Вегански фитнес - вегански фитнес рецепти што ќе ги обожавате

добијте го вашиот мини-курс за видео сега

Кој е моментално вашиот најголем предизвик со веганската диета?

Е ви покажам систем со кој можете да откриете со сопствен пример како се хранам здраво и живеам.
Со овој систем добивате поголема разновидност во вашата кујна, живеете поздраво и исполнети со енергија.
Најдобро од сè, има одличен вкус и вашето семејство ќе го сака.

Ние никогаш не ги пренесуваме вашите податоци на трети лица. Можете да ја избришете вашата e-mail адреса од нашиот систем во секое време со само еден клик на глувчето. Пред да се регистрирате, прочитајте ги овие важни информации за заштита на податоците и информациите што се случува откако ќе ги внесете вашите податоци.

Willе ви покажам едноставен чекор по чекор метод со кој лесно можете да изгубите тежина со веганска диета и да добиете фигура што може да издржи на секое патување во капење. Без никаква диета.

Врз основа на над 30 интервјуа со професионални спортисти, ќе ви покажам едноставен чекор-по-чекор метод со кој лесно можете да го комбинирате фитнесот со веганска диета и кои вкусни вегански рецепти можете сами да ги направите, така што наскоро ќе пукате од фитнес.

Ве молиме изберете барем една од опциите.

Веганскиот фитнес не е противречност во смисла, со намалена диета што ја имате

поголема издржливост, поголема сила, поздрава и подобра.

На овој пост ќе научите како да се Мајкл и Лоренц вегански биле и како диетираат и фитнес поврзува. Прочитајте ги приказните за двајца овде вегански атлетичар, како вежбаат и кои се нивните омилени рецепти. Бидете мотивирани и без напор одговара и вегански живее. Сите наши вегански рецепти можете да ги најдете овде.

Вегански фитнес: Миха гради вегански мускули

Пред три години бев во точка каде што моето здравје не беше добро. Тоа беше фаза каде што секој ден ги копирав диетите на фитнес спортистите од разни списанија. Дури и ако го правам тоа секој ден уморен и куцам Претпоставував дека овој вид диета е вистинскиот.

По некое време, стигнав до точката кога повраќав секое утро и моето Емоционална состојба стана полошо и полошо. Секако, се ставам под уште поголем притисок затоа што сум на терен фитнес сакаше да постигне многу.

Секој ден станував и се држев до својата цел и ништо за мојата исхрана сменето. Со слушалки во увото, седев во мојот автомобил додека слушав безброј мотивациски видеа. Јас едноставно не сакав да го слушам моето тело, туку верував во списанија и други фитнес спортисти.

Во одреден момент дојде време. Седев на испит и одеднаш повторно го добив сето тоа крајно лошо и вртоглавица. Мојот учител се приближи до мене и ме праша. Миха . дали е сè во ред со тебе? “Одеднаш целото тело почна да ми се грчи. Имав епилептичко прилагодување.

Тој ден беше денот кога имаше многу го смени мојот живот. Морав да променам нешто, бидејќи здравјето е најважниот градежен блок во нашите животи.

Во следните недели се зафатив со сите свои работи здравје позитивни влијание може. Покрај тоа, прочитав многу книги, прочитав безброј блогови и се обидов да дознаам што е добро за мене, а што не. Брзо сфатив дека месото секогаш многу ме заморува и дека мојата кожа реагира негативно на млечните производи многу брзо.

Изградете вегански мускули.

Кога случајно се сретнав со некој што бил веган неколку години, сега знаев што да пробам. Јас релативно брзо ја сменив исхраната и сега решив да изградам мускулен веган.

Моето име е Мајкл Лајбигер и мојата цел е да ви покажам дека градите мускулен веган, супер фит и здрав може да биде. Сè уште постои голема потреба за акција во оваа област, дури и ако работите се повеќе се движат во вистинската насока. Сакам да ве инспирирам, мотивирам и да ве приближам до тоа како бев во можност да ги победам мојата и мојата болест квалитетот на животот значително подобрена.

Правилната диета е најважниот градежен блок во вашиот живот. Ако основниот градежен блок не е поставен, тогаш не можете ефикасно да го надградите. Без оглед на целта што ја следите, здравјето секогаш ќе ви биде најважниот придружник. Токму поради оваа причина, за мене е важно да ве приближам до патот што значително го подобри мојот живот и кој исто така може да има позитивно влијание врз вашиот.

Вегански фитнес протеини

Откако ја сменив исхраната на целосно веган, прво морав да започнам со голема потрошувачка Мешунки се справам затоа што претпоставував дека сè уште треба да добијам 200 грама протеини за да изградам вегански мускули.

Ми требаше многу навикнување за мојот стомак. Не е за ништо што се вели: „Секој мал грав малку!“ „Но, целата работа се израмни по неколку недели и мојата потрошувачка на протеини сега е околу 100 гр. Но, повеќе за тоа подоцна.

Како пренасочувањето кон веган го смени мојот живот на подобро

Моето прво сознание беше дека сум многу повнимателен и активенr стана од порано. Јас сум фит цел ден и можам да ги работам моите шест тренинзи без да се чувствувам скршено. Се чувствував и како мое Време на регенерација скратена.

Поради ова полесно, поактивно и поенергично чувство, започнав да се занимавам со други градежни блокови во областа на здравјето. Така и јас започнав секој ден медитираат, Вметнете повеќе вежби за истегнување, обидете се со наизменичен пост и јадете здраво и здраво секој ден .

Оваа комбинација ме натера да се чувствувам како да сум никогаш повеќе таков здравствен проблемимав Би сакал да ви пренесам на читателите дека е исклучително важно да пробате различни работи за да ја пронајдете вистинската за вас. И, ако вашето здравје не е добро, сега треба подобро нешто поинакво пред да биде доцна.

Бидејќи започнав да јадам веган, можев да се подигнам на ново ниво не само психички, туку и физички. И можете да го направите и тоа токму тоа! Сега веројатно се прашувате како изгледа мојот план за обука и исхрана, нели?

Сега би сакал да ви дадам краток преглед на тоа како тренирам, кои се моите додатоци во исхраната, какви модели имам и каква храна има на мојот дневен распоред. Мојот тренинг се состои од комбинација на Кросфит, калистеника и тренинг со тегови. Сакам да го менувам тренингот и да пробувам нови работи цело време. И од оваа комбинација секогаш имам нов шарм што ме предизвикува.

Набавете ја книгата за рецепти закуска со низок јаглени хидрати во Веган:

Вегански план за фитнес

Мојот тренинг се состои од комбинација на кросфит, калистеника и тренинг со тегови. Сакам да го менувам тренингот и да пробувам нови работи цело време. И од оваа комбинација секогаш имам нов шарм што ме предизвикува.

Струја на обука:

шест дена за обука, наизменично горниот/долниот дел од телото, мешавина на фитнес, калистенија и кросфит.

Загревајте се 15 минути пред било која тренинг сесија.

Пример горниот дел од телото ден 1:

1. Супер поставена комбинација на мускулни удари, падови и повлекувања (5 повторувања, 15 повторувања, 10 повторувања) 2. Супер сет на рамо притискање на гира или мрена и повлекувања (со дополнителна тежина) (3x 6-9 повторувања) 3. Супер сет на летање со тегови и странични подигнувања (3х 8- 12 повторувања 4. Суперсет свиткани странични подигнувања со покачувања напред (3 x 8-12 повторувања) 5. Superset SZ шипка со падови (3х 6-9 повторувања) 6. Суперсет кадрици со гира со тесни склекови (3 пати до неуспех) На крајот За време на тренингот обично правам стомачна вежба со три сета.

Пример долниот дел од телото ден 1:

1. Сквот (5x 5-8 повторувања) 7. Прес на ногата (5x 8-10 повторувања) 8. Супер поставени потколеници и проширувања на нозете (8-12 повторувања) 9. Superset абдоминална машина со виси виси на нозе (3 пати до неуспех)

На секој ден на горниот дел од телото и долниот дел од телото, започнувам со поинаков Основна вежба во. Ова значи дека го започнувам вториот ден на долниот дел од телото со судо мртво кревање и другиот ден на горниот дел од телото со притискање на клупата за наклон. Ако ти се допаѓа тоа Обемот на обука е премногу, тогаш слободно тренирајте само четири пати неделно.

Како го одржувам тестостеронот горе:

Со цел да го регенерирам моето тело што е можно подобро, вистинската диета сега е клучна. Постојат неколку фактори кои треба да се земат предвид при градење мускули, согорување на маснотии и исклучително фит.

Една од нив е ова тестостерон или либидото. Ако оваа вредност е релативно висока, тогаш овие цели може да се постигнат. Единственото прашање е:

Како можете да го одржите вашиот тестостерон висок без да земате никакви супстанции?

Најдов решение за себе што досега работеше одлично.

Ова се состои од следниве фактори:

Интермитентен пост Доволно спиење/одмор. Без алкохол. Без цигари