Веганска мајка… што да правам во бременоста; Рауда
- Да, можно е и детето нормално да расте - многу случаи од ваков вид се доказ. Постојат групи на Фејсбук и веб-страници каде што луѓето што го поминале ова искуство или го преживуваат го споделуваат со нас. Исто така, постојат страници на кои можете да гледате како се развиваат деца родени од вегански мајки кои сега се тинејџери или млади возрасни по раѓањето.
- Ако е можно, проверете дали сте ги избалансирале сите биолошки параметри пред да забремените. Бидете сигурни дека железо, калциум, витамини, особено фолна киселина, бројот на црвени крвни зрнца, албумин ... сè е совршено и така да забремените.
Како и да е, една бремена жена внимава што јаде “. Треба да бидете уште повнимателни, особено кога станува збор за микроелементи. Наместо тоа, можете да јадете многу без страв од дебелеење што го имаат сештојадите. Истото важи и за запек што се појавува во последните месеци. Сигурно нема да имате проблеми.
- Дефинитивно ви требаат многу повеќе калории. Треба да јадете поголем обем на храна. Не само поголема од другите бремени жени, туку и јасно поголема отколку што сте јаделе порано. Знам дека во првите 3 месеци апетитот не се зголемува многу. Може дури и лесно да добиете мачнина. Во ред е, ќе надокнадите подоцна. Ако навистина не можете да јадете многу, јадете повеќе концентрирани производи, и во калории и во хранливи материи. Маслодајните семиња, протеинските прашоци (по можност што е можно поприродно - и има многу компании кои снабдуваат такво нешто), никнуваните житарки, шипките со ореви и сувото овошје се добри алтернативи. Не е време да се потпреме само на салатите, бидејќи тие зафаќаат многу волумен и имаат малку калории.
- Сите производи од соја се во ред.
- Ако во првиот триместар сè е лесно, во следните два бебето расте многу, а потоа започнува да биде потешко да се следи. Затоа препорачувам веганските мајки да посветат особено внимание на протеините, калциумот, железото, јодот, витаминот Д од 4-тиот месец. Искрено, треба да биде исто и за сештојади мајки. Само што нема предрасуди што тежат многу на рамениците на мајките кои не јадат производи од животинско потекло
- Ако не сте сигурни дека покривате минерали и витамини само од храна, користете додатоци или збогатени производи со доверба
- За време на бременоста е важно да не заборавите да ја надополнувате диетата со Б12, како и претходно.
- Омега 3 со EPA и DHA се корисни за вас и за фетусот. Постојат вегански алтернативи, користете ги со сигурност (масните киселини се извлекуваат од микро алги)
- Бидете сигурни дека сè што јадете е добро измиено, дезинфицирано, чисто, свежо. Ако не верувате дека можете добро да ги миете салатите, подобро е да се откажете од суровиот производ и да се одлучите за зеленчук што е полесен за санирање (пиперки, домати, краставици, итн.). Користете специјални органски раствори за миење, кои содржат и малку сода бикарбона и кои добро ги отстрануваат не само микробите, туку и сите остатоци од пестициди.
Конечно, мислење: Знам дека има многу предрасуди на терен, го кажав погоре. Но, добро е да го следите срцето. Ако сте убедени дека не е проблем да се биде бремена во бременост, сторете го тоа… други го сториле тоа и, по совет на надлежниот персонал од областа, родиле здрави деца. Но, ако се сомневате, лесно можете да јадете нешто друго за време на бременоста. Не чувствувај вина. Ваш е изборот и ако не сте убедени дека фетусот ќе расте добро само со зеленчук, јадете како што мислите дека е најдобро!