Вегетаријанска диета ПА, јадете само половина повеќе калории!
Она што го сакам: мало слабеење. Она што не го сакам: гладувај! Како да јадете половина повеќе калории преку вегетаријанска диета.
Најчесто не сакате да изгубите пет, осум, десет килограми и да одржувате вистинска диета. Малите перници ви влегуваат во нерви. И да се ослободите од нив, не сакате да гладувате, да казните, да мерите, да купувате специјални состојки или прецизно да броите калории.
Со еден збор: Не треба да биде напорно и досадно, инаку дисциплината ќе заврши по четири дена. Значи: ако зависи од авторот, кој по безброј обиди за диета (од Сонома до Даш, лек со сок или суров до четири), застануваше секој пат. За мене единственото нешто што се доведува во прашање е каде слабеам на страна. Без да се грижите што работи, а што не или колку калории се скриени во листот од шунка. Ниту треба да биде нездраво и никој не може да го користи Јоџо во секој случај.
Вегетаријанска диета: На овој начин јадете само половина повеќе калории
Ете, ете: Најдовте! Бидејќи, според оваа сегашна студија, постои ова чудо лек за слабеење, со кој бројот на калории дневно е практично преполовен: вегетаријанска диета.
Вие едноставно правите без месо и риба - производи од животинско потекло како млеко, јајца и мед се уште се дозволени (за разлика од веганската диета).
Зошто вегетаријанската диета е толку нискокалорична, според студијата објавена во „ofурнал за исхрана“? Протеините се исклучително важни за организмот, но животинскиот протеин, особено тој од црвеното месо, е многу богат со заситени маснотии и затоа е многу калоричен. Ако наместо тоа, протеините што ви се потребни ги добивате од јајца, јогурт или од растителни извори како грав, соја или киноа, автоматски заштедувате калории.
Се разбира, вежбањето исклучително го поддржува процесот на губење на тежината - но со цел да се докажат предностите на вегетаријанската диета во однос на другите диети, авторите на студијата побарале од испитаниците да не ги менуваат своите секојдневни навики освен нивната диета.
Патем: Ако - како авторот - не сакате да одите без риба и месо целосно. Два до три зеленчукови дена во неделата ќе ви помогнат да изгубите барем малку тежина на долг рок.