Верски пост

Во нашата земја, претежно христијанско-православна, од гледна точка на верска ориентација, навика на почитување религиозни пости во текот на годината е добро позната и прифатена од значителен дел од населението.

може биде

Практичар православни христијани од Романија ја ценат важноста Работа во нивниот духовен живот и според желбата, начинот на живот и можностите што ќе ги изберат брз барем неколку дена во годината.

Надвор од мотивите на христијанскиот пост, низ кој ќе поминеме во почетниот дел од статијата, ви предлагаме да ја видите што точно значи постот за организмот, како да се подготви организмот за ваква диета и како да се организираат оброци за телото да не страда.

Што е религиозен пост и што повлекува?

Пост во други религии

Исламот, на пример, има Рамазан - период на пост од 30 дена, за време на кој е забрането консумирање храна и пијалоци, секс, пушење, озборувања, клевети, лаги, употреба на парфеми од изгрејсонце до зајдисонце.
Сепак, ограничувањата исчезнуваат откако ќе се стемни.

За Хинду, постот е основна одлика на духовниот живот. Приврзаниците на хиндуизмот имаат разни видови пост, кои варираат од една до друга област и во зависност од обожаваното божество. Општо земено, секој ден во неделата се припишува на некое божество, а постот на тој ден е наменет за богослужба.
Хиндуси тие постат барем еден ден во неделата: не јадат ништо до зајдисонце, но можат да пијат вода. На крајот на денот, обично се јаде овошје или зеленчук.

Евреи имаат шест дена пост годишно, во кој не јадат и не пијат ништо ниту 24 часа (од едно изгрејсонце до друго) или од изгрејсонце до зајдисонце.

Во религијата Будисти, постот не зазема централно место, но го практикуваат некои лаици и монаси, со разлики поврзани со будистичката школа на која припаѓаат.
Најригорозната форма на пост вклучува период на подготовка во траење од 3 дена, во кој се консумира само сув леб, по што не се консумира храна 18, 36, па дури и 72 дена. За време на овој пост, дозволена е само потрошувачка на мали количини вода.

Христијански пост

За Римокатолички христијани, постот, од аспект на храната, вклучува елиминација на месото и месните препарати од исхраната и ограничување на порциите на храна, како форма на покајание.
Наместо тоа се дозволени млечни производи, јајца, риби и храна од растително потекло.

Главната позиција на католичката деноминација е онаа од Велигден, што трае 40 дена. Така, католичките христијани постат на „Пепелта среда“ (првиот ден на постот), „Велики петок“ (последниот петок пред Велигден) и на сите други петок во овој период.
Во текот на годината, католичкиот канон обезбедува апстиненција од месо Сепак, правилата може да варираат, така што во зависност од географскиот регион, може да се појават варијации.

Кредиинча Католик инсистира, за време на постот и на идејата за воздржување од „светски задоволства“, од сексуална или рекреативна природа.

Христијанско-православен пост, најпознат и најпрактичен кај нас, тој е многу построг од католичкиот и го подразбира елиминацијата од храна а производи од животинско потекло (месо, млечни производи, јајца). Рибата е дозволена само во одредени денови, наречени „ослободувања“.
Тие се дозволени само растителна храна; Строгиот православен пост, практикуван во манастирите, вклучува и елиминација на алкохол и растително масло.

Покрај тоа, тие се охрабрени мали порции храна, скромно подготвени, без прибегнување кон премногу елаборирани рецепти.

Преку овие ограничувања на храната, православниот пост бара прочистување на телото и духот на гревовите, пристап кон божественоста и зајакнување на телото пред искушенијата.

Православните христијани имаат една година 4 главни позиции, на кои се додаваат и средите и петоците на секој месец. Вкупно, се акумулира приближно 180-200 дена пост годишно.

Некои православни христијани се навикнати да држат вкупен пост или "црна”Во петок, кога тој не јаде ништо во текот на денот.

Следно, зборувајќи за влијанието на религиозната храна врз телото, ќе се осврнеме на православниот пост.

Што вклучува постот за телото

Ако во суштина постот има религиозни причини, некои луѓе го сметаат за добра можност детоксикација на телото па дури и начин на на телесната тежина - иако Црквата не го одобрува постот строго се следи од овие причини.
Постот, велат религиозните претставници, тоа е врвно начин на духовно прочистување и не треба да се гледа од терапевтски аспект.

Според гледна точка нутриционистички, постот може да се гледа како строго вегетаријанска диета; затоа, импликациите (позитивни и негативни по природа) се совпаѓаат во многу голема мера.

Нутритивни придобивки од постот

  • Бидејќи храна од животинско потекло, диета, се исклучени од исхраната не содржи заситени масти, кои го зголемуваат нивото на холестерол во крвта и предиспонираат за дебелина и придружни болести: дијабетес, кардиоваскуларни заболувања. Следејќи го избалансиран период на пост, а корисно намалување на холестеролот.
  • Општо земено, посната храна има а помал број на калории, корисно за одржување на телесната тежина, па дури и да изгубите неколку вишок килограми. Студиите потврдуваат дека генерално, периодот на пост доведува до некои намалување на телесната тежина.
  • Исхрана на растенија може да биде корист за функционирање на дигестивниот тракт; надуеност и запек се многу поретки, во отсуство на животински протеини и заситени масти и во услови на висок внес на влакна.

Нутритивни недостатоци на постот

  • Иако диетата не содржи заситени масти, постои ризик од нејзино консумирање прекумерна количина на транс масти, исто толку штетно за организмот.
    Има во изобилство во комерцијална храна „посна“, како што се: паштета од зеленчук, маргарин, хамбургери од зеленчук, пржени ќофтиња од соја, но и во многу популарни јадења за време на постот, како помфрит или чорби.
  • Дури и ако е во принцип, постот може да биде и пат до поздрава исхрана, некои луѓе имаат тенденција да прејадуваат преработена храна богата со транс масти, бои и ароми, како и храна што не се приближува до принципите на здрав живот.
    Примери за нездрава храна за постење: зеленчук мајонез, салата од грав и салата од модар патлиџан емулгирана со многу масло, комерцијална закуска (богата со конзерванси), традиционални јадења, базирани на пржен кромид.
  • Ако оброците не се организирани правилно, може да се појават недостатоци на минерали и витамини. Тие се јавуваат најчесто недостатоци на железо и калциум.
    За избегнувајте недостатоци што може да има сериозни последици врз здравјето, хранливите материи обезбедени од месо, јајца и млечни производи мора да бидат заменети со зеленчук и овошје со блиски хранливи вредности. Прочитајте подолу како да го спречите овој проблем.
  • Монотонија на храна може да предизвика општо намалување на апетитот и, имплицитно, недоволно снабдување за енергетските потреби на организмот.
  • Намалување на порциите на храна, според индикациите на верските канони, тоа може да биде премногу драстично, со ризик од појава на некои гастрични нарушувања, кога лицето ќе избере да го почитува целиот период на пост.
  • Премногу храна или премалку калории може да доведат до поспаност, замор, слабост, кои се контрапродуктивни и го попречуваат правилното водење на секојдневните активности.

Како да постите за да не му наштети на организмот

Без да издавате индикации од религиозна гледна точка (одлуката да постите или не ви припаѓа), ве советуваме да го земете предвид следново нутриционистички индикации:

Дополнителни препораки

  • Не се препорачува да се пости! Недостаток на храна може да предизвика сериозни нерамнотежи преку губење на хранливи материи! Исто така, постот, особено „црниот“, е а отежнувачки фактор, во случај на болести како што се: гастритис, чир, анемија, дијабетес.
  • Постот не се препорачува за стари лица, кои често страдаат од хронични заболувања или се изложени на зголемен ризик поради помалку „буден“ имунолошки систем од порано.
  • Ако постиш, не ги обврзувајте ниту децата да го стори истото; тие растат и им требаат на сите категории храна за да ги примат сите хранливи материи потребни за здрав развој.
  • Не постете ако сте бремени - во овој период, енергетските и нутритивните потреби на организмот се поголеми; неурамнотежена исхрана може да ги загрози вас и вашето дете.
  • За да спречите проблеми со варењето и црниот дроб, треба да бидете внимателни како се појавува префрлување од исхраната на растенијата, на храна богата со животински масти и протеини, по постот.
  • Традиционалната храна што се јаде за време на празниците може да биде шок за телото навикнато на растителна храна. Јадете малку, по подолг период на пост, без да претерувате на кој било начин.

заклучоци

Верски пост (православна) е широко распространета практика во Романија, со потенцијални корисни ефекти врз организмот.

Ексклузивната потрошувачка на растителна храна за одреден период може да придонесе за намалување на ЛДЛ холестеролот, помала телесна тежина и подобро варење, благодарение на детоксикацијата и големата потрошувачка на влакна.
Меѓутоа, ако диетата не е внимателно испланирана, за да може ефективно да се замени храната од животинско потекло, може да се појават здравствени проблеми: анемија, недостаток на витамини и минерали, високи триглицериди, гастритис. Покрај тоа, тука е стапицата на комерцијални производи за постење, богата со масла, јаглени хидрати и адитиви.

Пред постот се препорачува да се консултирате со лекар, така што новите навики во исхраната не прават повеќе штета отколку корист.

  • Храна што може да ја ублажи вознемиреноста
  • Диета со грип (што да јадете и што да пиете)
  • Гаџети и кујнски алатки за поздраво готвење
  • Навики на јадење - корисни ефекти на здравата исхрана
  • Храна што го намалува апетитот
  • Која риба треба да јадам? Врвот на најдобрите риби и оние што треба да се избегнуваат
  • Врв на најалергиската храна
  • Замрзната храна - што е добро, а што да не се чува во замрзнувачот
  • Совети како овошјето и зеленчукот да бидат свежи подолго
  • Можеби нема да биде како што мислевте - Митови за готвење
  • Како лесно да додадете влакна во вашата исхрана
  • Препораки за ужина (помеѓу оброците)
  • Врвни најдобри совети за храна
  • Какво месо избираме?
  • Храна со истечен рок на траење - што е и што не е ризично да се јаде
  • Чести грешки што ве враќаат на првобитната тежина (по слабеењето)
  • Скриени извори на сол во исхраната
  • Најздравите преливи за салата
  • Што треба да јадам ако дарам крв?
  • Дозволено ми е да јадам пред да дарам крв?
  • Здрава исхрана - совети
  • Препорачана дневна доза
  • Диетални влакна
  • Храна масти
  • Вештачки засладувачи - безбедна алтернатива на шеќерот?
  • Пирамида на храна
  • Нутриционистички принципи
  • Биоактивни материи во храната
  • Преработена храна: пријатели или непријатели
  • Најдобра храна (суперхрана)
  • Нутриционистички страници и блогови
  • Додатоци во исхраната
  • Водич за храна
  • Диети за слабеење
  • Вегетаријанска диета
  • Кулинарски традиции
  • Персонализирана диета
  • Витамини и минерали
  • Храна за бебиња
  • Исхрана кај бремени жени
  • Јадење стари лица
  • Терапевтски режими
  • Нутрициони заболувања
  • Фитнес и спорт
  • Калкулатор за исхрана
  • Рецепти
  • Индекс на храна
  • Блогови за исхрана
  • Корисници на диети
  • Диетален форум

Илјадници статии засновани на студии и научни докази на теми од интерес:

Детално се дискутира за над 2000 состојби, од причини до третман:

Дали имате медицинско прашање? Ова е местото каде го наоѓате одговорот.

Медицински вести, новини и настани

Дали барате лекар или медицинска услуга? Тука ќе најдете над 10.000 медицински ординации и клиники

Над 40.000 производи, потрошен материјал, медицински помагала и опрема.

Добредојдовте на најголемиот медицински индекс во Романија!

„Активно“ е како Ромедик сака да се грижи особено за вас.