Велосипедски притисоци - упатства за извршување и видео

Инструкции - извршување

Велосипедските притисоци се изведуваат лежејќи на грб. Бутовите се вертикални со нозете свиткани до 90 °; рацете се споени зад главата.

  1. Наизменично повлечете ги нозете нагоре во воздухот (движење со велосипед).
  2. Свртете го торзото дијагонално до свитканото колено.

Стресни мускули - велосипедски притисоци

Велосипедските притискања ги тренираат правите, а особено страничните стомачни мускули.

извршување

Дневник за обука - притисоци за велосипедизам

Пријавување на член

Нема коментари.

Регистрирајте се бесплатно и користете ги следниве функции за вашите лични Фитнес тренинг:

  • Поставете цели за обука (на пример, зголемете ја мускулната сила) и следете ги
  • Изберете од плановите за професионална обука
  • Дневник за обука
  • Фитнес натпревари

Изгорени калории 0 kcal
Стартувај километри 0 м

Планот за обука 5x5 се користи за градење сила и мускули. Принципот на овој план за обука е да се одржи тежината за обука до 5.

Натпреварувајте се со другите членови на заедницата во овој предизвик за фитнес.