Вегетаријанска тепсија од тиквички - здрава храна за слабеење
Тиквички е неверојатно разноврсна. Локалниот зеленчук има особено добар вкус во форма на оваа вегетаријанска тепсија за тиквички.
Вкусната тепсија е здрава фитнес храна за слабеење која обезбедува многу вредни хранливи материи, добро исполнува и сепак не содржи премногу калории.
Можете да подготвите вегетаријанец од тепсија од тиквички, но секако можете да ја модифицирате како сакате. Јадењето е многу разноврсно и секогаш може да се интерпретира.
Благодарение на брзата и лесна подготовка, здравата тепсија е совршена кога треба да биде брза. Јадењето е исто така многу погодно да го однесете, бидејќи е одлично за загревање.
Ниво на тешкотија: лесно
Време на подготовка: приближно 25 минути + 25 минути време за печење
Број на порции: 3 порции
Состојки за вегетаријанска тепсија од тиквички:
60 гр сирење по ваш избор (на пример, Гауда или Пармезан)
50 гр рендано сирење за посипување
Подготовка:
1.) Тиквички грубо изрендајте ги и ставете ги во поголем сад.
2.) Исечете ги пиперките и сирењето на мали коцки, ситно исечкајте го кромидот и лукот. Додадете зеленчук и сирење во тиквички.
3.) Победете ги јајцата и ставете ги во садот, промешајте сè добро. Потоа добро преклопете го гризот, прашокот за пециво, брашното и зачините во смесата од тиквички и јајца.
4.) Подмачкајте тава за печење со малку маслиново масло и посипете со гриз. Ова осигурува дека тепсијата од тиквички нема да лепи подоцна.
5.) Пополнете ја масата рамномерно во калапот. Одозгора посипете со рендано сирење.
6.) Печете тепсија од тиквички на 200 степени горна и долна топлина околу 25 минути додека површината не порумени.
7.) Посипете го садот со билки и мелен пипер и потоа уживајте.
Како што споменавме на почетокот, овој едноставен рецепт за тепсија може да се разликува на многу начини. Основната мешавина со тиквички, јајца, брашно и гриз е задржана, но во спротивно можете да бидете подготвени да експериментирате.
Наместо пиперки, на пример, во тепсијата се вклопува и друг зеленчук. Празот, морковот, модар патлиџан, млад кромид, колебра и тиква се многу добри за ова јадење.
Ако користите зачинето сирење наместо Гауда, вашата тепсија од тиквички ќе има вкус малку пријатна. Исто така е многу вкусно со фета. Можете да користите пармезан за да посипете тепсија.
Ако не сакате да биде вегетаријанска, можете ситно да исечете посно шунка или сланина и да ја преклопите во масата.
Добар успех и забавувајте се подготвувајќи се. Нека тепсијата има добар вкус!