Велигден не придонесува за дебелеење Весник ИнфоБрајола - Ударни вести Браила - Најнови вести за
Иако веќе долго време се гледа од луѓето кои се занимаваат со тежина како „забрането овошје“, се чини дека тестенините не се толку лоши како што се вели.
Научниците заклучиле дека луѓето кои јадат тестенини имаат тенденција да бидат поздрави затоа што јадат и поголеми количини на зеленчук отколку оние кои се воздржуваат од нив.
Сите овие наоди беа презентирани на Конференцијата за научен консензус организирана од невладината организација Олдвејз во САД.
На конференцијата присуствуваа 13 научници од различни земји кои зборуваа за исхраната и здравјето, но и за најновите откритија во областа на јаглехидратите и тестенините.
„Научниците препознаа дека тестенините се разумен оброк, но исто така се важен начин луѓето да јадат повеќе зеленчук“, рече Сара Баер-Синот, претседател на Олдвејз.
Единствениот услов би бил тестенините да бидат направени од цели зрна со цел да имаат корист од сите нивни нутриционистички предности.
Тестенините често имаат лоша репутација, особено во урамнотежена исхрана или диета. А сепак, тие имаат добро дефинирано место, бидејќи можат да се консумираат дури и двапати на ден. За здрава исхрана и задоволство, повторно откријте го вкусот на тестенините!
Велигден спречува закуски помеѓу оброците
Најтешката работа во диетата: воздржете се од гриза дури и ако сте во искушение да го сторите тоа. Најдобра предност: немојте да бидете гладни повеќе. Значи, имајте полн стомак и бидете сити. Благодарение на јаглехидратите, тестенините ви овозможуваат да престанете да грицкате и да не се предавате на искушенијата.
Велигден не го планира режимот
Во режим најважно е моралот. И зошто да не изберете убава храна како сојузник што ќе ве поддржува низ целиот режим. Велигден често се поврзува со алчност и добро живеење, но без да се знае тоа е исто така предност за слабеење.
Велигден има малку калории
Едноставно е: 100 грама тестенини имаат 100 калории! Што е многу малку! Во исто време тие не содржат маснотии! Најважната работа во врска со тестенините: да го изберете вистинскиот сос, што важи и за лебот (го дебелеете она што го ставате на врвот).
Тие имаат добар индекс на ситост
Индексот на ситост е корисен за време на диета. Но, калорискиот внес на храна не треба да се занемари само за тоа. Велигден има предност да има добра ИД и низок внес на калории. Сувите тестенини со јајца имаат најдобар индекс на ситост.
Тестенините се богати со јаглехидрати.
Добро за енергија, за фигура, сложените јаглехидрати се наоѓаат во лебот, оризот и тестенините. Јаглехидратите треба да сочинуваат 55% од нашата исхрана.
Тестенините се анти-холестерол.
И навистина, тие имаат фитостероли, многу ефикасни растителни молекули против холестерол. Тестенините од интегрално брашно се претпочитаат и избегнувајте сос од четири сирење.
Велигден го намалува апетитот пар екселанс
Кога влегуваме во режим, непријателот со кој треба да се бориме е првенствено гладот. А за да не бидете гладни, треба да јадете, но што? На пример, супа, која има предност да го наполни вашиот стомак. И ако додадеме солидна храна за тестенини, втората создава уште повеќе впечаток на агилност !
Нешто може да се направи од ништо
И, лесно можете да добиете нешто вкусно! Со зеленчук, риба, месо, јајца. Само за вас целосно и избалансирано јадење. Покрај тоа, тие се за сите џебови. Всушност, тестенините се основа на едноставна, но разновидна кујна: сос од домати, сос од кромид, сос од шафран ... Тешко е да се тргне наопаку со тестенините. Тие ја будат вашата кулинарска имагинација.
Тие се смешни и меѓународни
Во сите форми, во сите бои, тестенините се дегустираат низ целиот свет и се подготвуваат на различни начини.Гаранција за никогаш да не паднете во монотонија. Единственото правило да се донесе балансирана исхрана: намалете ги мастите, шеќерите и порциите што е можно помали.
Јас сум на медитеранска диета
Медитеранската кујна е една од најздравите во светот. И извонредност во диета. Велигден е една од храната што ја сочинува оваа диета. Тогаш, зошто да не бидете инспирирани од тоа?