Веганскиот фитнес атлетичар 003 - одбојкарски репрезентативец Јан Зимерман на веганска исхрана,

добијте го вашиот мини-курс за видео сега

Кој е моментално вашиот најголем предизвик со веганската диета?

Е ви покажам систем со кој можете да откриете со сопствен пример како се хранам здраво и живеам.
Со овој систем добивате поголема разновидност во вашата кујна, живеете поздраво и исполнети со енергија.
Најдобро од сè, има одличен вкус и вашето семејство ќе го сака.

Ние никогаш не ги пренесуваме вашите податоци на трети лица. Можете да ја избришете вашата e-mail адреса од нашиот систем во секое време со само еден клик на глувчето. Пред да се регистрирате, прочитајте ги овие важни информации за заштита на податоците и информациите што се случува откако ќе ги внесете вашите податоци.

Willе ви покажам едноставен чекор по чекор метод со кој лесно можете да изгубите тежина со веганска диета и да добиете фигура што може да издржи на секое патување во капење. Без никаква диета.

Врз основа на над 30 интервјуа со професионални спортисти, ќе ви покажам едноставен чекор-по-чекор метод со кој лесно можете да го комбинирате фитнесот со веганска диета и кои вкусни вегански рецепти можете сами да ги направите, така што наскоро ќе пукате од фитнес.

Ве молиме изберете барем една од опциите.

Кликнете на копчето подолу за да го вчитате Libsyn Podcast Player. Со кликнување на копчето, ја прифаќате политиката за приватност на Libsyn.

Покрај исхраната, ние (Германската репрезентација во одбојка) правиме многу и со ледена вода. Ова не се однесува на исхраната, туку има за цел самата регенерација. По тренинг, влегуваме во ладна вода 5-10 минути, барем со нозете, со цел регенеративно да го промовираме протокот на крв и циркулацијата директно по тренингот.

Јан Зимерман
Германски национален одбојкар

Секоја епизода добивате шанса за супер победа. Оваа епизода можете да освоите маица на националниот тим, со потпис на Јан Зимерман. Добивте уште едно силно поглавје од хитот „Вегански готвење со Лупин“ бесплатно.

Вашето учество во само два чекори:

1. Слушајте ја епизодата и оставете коментар и оценка на iTunes

2. Претплатете се на „Веганскиот фитнес атлетичар“

Затоа што споделуваме победници на Фејсбук. Ние држиме прсти вкрстени за вас.

Ние ќе ви испратиме книги со рецепти со над 50 рецепти за слабеење, зацврстување и градење мускули во замена за вашата e-mail адреса.

За тоа станува збор

Јан Зимерман има 23 години и веќе е играч на германската репрезентација во одбојка. Во оваа епизода ќе научите како Јан успеа да стане национален играч, да донесе огромна изведба, да биде „скоро“ веган и како тренира за тоа

Тој се занимаваше со натпреварувачки спортови веќе 10-12 години и започна да игра одбојка кога имаше 9 години. Во 2014 година стана германски репрезентативец и ја оствари титулата германски шампион и освојувач на купот. Тој влезе во одбојка преку неговите родители. Целото негово семејство сака одбојка. Сепак, тој сакаше да игра и сакаше фудбал во своето детство.

Со текот на времето тој стануваше сè попрофесионален и затоа беше поамбициозен и сега се стреми кон успех.

Јан секогаш беше заинтересиран за исхрана. Тој дозна за тениската starвезда Новак okоковиќ и кошаркарскиот играч Дирк Новицки и ја прочита темата. Ова му овозможи да дознае за придобивките од одредени диети. Okоковиќ се одрекол од глутен, а Новицки не користел млечни производи и така навлегувал сè подлабоко во темата. Кога започна веганизам, неговиот фокус не беше на прашањата на правото на животни. Тој само сакаше да проба нешто ново за да ги прошири своите хоризонти. Нејзината оптимизација на перформансите исто така играше улога.

Благодарение на неговата скоро целосно веганска диета, Јан успеа да ги подобри своите перформанси. Неговиот процес на регенерација оди подобро и тој се чувствува подобар. Така тој може да тренира повеќе и подолго. Неговата диета се базира на неговата свесност за телото и планот за обука. Ако Јан тренира многу, тој ќе внесе повеќе колехидрат.

Јан открива инсајдерски совет: миење или капење со ледена вода. Ова ја подобрува циркулацијата на крвта и го оптимизира снабдувањето со хранливи материи во мускулите, а телото побрзо се опоравува по вежбањето.

Тој прави вежби за силата, што е поделено на вежби за превенција и технички вежби, а исто така тренира и со тренер за прашка за стабилизирање на јадрото. И секако тренинг во одбојка.

Наутро тој прави мусли од леќата и семките од сончоглед. Тој зема мешавина од житни култури NaturArten. И особено сака никнувана храна, бидејќи подобро ја користи организмот. Тој исто така служи овошје, во зависност од вкусот. Јан не брои калории, тој го слуша своето тело.

Пред обуката Јаглехидратите служат како оптимален извор на енергија, кој се снабдува со датуми или шипки (на пример од BeGreen).

После обука Јан пие протеински шејк од BeGreen, кој исто така содржи никнуван протеин. Потоа јаде многу зеленчук плус псевдо-зрна (амарант, киноа, итн.).

навечер Јан Зимерман се грижи да го намали внесот на јаглени хидрати. Обично јаде голема салата со наут во многу варијации.

Додаток на храна:
Тој во моментов ја користи мешавината на протеини од грашок BeGreen и го комбинира со BCAA.

Зошто Јан Зимерман сè уште не е 100% веган?

За него темата „уживање“ е во преден план, како и квалитетот на храната. Значи, ако е расположен за некоја риба и квалитетот е соодветен, тој повремено ќе ја јаде.

Следете го Јан и поддржете го на Facebook.com.

Овде можете да добиете повеќе информации за Јан од Германската асоцијација за одбојка или Википедија.

Можете да дознаете повеќе за веганската исхрана и вежбање на vegan-freeletics.com.

Слушнете ја првата епизода и дознајте од Кристијан што можете да постигнете со овој подкаст.

Тука го опишав сопственото искуство. Ова се ефектите што ги чувствував врз себе. Овие можат да бидат различни за секого. Опишените искуства не се научни наоди и не се фактички тврдења. Ниту една од содржините на овие страници не е изјава за лекување и е исклучиво информативна, тие во никој случај не се наменети како замена за медицински третман. Повеќе за тоа овде