Вегетаријанска диета на Djоковиќ, вклучително и пост
Србите број еден во светот менуваат 16 часа без храна со уште 8 часа со три оброци. Месото е забрането, тој почитува 7 „заповеди“ за храна секој ден.
Во една епизода на Тенис Јунајтед, видео подкастот на ВТА, ATвездата на АТП и рече на својата шпанска колешка Гарбине Мугуруза дека по детството го поминал „на другата страна“ - во смисла на храна - јадејќи месо дури три пати на ден. ден, за некое време, неговата диета беше вегетаријанска (но не и веганска) и вклучува она што се нарекува наизменичен пост.
„Се обидувам да одржам 16 часа без јадење или, во секој случај, без да внесувам значителни калории. Не можам секогаш да го сторам тоа, но ми се допаѓа како навика ». Во пракса, режимот предвидува 16 часа пост наизменично со 8 часа во кои се земаат два или три оброка. Ова ќе овозможи оптимизација на енергијата преку управување со дигестивните процеси.
Но, што јадеш, Новак, кога јадеш? „Сакам да го започнам денот со малку топла вода и лимон, неколку капки сребро, тие се добри за бактерии и детоксикација“, објасни okоковиќ за Гарбин. „Потоа јадам сок од зеленчук или зелено смути со спанаќ, лиснат зеленчук и малку Спирулина.„Пред извесно време, српскиот шампион ги диктираше своите 7„ команди “за храна, кои може да се сумираат на следниов начин:
1) Зголемете го внесот на витамин Ц и цинк. Препорачаната доза варира помеѓу 5 и 7 грама на ден витамин Ц и може да достигне до 10. Ако најдете течен цинк, тоа е подобро од друга форма. Ако не најдете течен цинк, се препорачува да се земе доза во апчиња 3 до 4 пати поголема од вообичаената препорачана доза.
2) Пијте топла вода со лимон и малку морска сол на празен стомак секое утро (можно е да додадете ѓумбир и свежи листови од нане). Пијте топла вода со лимон неколку пати на ден. Препорачливо е да го пиете кога стомакот е што е можно празен.
3) Пијте што повеќе зелени сокови и смути со зелен лиснат зеленчук (магдонос, спанаќ, кеale Беа). Зелен лиснат зеленчук создава алкална основа во организмот што уништува патогени и вируси кои опстојуваат во кисела средина.
4) Кисела средина е предизвикана од нездрава брза храна, стрес, грижи, лутина, рафинирани пијалоци со шеќер, млечни производи итн.
5) Јадете мал дел од чешниња лук во лажичка мед со цимет. Покрај тоа, масло од диво оригано, ѓумбир, црн пипер.
6) Колоидната сребрена вода е исклучително ефикасна за имунитет и за борба против отровите што ги имаме во организмот.
7) Различни видови чај и свежи билки се секогаш добредојдени. Особено чајот Ртањ и чајот од хибискус.