Велосипедска обука за возрасни; Академија МТБ
Обуките за МТБ Академија имаат за цел да го подобрат/одржат физичкото здравје и атлетските перформанси на студентот. Затоа нудиме обука во текот на целата година.
ОБУКА тренинзите се одвиваат главно на различни локации околу Букурешт, но исто така и околу градот Кампулунг Мусел. Овие тренинзи се идеални за учење нови техники и стекнување практично искуство на велосипед.
ОБУКА тренингот интензивно се поддржува во текот на зимата кога времето не дозволува толку многу излегување во природа за обука. Тие се корисни за зголемување на мускулната сила и одржување/подобрување на перформансите во студената сезона.
Дадено знаење:
Специфични техники и техники за обука на МТБ*
Приближување кон правилно вежбање
Правилна исхрана за време на тренинг и надвор од нив
Правилна хидратација за време на тренинзите и надвор од нив
Вистински избор на опрема
Превенција од повреди
Прилагодување на оптималната позиција на велосипедот:
- правилна висина на неговото стебло
- нејзината точна позиција
- правилна позиција на управувачот
- правилна позиција на цевката
- правилно прилагодување на велосипедските влошки и обувки
* Во зависност од подготовката и желбата на ученикот, ќе имаме 2 вида обука:
1. Состаноци засновани на специфична техника:
- Правилна позиција на велосипедот во различни позиции (искачување, спуштање, свртување, спринт, трчање);
- Точен начин да се пристапи кон рампите или падините;
- Техники за товарење и истовар на велосипедот кога се приближувате до разни препреки (камења, корени, ровови);
- Постапки за изведување скокови преку и над препреки;
- Оптимален начин за користење на извештаите за преносот;
- Техника на дозирање на сопирачките во различни ситуации (спуштање, свиоци, лизгави површини);
- Правилен пристап кон свиоците кога одите нагоре и надолу;
- Презентација на особеностите на различните гази кои се среќаваат во МТБ;
2. Сесии засновани на техники за обука:
- Правилен избор на вид на обука во зависност од нивото на ученикот;
- Адаптација на напор;
- Целта и целите на обуката;
- План за обука;
- Тренирање за издржливост, сила или брзина;
- Развој на аеробен/анаеробен капацитет;