Велнес совети за мали трикови со големо влијание јадете попаметно
Да се чувствувате добро, здраво, убаво и прилагодено - да направите нешто за сопствена благосостојба не е толку тешко како што мислите. Бидејќи дури и мали совети за велнес можат да доведат до поголема моќ и енергија. Јадете попаметно открива како можете да постигнете многу позитивни работи со мали промени во вашите секојдневни навики.
Совети за велнес: заштита на клетките со мали плодови
Ако сакате да извлечете максимум од здравите состојки во овошјето, мотото е: колку е помало, толку подобро. Бидејќи малите јаболка или круши и бобинки имаат релативно поголем процент на кора од големите. И токму тоа е местото каде што се наоѓаат повеќето од производителите на фит - во и под садот!
Совети за велнес: моќ за срцето со чај
Дневниот час за чај е навистина добра идеја, и не само затоа што ви помага да се опуштите. Истражувачите откриле дека црниот и зелениот чај се совршени за заштита на нашите садови од калцификација и со тоа заштита на срцето и циркулацијата. Сепак, ова важи само ако уживате во пијалокот без млеко.
Совети за велнес: Цврста ткаенина со зелена боја
Се разбира, вежбањето е оптимално, но не може да му наштети на зголемување на ефектот преку насочена исхрана. Билките и зеленчукот, кои имаат природен дехидрирачки ефект, го поддржуваат сврзното ткиво и помагаат да се зајакне. Особено ефтино: коприва, див лук, тарагон, настурциум, артишок, анасон и аспарагус.
Совети за велнес: послаби со мерки за заштеда на маснотии
Не мора да бидете гладни или да направите програма за вежбање мамути, ако сакате да фрлите неколку килограми на страна. Можете лесно да заштедите на вишок маснотии со овие совети за велнес:
- Задебелете супи и сосови со пире од зеленчук или пире од компири наместо крем.
- Јајцата и кромидот може да се „пржат“ и без маснотии: Едноставно загрејте две лажици вода наместо маснотии во обложена тава.
- Во преливи за салата, заменете половина од маслото со супа од зеленчук или, како и во основниот рецепт EAT SMARTER, за лесен винегрет со сок од портокал. Совети за велнес: здрав со разнобојна разновидност
Овошјето и зеленчукот направете ги што е можно пошарени. Без разлика дали е светло црвена, портокалова, зелена или жолта: Интензивните бои значат особено висока содржина на флавоноиди. Овие природни пигменти не само што ги штитат растенијата од оштетување на животната средина, туку имаат и позитивен ефект врз голем број процеси во човечкото тело, како што се метаболизмот на холестерол и нивото на шеќер во крвта. Се покажа дека секундарните растителни супстанции ги инхибираат воспалителните процеси, го зајакнуваат имунитетот и дури се вели дека го намалуваат ризикот од рак.
Совети за велнес: Повеќе губење на маснотии со паузи во спортот
Кој одмара, кој 'рѓосува? Не во спортот! Паузите не само што се дозволени, туку се и исклучително корисни. Јапонските научници откриле во една студија: Кај спортистите кои редовно го прекинуваат тренингот, може да се демонстрира поголема загуба на маснотии отколку кај оние кои тренираат без пауза.