Веганска исхрана за бремени жени Посебни форми на исхрана - Здрава исхрана за двајца -
Со чисто растителна (веганска) диета која одбива производи од животинско потекло во каква било форма, вклучувајќи млечни производи и јајца, експертите сметаат дека доволно снабдување со хранливи материи за време на бременоста не е можно дури и со внимателен избор на храна. Со веганска диета, секогаш се неопходни специјални медицински совети и внесување на додатоци на микронутриенти, особено витамин Б12.
Веганската диета опфаќа сериозни здравствени ризици за нероденото дете - особено за развојот на нервниот систем на детето. Ако мозокот на новороденчето е оштетен од недостаток на витамин за време на бременоста, дури и високи дози на витамин по раѓањето не можат целосно да ја отстранат штетата. Во поединечни случаи, на детето му се заканува доживотна интелектуална попреченост.
Витаминот Б12 се наоѓа скоро исклучиво во месото и млечните производи, но само во трагите во храната од растително потекло. Големото барање на ембрион за овој витамин не може да се исполни ако нејзината мајка следи веганска диета без да го надополнува витамин Б12 во доволно висока доза. За време на бременоста, потребата се зголемува за околу десет пати (од 0,4 µg на 4,5 µg) и затоа дозата треба соодветно да се прилагоди. Ако веган ја започне својата бременост со недостаток на витамин Б12, повторената доза од 1 мг директно во мускул со инјекција е најбрзиот начин да се надополни меморијата и да се обезбеди на детето доволно внимание во следните девет месеци, а исто така и за време на доењето. Продавниците се полнат малку побавно ако 1 mg витамин Б 12 се проголта дневно за 4 недели. Затоа, веганските жени кои сакаат да имаат деца треба да зборуваат со својот лекар во рана фаза и да направат тест на крвта за витамин Б 12. Ова исто така важи и ако бремената жена сè уште не покажала симптоми како што се анемија, исцрпеност или суптилни невролошки симптоми.
Исто така е особено важно да се најдат алтернативни извори на витамини, протеини и минерали, особено калциум и железо. Храната специјално збогатена со протеини, екстракти од квасец или соодветни додатоци во исхраната се неопходни за бремени вегани. И строгите вегани имаат потреба од јод за време на бременоста.
За да бидете на безбедна страна, треба да побарате совет во специјална консултација за исхрана, што е достапна во секој поголем град. Вашиот гинеколог може да ви го каже најблискиот центар за совет.