Вегетаријанска храна; лидерство; Специјални форми на мени за печатење
Исхраната веќе не е само основна потреба во западниот свет. Влијателни личности во социјалните мрежи често ставаат свој белег на она што го јадат; Во некои кругови, не јадењето одредена храна дури може да предизвика жестоки дискусии.
Многу форми на исхрана, исто така, можат да предизвикаат конфузија. Сакате подобар преглед на Вегетаријанство, веганизам & Копродукции? Покрај тоа, А. претходно подготвено вегетаријанско мени со многу вкусни рецепти!
Веќе ви го претставивме нашето неделно мени, со кое можете да ги испланирате оброците за недела. Ова ви заштедува време и пари, се храните здраво и не мора да одите на шопинг толку често. Нашиот план за јадење како PDF можете да го преземете бесплатно тука. За Имаме одлични вегетаријански менија Поврзани рецепти, за да можете веднаш да ги напишете состојките на вашата листа за купување и да немате проблеми со подготовката. Се разбира, можете да ги модифицирате рецептите според вашите желби и вкус, или можете да користите само некои од рецептите од планот за јадење за оваа недела. Во зависност од тоа кои намирници веќе ги имате дома, можете соодветно да го пополните списокот за купување.
Што всушност јадат луѓето?
Анатомски, луѓето се опремени за сештојадна диета - забите и органите за варење им овозможуваат да јадат скоро секоја храна. Но, тоа не значи дека мораат: за разлика од телото на месојадите, луѓето не можат и не смеат да произведуваат витамин Ц. проголтан преку храна. Покрај тоа, луѓето можат да ги движат вилиците не само нагоре и надолу, туку и на страна - вештина што месојадците ја немаат. Исто како тревопасни животни, и нам ни требаат нашите Cheвакајте храна долго и внимателно (но не толку долго колку кравата), додека големите мачки, на пример, ја јадат својата храна во неколку каснувања.
вегетаријанството
Вегетаријанството како форма на исхрана постои уште од античко време: Филозофот Питагора бил на мислење дека луѓето не треба да прават ништо на животните што не би му го правеле на друго човечко суштество. Вегетаријанците прават без месо и риба како и сите други производи направени од животински состојки. Ова исто така вклучува одредени вина и сокови, сирења направени од рен и гумени мечки. Некои следбеници на диета во менито имаат и ладнокрвни животни: Пестетарите исто така јадат риби и морски животни. Друга посебна форма на вегетаријанство е пудинг вегетаријанец кој живее вегетаријанец на хартија, но одржува еднострана диета во која доминираат готови јадења.
Во случај на диета без месо, зголемувањето на свеста за сточарство и колење обично е одлучувачка точка. Ако размислите од каде потекнува месото, брзо ќе размислите за производство на млеко и јајца. Многу вегетаријанци затоа јадат лакто-вегетаријанец или ова-вегетаријанец. Ова значи дека тие или консумираат млечни производи, но прават без јајца (лакто-вегетаријанец) или јадат јајца, но не консумираат млечни производи (ова-вегетаријанец).
Посебна форма на веганизам
Во следниот чекор, вегетаријанците често доаѓаат во Веганизам, во кој производите од животинско потекло се целосно табу. Ниту едно месо, риба, млечен производ или јајце не може да се најде во кујните на вегани; нема ниту таму мед. Потребна е претпазливост дури и кај одредени видови леб, бидејќи Л-цистеин, кој се добива од свински влакна, се користи во многу печива. Една од најчестите мотивации за вегански начин на живот е тоа Одбивање на страдање на животните во корист на човекот. Ова е причината зошто веганите ретко или никогаш не носат облека изработена од вистинска кожа, волна, вистинско крзно или јакни обложени со пердуви надолу. Но, веганите не треба да бидат само внимателни кога станува збор за исхраната и облеката: многу Детергентите и средствата за чистење содржат лактоза, така млечен шеќер - производ од животинско потекло. Со козметика се препорачува и претпазливост; Од една страна, тие често содржат производи од животинско потекло; од друга страна, многу производители сè уште вршат тестови врз животни како зајаци или стаорци.
Посебна форма на овошје
Посебна форма на веганизам е тоа Фрутитаризам, исто така и овоганизам наречен. Луѓето кои ја следат оваа форма на исхрана внимаваат на една диета од растителна основа и јаде само она што природата го дава доброволно, т.е. само храна што не умира од растение. Додека се дозволени овошја, ореви и овошје од зеленчук, како што се домати и тикви, како и мешунки и житарки, стојат Клубени и корени не се на менито, бидејќи за време на бербата им се оштетуваат мајчините растенија (коренските делови). Како и со веганизмот, Фруганите не јадат производи од животинско потекло. Оваа диета е многу здрава поради здравата, но работи и со прекумерен внес на фруктоза Симптоми на недостаток рака под рака.
Предности на диета без месо
Кој се одрекува од месо, го намалува ризикот од цивилизација и срцеви заболувања како Дебелина, висок крвен притисок или дијабетес да се разболат. Бидејќи со избалансирана вегетаријанска исхрана се апсорбираат помалку холестерол и заситени масни киселини. Бидејќи се покажа дека црвеното месо промовира рак на дебелото црево, избегнувањето, исто така, има позитивно влијание врз здравјето.
Луѓето кои веќе страдаат од дијабетес можат да ја подобрат ефикасноста на инсулинот преку вегетаријанска исхрана и со тоа подобро да го контролираат шеќерот во крвта. Читањата на крвниот притисок се поздрави и тоа Ризикот од кардиоваскуларни болести се намалува. Бројот на луѓе кои умираат од рак е исто така помал кај вегетаријанците отколку кај оние што јадат месо.
Недостатоци на правење без
Како и со скоро сите диети кои се базираат на апстиненција, може и со сите форми на вегетаријанство Симптомите на недостаток доаѓаат. Пред сè, ви требаат недостатоци на витамин Д, Б12, железо, цинк или јод биди избалансиран. Омега-3 масните киселини исто така често се занемаруваат тука и може да се надополнат во форма на семе од лен, ореви или масло од репка. Веганите понекогаш имаат проблем да добијат доволно протеини на почетокот на нивната диета. Треба да обрнете внимание, многу мешунки како да консумирате соја и грав воопшто. Но, исто така Ореви, семиња, зеле и псевдографи треба често да се наоѓа на менито. Веганите и лакто-вегетаријанците треба да бидат сигурни дека добиваат доволно калциум, витамин Д, витамин К, калиум и магнезиум.
На овошна диета може да доведе до апсорбирање на премалку протеини и витамини и затоа е не е погоден за деца. Покрај тоа, потрошувачката на неконтролирана храна оди заедно со ризикот од алергии на храна, бидејќи: Третман со топлина, како што е готвење или пржење, прави многу алергени неефикасни и со тоа се зголемува толеранцијата на храната.
Заклучок
Надвор од чисто нутриционистички аспект вегетаријанската исхрана - и покрај ризикот од симптоми на недостаток - е најдобрата форма на исхрана за организмот. Но, има добро општо познавање на исхраната и витални супстанции потребни за да се избегнат долгорочните последици од симптомите на недостаток. Балансираното вегетаријанско мени се состои првенствено од зеленчук, овошје, протеини и јаглехидрати и треба да биде дополнето со млечни производи. Вегетаријанските замени треба да се консумираат само во умерени количини бидејќи, од една страна, тие се во голема мера обработени, а од друга страна, многу животни умираат за нивно производство. Веганските замени направени од пченица, грашок или лупини се подобри за телото и околината.
Секој што сè уште јаде месо, треба да провери дали е тоа Носи органски печат и содржи што е можно помалку маснотии.
На Подготвениот план за вегетаријанска храна можете да го преземете тука бесплатно и инспирирај се. Со кликнување на соодветните оброци, директно стигнувате до рецептот и можете да ги прегледате состојките и подготовката. Главно е лесни и брзи рецепти, дека можете лесно да се интегрирате во вашето секојдневие.
Што имате момци на масата? Сочен бифтек, многу зеленчук и животински протеини или само зелена боја? И кажи ни за тоа ако ти се допаѓа тестирале вегетаријанско мени или барем неколку негови рецепти!:-)