикалии (на пример, каротеноиди, полифеноли) делуваат како антиоксиданти кои ги прават слободните радикали безопасни. Слободните радикали се реактивни видови кислород што се формираат во телото или се земаат однадвор. Нормално, нашето тело има одбранбени механизми за да ги направи слободните радикали безопасни. Сепак, ослободувањето може значително да се зголеми за време на стрес, болест или интензивна обука. Оттука, важно е спортистите адекватни антиоксиданти земе со храна.

Врвни перформанси благодарение на растителна диета

Резервациите што многу тренери и лекари, за жал, сè уште ги имаат кон веганска диета во врвниот спорт веќе не се издржливи и навремени. Многу спортисти пријавуваат еден по промената на исхраната подобрени перформанси, повеќе енергија и побрза регенерација. За жал, бројот на студии за позитивните ефекти на веганската диета кај конкурентските спортисти во фазите на тренинг и натпреварување е сè уште многу слаб. На почетокот на годината, средниот универзитет за применети науки започна пилот-студија во соработка со БКК Про Вита. Одбојкарскиот тим на АСВ Дахау се воздржуваше од производи од животинско потекло 12 недели. Пред и по промената на исхраната, беше спроведена детална дијагностика на перформансите. Резултатите покажаа дека диетата растителна основа не доведе до никакви намалувања на перформансите или недостаток на исхраната, но вредностите на липидите во крвта значително се подобрија.

Кој тоа го прави како одбојкарите и неговите Вегански предизвик сакате да започнете, треба да го забележите следново:

Внесувањето на макро и микроелементи секогаш мора да се прилагоди на личните потреби. Значи треба z. Б. Спортисти за издржливост имаат повеќе јаглени хидрати, спортисти на сила, сепак, повеќе протеини.
Изборот на храна треба да биде избалансиран и разновиден.
Претпочитајте храна со висока густина на хранливи материи (мешунки, компири, овошје и зеленчук).
Ретко консумирајте преработена храна и готови производи.
Не заборавајте на додатоците на витамин Б12.