Велосипед за вежбање; Возете велосипед, 60 минути, согорете 200 калории
Ако користам велосипед за вежбање и возам велосипед нормално (!), Би потрошил околу 600 калории околу еден час! Дали е тоа доволно за да изгубите тежина ако го правите тоа 3-4 пати неделно, или мора да биде повеќе?
П.С. Внимавам на исхраната!
5 одговори
600 калории се многу, ќе изгубите тежина по некое време! Но, јас би ве советувал да направите неколку дополнителни единици за обука, по можност наизменично! Stillогирање, стомачни, тренинг со тегови, склекови, скокање јаже и сл. Сепак би било добро. Тогаш лесно можете да стигнете до 1000 калории навечер и тоа е многу, тренингот со сила е секогаш добар на страна!
Како што некои веќе правилно напишаа овде, тоа зависи од рамнотежата на калориите. Јас би препорачал да ги пресметате вашите груби дневни потреби користејќи еден од безбројните калкулатори за побарувања што се достапни. Потоа, кога ќе додадете што внесувате, веќе го имате вашиот одговор. Под претпоставка дека имате потреба од 2000Kcal, но трошите 2700Kcal дневно, тогаш не губите (туку се зголемувате) со 600 „потрошени“ калории. Но, ако консумирате само 1800Kcal на ден, ќе изгубите тежина без вежбање, со секако повеќе.
Можете да изгубите тежина преку диета. Спортот е добро надополнување, но нема да го сочинува главниот дел. На пример, ако потрошите 2800 Kcal наместо потребните 2000 Kcal и го направите велосипедот за вежбање за 600 Kcal 3 пати неделно, тогаш сепак сте добиле 500 грама.
За да изгубите тежина ви треба дефицит на калории, т.е. хранат - потрошувачката мора да биде негативна.
Бидејќи никој овде не знае колку калории трошите, никој не може да ви каже дали тоа е навистина доволно или не.
Кога губите тежина, зависи од вкупната количина калории на ден и колку од нив согорувате (општо: обично се губи помалку од 2000kcal на ден). Земете го последниот оброк 2-3 часа пред спиење.
Консумирање 600 калории на час е многу. Тоа треба да биде малку повеќе од вообичаеното возење велосипед.:-)
Прво и најважно, вие правите нешто за вашата кондиција. Ако согорите повеќе калории отколку што консумирате, слабеењето исто така ќе биде успешно. Со спортови за издржливост ја поддржувате целата работа.
Значи, ако навистина има 600 калории на тренинг, доволно е 3-4 пати неделно. Јас сепак би обезбедил разновидност за да не ја изгубите забавата.
И: не претерувај. Обрнете внимание на вашиот пулс, така што мускулите не стануваат премногу кисели. Ако вежбате премногу, брзо се појавува фрустрација и може да тренирате надвор од зоната на согорување на маснотии.
слични прашања
Здраво луѓе, неодамна добив велосипед за вежбање (велосипед) и би сакал да ослабам, околу 10 кг. Дали некој од вас веќе имал искуство со тоа и/или може да ми каже колку често и Колку долго Морам да го сторам тоа за да добијам резултати што е можно побрзо?
Јас веќе внимавам на исхраната. Мојата тежина е околу 65 кг.
Здраво, сега купив велосипед (велосипед за вежбање) и го ставив во мојата соба и веќе 1 недела возам 30 минути секоја вечер пред да заспијам, тоа ми покажува дека секогаш возам од 7,8 км до 8,5 км.
Дали е тоа доволно за да ослабете, да не се здебелите и да останете во форма ?
Возам велосипед 40 минути 5 пати неделно. Но, јас исто така сакам да возам велосипед за вежбање. Често се враќам дома доцна во текот на неделата поради моето училиште. Затоа и јас сакам да одам дома. Но, дали навистина помага велосипедот за вежбање? Колку треба да возам дневно за да видам резултати? (Јас веќе го надминав моето послабо јас: Д)
Согорувајте 300 калории секој ден на неблагодарна работа и потоа изведувајте тренинг со сила . Сега моето прашање е за успешно слабеење? (Сè уште внимавајте на мојата диета)
Јас сум висок 1,85 м и прекумерна тежина 102 кг!
Погледнете ја мојата диета многу во последно време (без јаглехидрати навечер, итн.)
За спортот: Бидејќи немам толку време поради работа, училиште, се грижам да „возам велосипед“ скоро секој ден 30 минути на велосипед за вежбање
Исто така, тренирам вежби неколку пати неделно.
Сега моето прашање: дали е можно да се намали телесната тежина "брзо" или ефикасно со велосипед за вежбање?
Однапред благодарам за одговорите!:)
сакаат да изгубат тежина и денес внесоа околу 1000 kcal. сум w16
МО CАМ ДА СЕГААМ ТЕАТА АКО МЕ ЗНАМ ТОЛКУ КАЛОРИ
Ако не, колку време ќе требаше да бидам на нашиот велосипед за вежбање (велосипед) денес?
Значи, имам 16 години и имам 82 и сакам да ослабам со мојот велосипед за вежбање (Вело), но многу луѓе велат дека не менувате ништо во бутот затоа што таму имате мускули кога возите на велосипед за вежбање. Јас веќе имам мускули во бутовите и не сакам повеќе да ги имам. Значи, ако возам околу 1 час на ден, ако можам уште повеќе, со најдлабокиот чекор би изгубил тежина и би изгледал потенок на бутот или веројатно нема да сменам ништо на бутот? Дали некој има искуство? Би бил среќен ако ми одговориш:-D
Колку калории согорувам ако велосипедирам со нормално темпо половина час?
Јас имам околу 60 кг со висина од 1,66. Би сакал да ослабам 5 кг. Јас возам неблагодарна работа 6 дена, тоа е околу 600 калории на ден. Јадам и прилично здраво. Моето прашање е колку можам да ослабам со тоа за 30 дена?
Здраво, би сакал да знам дали можете да изгубите килограми на стомакот со велосипед за вежбање итн. Јас го поседувам овој велосипед за вежбање во седечка положба. Јас го правам тоа на страна додека играм на конзолата.
Размислував да купам фитнес велосипед, не е ни тој скап, 80 евра и навистина врвен дел и можеш да го свиткаш за да нема проблеми со просторот, но дали вреди? лесно е да изгубите 5 - 10 килограми? (+ Променете ја вашата исхрана) колку калории користите просечно на час? и колку часови на ден треба да тренираш?
И јас ќе го користам и нема да дозволам да скапува во аголот!
Ако сакам да изгубам малку тежина/да согорам маснотии, дали е доволно за мене да замавнувам со велосипед за вежбање неколку часа секој ден? (Http://www.amazon.de/gp/product/B003FSTA0U/ref=s9_wish_gw_g200_i2_r?ie=UTF8&colid=1CWAUTZ6QHMPP&coliid=I2MWFTBAJLITMG&pf_rd_m=A3JWKAKR8XB7XF&pf_rd_s=desktop-1&pf_rd_r=0GMCZ184NEKJEX9PYE82&pf_rd_t=36701&pf_rd_p=862808927&pf_rd_i=desktop) И јас треба да се направи нешто друго ? Дали повеќе сакате да носите кратки работи или костум за џогирање?
Еј момци, сакам да ослабам и да внимавам на исхраната. Гледам калории и јадам 1200-1300 калории на ден. (понекогаш помалку, затоа што тоа ми е доволно) Спортувај на страна. Овие калории всушност не се доволни на долг рок, но тие се сосема доволно за да ме одржат сити. Мојот единствен проблем во моментов е што оттогаш имав многу опаѓање на косата. Што можам да направам? Благодарам однапред:)