Велосипедизам за дома Одговара со домашниот тренер

Дали имате кратко време или не сакате да вежбате во теретана? Решението: велосипед за вежбање. Ние ја ставаме фитнес-опремата низ нејзините чекори.

Без оглед на добрите намери, на многу луѓе им е тешко да станат на обука. Било да е тоа озлогласеното копиле или срамежливоста да одите во теретана. Тестиравме велосипед за вежбање, поточно велосипед што треба да го носиме дома и можеме да потврдиме дека се исплати да тренирате во свои четири wallsида.

Тренингот за издржливост дома може да биде навистина забавен, без оглед на времето, времето и во нашиот случај дури и од штекерот. Покрај тоа, убаво е да знаете дека сте направиле нешто за вашиот кардиоваскуларен систем и вашата кондиција.

Зошто обуката за издржливост е толку добра за вашето здравје?

Тренингот за издржливост, познат и како кардио, е апсолутен убиец на стрес. И покрај претпоставениот напор, тој го релаксира телото затоа што осигурува ослободување на повеќе серотонин, „хормонот на среќата“.

Втора точка плус: Тренингот за издржливост влијае позитивно на нашиот кардиоваскуларен систем, што на крајот значи дека срцето е зајакнато. Покрај тоа, вежбањето помага во одржување на нашата тежина или исфрлање на вишокот килограми, што пак може да помогне во спречување на болести како дијабетес.

Помага против стресот: 10 минути јога за релаксација

Велосипеди за дома: опрема за фитнес за секого

Со велосипед за дома можете првенствено да ја обучите вашата издржливост - без да мора да оставите свои четири wallsида. Велосипеди за вежбање како што е стационарниот велосипед се особено погодни за сите нивоа на фитнес. Особено луѓето кои бараат форма на обука за издржливост што е нежна за зглобовите се добро посоветувани.

Велосипед за вежбање или англиски велосипед за вежбање е стационарен велосипед. Особено практично на велосипед за дома: можете дури и да ја гледате омилената серија додека вежбате и да согорувате калории без да ви здосади. Патем, се зборува за ергометар за велосипед ако уредот за обука има вграден компјутер што ги прикажува времето и перформансите на обуката, што може да ги измери отчукувањата на срцето и што овозможува да се разликува отпорноста на обуката.

Треба да обрнете внимание на ова кога тренирате на велосипед за вежбање:

Како и со трчање во парк или вежби за вежбање во теретана, треба да следите и одредени совети при возење велосипед, така што тренингот е корисен и не штетен. Точното држење на телото за време на обуката е особено важно. Производителите на опрема за фитнес даваат и корисни совети како правилно да ја прилагодите опремата за да седите совршено.

За домашен велосипед, наместете го седлото на вашиот домашен велосипед, така што нозете не мора да бидат целосно свиткани додека возите. Ако педалите се на најниската точка, ногата сепак треба да биде малку свиткана. На највисоката позиција на педалот, аголот помеѓу бутот и потколеницата треба да биде 90 степени. Во спротивно зглобовите на колената ќе болат.
Особено е важно да не направите свиткан грб. Горниот дел од телото треба да биде свиткан напред под агол од околу 15 до 20 степени. Особено оние кои немаат силни мускули на грбот и чувствуваат мала болка, треба да седат исправени. Бидејќи колку повеќе горниот дел од телото се наведнува напред, толку подобро треба да се тренираат мускулите на грбот за да се одржи горниот дел од телото.
Бидете внимателни да не ги свиткате зглобовите премногу. Рацете се малку свиткани. Рамената остануваат ниски, во спротивно може да се појави напнатост.

За сите што возат велосипед на отворено, има совети од Onmeda.de: Одговарајте преку велосипедизам

Фитнес-машина за дома: Колку калории согорувате додека возите велосипед?

Ако играте со идејата да купите опрема за фитнес за вашиот дом, тогаш имате на ум јасна цел. Или сакате да изгубите тежина или да ја подобрите сопствената кондиција. Најдобар начин да ја следите вашата вежба е да внимавате на срцевиот ритам. Овде можете да го пресметате срцевиот ритам на оптимална обука на Onmeda.de.

Ако навистина педалите (20 км на час) можете да согорите околу 470 килокалории на час. Но, дури и ако удобно педализирате (10 км на час) ќе се ослободите од најмалку 170 калории.

Тестиран велосипед за дома: Велосипед за вежбање Домио Велосипед 500

За нашиот тест, Декатлон ни обезбеди велосипед за вежбање Domyos Bike 500 Self Powered *. Иако сите во нашиот уреднички тим во одреден момент слетаа на велосипед за вежбање, во канцеларијата немавме машина за фитнес.

Бидејќи има скоро бесконечен избор на опрема за фитнес како што се велосипеди, степери, вкрстени тренери и неблагодарна работа за дома, сакавме да разгледаме подетално што всушност може да направи велосипед за вежбање.

Детали за производот: Велосипед за вежбање Домиос Велосипед 500

Замаец: 6 кг
Обука без електрична енергија
15 нивоа на отпор за педалирање со свое темпо
Прилагодлива управувачка лента
Удобно седло
Нога за педали со прилагодливи јамки за подобар зафат
Тренер: темпо, време, растојание, калории, ритам, отчукувања на срцето на контролната конзола
Лесен за движење велосипед за вежбање благодарение на 2 ролки
Максимална тежина на корисникот: 130 кг
Гаранција: 2 години на делови и изработка, 5 години на метални рамки
Сите резервни делови за Bike 500 се достапни 10 години.

Велосипед за тестиран дома: склопување

Пакетот од 40 килограми се испорачува на време и благодарение на лифтот за среќа можеме да стигнеме до канцеларијата без никаков напор. Собранието може да се заврши во проценетите 45 минути. Посебно внимание треба да се посвети на осигурувачите на кабелот во кормилото. Ако не ги држите цврсто и не ги ставите заедно директно, каблите може да се сместат во кормилото и тешко е да се најдат повторно.

Со две лица и со свои алатки може да завршите малку побрзо. Ако ви треба малку повеќе помош за поставување, ќе можете лесно да ги разберете видео инструкциите за поставување во областа за поддршка на Декатлон. Велосипедот за вежбање изгледа робусно и остава многу солиден впечаток.

Велосипед за домашно тестирање: почеток на обука

Велосипедот за вежбање е развиен како одговор на коментарите на клиентите како што се: „Кабелот е предолг, ќе го сопнам“ и „Не можам да работам на патио затоа што немам излез“. Опремата за фитнес се напојува од сопствената моќност на вежбачот, не е потребна единица за напојување.

Тоа функционира добро, а велосипедот за вежбање е исто така вистински тивок чекор: без гласен вител што ги полудува соседите. Педалата трипати и јасна порака се појавува на екранот на конзолата. Се прикажуваат растојание (км), брзина (км/ч), време и отпор, како и вртежи во минута и, доколку е потребно, отчукувањата на срцето.

Избегнувајте: Ова се најголемите грешки по вежбањето

Вашиот прелистувач не може да го репродуцира ова видео.

Обука дома со ергометар: Овие програми за обука се достапни

Велосипедот за вежбање нуди различни програми за обука за секое ниво на способност, од апсолутен почетник за фитнес до проверка на фитнесот, има по нешто за секого. Интензивен тренинг во интервал, градење мускули, согорување калории или единици за подобрување на општата кондиција: тестиран велосипед за вежбање нуди седум претходно инсталирани програми за обука.

Ако особено брзате, можете едноставно да седите на велосипедот за вежбање и да стапнете на педалите и да го користите режимот „Брз почеток“. За оние кои се многу опуштени или кои повеќе се занимаваат со движење, а помалку со перформанси, постои и „мека“ програма која симулира рамен правец.

Велосипед за домашно тестирање: нашето искуство

Обуката се чувствува добро, отпорот е лесен за прилагодување и може оптимално да се прилагоди на потребите за обука. Огласот секогаш дава информации за дадената услуга. Она што е позитивно: Дури и по еден час тренинг не добивате болен задник, бидејќи седлото е многу удобно.

Висината на седлото лесно може да се прилагоди, а различните програми со својот тренинг поддржуваат дури и неискусни спортисти-аматери. Фактот дека ергометарот за велосипеди работи без електрична енергија е всушност голема предност во однос на другите уреди, бидејќи дури и ако Велосипедот 500 не зазема премногу простор, секој во одреден момент си го поставува прашањето „Што да правиме со уредот?“.

Заклучок: велосипед за дома

Ако сакате, навистина можете правилно да тренирате со велосипед за вежбање Bike 500 и да ги подобрите перформансите. Посета на фитнес студио тогаш веќе не е неопходна за кардио тренинг. Ако сте апсолутно сигурни дека велосипедот за вежбање навистина се користи, тогаш овој фитнес уред е навистина добра инвестиција.

Набавната цена од 299,99 евра не е ефтина, но апсолутно фер за она што го добивате. Фитнес студиото во вашите четири wallsида може да има корист само од овој уред. Ако веќе немав неблагодарна работа, овој велосипед за вежбање ќе беше на потесниот избор, главно затоа што може да се користи независно од напојувањето и затоа што седиштето е многу пријатно за мене.