Велингтон Ментална благосостојба на празниците
12 декември Благосостојба на менталниот празник. Како да се направи приоритет?
Ако имате тенденција да стресите повеќе од вообичаено за време на Божиќните празници, не сте сами! Во истражувањето на Healthline од 2015 година, 62% од возрасните потврдија дека празникот е често стресен и само 10% веруваат дека воопшто не се под стрес во овој период.
Причините можат да бидат различни, од трошење пари или јадење премногу колачиња, сигурно е дека Божиќниот празник може да има негативно влијание врз нашето ментално здравје, предизвикувајќи чувство на стрес, вина или вознемиреност. Сепак, постојат начини на кои можете да станете помалку стресни и да му дадете поголемо значење на менталната благосостојба:
Не ветува многу. Главната причина за стрес за време на празниците се премногу ветувања за посети или потврди на настани. Научете да кажувате „не“ и одржувајте разумен распоред за време на празниците. Погледнете кои забави или посети ви се важни и учтиво одбијте ги останатите.
Направи паузаод заблагодарување на сите. За вашето ментално здравје, обидете се, од време на време, да се ставите себеси на прво место. Престанете да се напнувате обидувајќи се да бидете сигурни дека сите се среќни и дека сè е совршено. Колку и да се трудите, ќе има незадоволство. Нормално е, затоа научете да ги сфаќате работите помалку лично и да престанете да наплаќате негативна енергија на другите.
Научете вежба за дишење. Техниките за дишење се особено важни во овој период од годината. Научете вежба за дишење и повторете ја секогаш кога ќе се чувствувате напнато. Годишните истражувања на терен ги поддржуваат придобивките од длабокото дишење при намалување на стресот.
Чувај се. Дури и ако зимските одмори изгледаат многу зафатени, проверете дали имате испланирано активности што ве прават среќни. Одете на масажа, вечерајте во град или гледајте го омилениот филм. Направете нешто секој ден во кое навистина уживате.
Одвојте време за движење. Редовното вежбање не само што ќе ви помогне да ги согорите калориите акумулирани за време на празниците, туку има и придобивки од менталното здравје. Вежбањето е докажано дека е еден од најдобрите начини за намалување на стресот, намалување на ризикот од депресија и анксиозност. Обидете се да вежбате 30 минути на ден за да ги почувствувате сите придобивки.
Најдобриот подарок што можете да го дадете е да му дадете предност на вашата ментална благосостојба. Ниту еден одмор не е совршен, па наместо да се обидувате да направите сè совршено, обидете се да уживате во секој момент. Обрнете внимание на нивото на стрес на кое сте изложени и повремено правете пауза.