Вегетаријанец со ниски хидрати - најдобри рецепти за губење на тежината
Овде можете да ги најдете нашите вегетаријански ниски хидрати рецепти за губење на тежината. Брзи се за правење, вкусни и некомплицирани.
За разлика од веганскиот начин на живот, вегетаријанецот со малку јаглени хидрати е лесен за спроведување.
Наместо месо и риба, млечни производи, јајца и ореви едноставно се користат како снабдувачи на протеини. Различни ладно цедени масла, ореви, семиња, семиња и, до одреден степен, храна од животинско потекло се препорачуваат за снабдување со маснотии.
Забелешка:
Некои рецепти, како оној за пицата со шејк со малку јаглени хидрати, содржат шунка или туна. Секако, мора да ги изоставите овие состојки за вегетаријанска верзија. Соодветното јадење сè уште е наведено овде, бидејќи има вкус исто толку вкусно вегетаријанско.
Основи за вегетаријанска диета со ниски хидрати
Во вегетаријанството, се прави разлика помеѓу таканаречените ovo-лакто и лакто вегетаријанци. Додека млечните производи и јајцата се јадат во првата диета, само млечните производи се дозволени во втората варијанта.
Бидејќи многу од овие намирници се со малку јаглени хидрати, тоа е релативно лесно да се спроведе. Ако се јаде и риба, но нема месо, диетата се нарекува pescetarianism.
Најдобра храна
Следните групи на храна се истовремено малку хидрати и вегетаријанска храна:
- Јајца во сите варијации (пржени јајца, омлети, варени.)
- Млечни производи без додаден шеќер (кварк, јогурт, сирење, путер, крем.)
- Овошје (секогаш треба да биде вклучено во планот за исхрана, дури и со ниски хидрати)
- Јадра и семиња (семки од тиква, семки од сончоглед, лен, семе од чиа.)
Основни правила
Дури и со вегетаријанска диета со малку јаглени хидрати, треба да се почитуваат најважните основни правила. Само затоа што јаглехидратите, рибата и месото се изоставени, не значи автоматски дека диетата е исто така здрава.
Секоја диета може да биде здрава или нездрава, во зависност од тоа која храна се користи. Патем, ова важи и ако сте веган.
БОНУС: Кликни тука и добијте го нашиот ефективен курс за слабеење и вкусен план за исхрана со здрави рецепти веднаш по е-пошта.