Флексибилна диета со Валентина Флореа „Нормално е да се јаде и пица и слатки во количини
- Кристина Попов
- 19 мај 2020 година 3 мин прочитано
„Несвесно и пријдов, а потоа сфатив дека тоа е она што на сите ни треба“, вели Валентина, откако успеа убаво да ослабе 30 килограми, а потоа да го одржи своето тело на истите параметри. Диетата е, всушност, усвоена диета, начин на живот и мора да бидеме внимателни да воспоставиме рамнотежа во сè, да се чувствуваме добро во нашето тело. Дознајте повеќе за тоа што е тоа принцип 80/20 и зошто не треба да се чувствуваме виновни кога ќе ставиме крај на режимот на слабеење.
„Кога почнав да губам тежина, ги имав сите потребни комплет, знаев дека слабеењето се состои од калориски дефицит и да бидам доследен (да го повторам истото дејство неколку пати).
Пост споделен од Спортски нутриционист (@valentinafloreaa) на 15 април 2020 година во 11:24 часот PDT
После еден месец строга диета, потполно исцрпена и откажана дека маснотиите ќе бидат мој додаток до крајот на животот, најдов таква магија, што не е многу неверојатно, станува збор само за калории, ако јадам пица, но останам недостиг на калории, телото продолжува да зема енергија од резервите на маснотии, затоа што е единствено правило да се ослабне - калориски дефицит “, открива Валентина.
„Имаме два примера Марија и Јоана. Марија јаде совршено здраво, но порано, еден ден во нејзиниот живот се состоеше од слатки и мрсна храна, нашето тело формира меморија за тоа како јадеме, и еден ден, по период на зголемен притисок да избегне јадење похот, Марија „избега“ и го симнува фрижидерот, одлучува дека нејзината диета не работи повторно и заминува. Јоана минува низ истите настани, има желба да ослабе, покрај тоа е во целиот стрес на рутината, децата, работата, сопругот, мачката. Порано нејзината диета беше слична на диетата на Марија, освен што Јоана не пристапуваше кон диета што е бескорисна во нејзиниот живот. Вклучи неколку протеини, „добри“ масти, растителни влакна, тој е во калориски дефицит и кога ќе почувствува дека се зголемува притисокот на апетитот, тој јаде по нив, понекогаш ги вклучува апетитите во калориски дефицит, други пати јаде над својата норма, но секогаш продолжува “. доаѓа со јасен пример за нутриционист.
Пост споделен од Спортски нутриционист (@valentinafloreaa) на 12 мај, 2020 година во 10:45 часот PDT
„Сè е во начинот на размислување, како дозволувате вашите мисли да влијаат на целта. Не ставајте 1, 2,3, за кое време сте јаделе слатки со 30 во кои сте биле во согласност со калорискиот дефицит.
Навистина, диетата богата со протеини, одржува ситост подолго бидејќи нејзиното варење е покомплексно, а полинезаситените масти (ореви, риба) одржуваат одржлива диета на 50% подолго време, зеленчук и овошје, житарици, леб цели зрна - јаглехидрати кои содржат растителни влакна обезбедуваат добро варење, витамини потребни за внатрешни процеси (регенерација на ткивата, нормална работа на мозокот, асимилација на хранливи материи и многу повеќе). Идејата за флексибилна диета е да јадете како што е опишано погоре и да одржувате правилен начин на размислување во кој го разбирате тоа нормално е да се јаде пица и слатки во соодветни, понекогаш несоодветни количини “, објаснува нутриционистот.
„Многу клиенти ми пишуваат дека престанале да се чувствуваат целосно виновни после јадење ако имаат флексибилна диета, забележуваат дека можат да се вклопат и понекогаш да јадат според срцето, бидејќи не, ние сме луѓе.
Потоа, кога повторно ќе почнат да се чувствуваат виновни, се чини, како да немаат услов да изгубат тежина и да не ја контролираат својата храна со броење калории или со план, водич, повторно е неправилно да се јаде помалку хранливо.
Јас многу убаво им објаснив дека понекогаш немаме контрола над сè што се случува, восхитувачка е тенденцијата да се јаде богато со витамини и хранливи материи, но ако вагата осцилира од друго долго „ослободување“ за време на ПМС, тоа е апсолутно нормално . Постојат ситуации што нè тера да јадеме помалку „здраво“ и може да трае една недела или повеќе. Самата моќ да се продолжи понатаму по таквата епизода е од суштинско значење: Да го разбереме тоа нормално е да уживате во тортата на празници и кога ќе излезете да јадете друг десерт “