Вегетаријанската диета е одлична за слабеење - но како што започнуваме диети, јадете
Овие намирници обично имаат малку маснотии за да се „лепат“ на ребрата, а исто така се богати со хранливи материи кои го одржуваат вистинското ниво на енергија за вежбата што сакате да ја вежбате. Но, хамбургерите и виршлите можат да бидат толку добри
И приближувањето кон вегетаријанска диета може да биде заморно на некој начин. Се чини дека телото не може да се прилагоди. Исто така, како можеме да јадеме вегетаријанец ако остатокот од светот се чини дека сака да јаде месо? Каде го добиваме потребниот внес на протеини?
Вкусно месо
Понекогаш е многу тешко да се откажеме од вкусно месо. Честопати чувствуваме желба за храна за која знаеме дека треба да се откажеме. За да се откажеме од вкусно месо, прво треба да размислиме зошто имаме желба за месо.
Дали се откажуваме од месото затоа што не сакаме да јадеме животни кои не потсетуваат на ликовите на Дизни? Или се откажуваме затоа што сакаме подобро здравје?
Ако се откажете од месо од етички причини, откажувањето може да биде многу потешко и трауматично. Ако направите грешка само еднаш, ќе се чувствувате многу виновни и ќе имате прекори на совеста.
Меѓутоа, ако сакате да станете вегетаријанец од здравствени причини, размислете за повремената потрошувачка на месо. Ако сакате, ставете јајца или месо во салатата.
Или ако сакате плескавица со сè, купете ја. Повремени настани од ваков вид нема да наштетат сè додека остануваат повремени. Исто така, ќе биде тешко да се земе дневниот внес на протеини преку вегетаријанска диета и можеби повремено сакате да јадете протеини од брзи извори.
Замор
Многу вегетаријанци се чувствуваат слабо. Оваа ситуација е предизвикана од една или две причини: 1. Телото не се прилагодило на новата диета и 2. Тие немаат здрава исхрана.
Ако првата причина е причина, проверете дали постепено преминувате на вегетаријанска исхрана. Постепено ја прифатив вегетаријанската диета и со текот на времето дури стигнав до фаза кога веќе не сакам месо.
Сепак, морам внимателно да ја изберам мојата храна за да се осигурам дека имам урамнотежена исхрана во однос на внесот на протеини.
За протеините и другите хранливи материи
Постојат некои хранливи материи кои се наоѓаат во големи количини во месото. На пример протеини, железо, калциум, витамин Б12 и цинк. За среќа, има и зеленчук што содржи такви хранливи материи.
Производи од соја, зеленчук, тофу, зелен зеленчук, зелка, брокула, житарки, грав, боранија, фиделита и производи од цели зрна - овие намирници ќе ви помогнат да ги замените хранливите материи што вообичаено ги земате од месото. Треба да бидете само порафинирани со помошта што им ја давате на другите луѓе. Некако заборавив да ги чувам пченичните никулци и печурките?