Верувајте повеќе во себе - 3 вежби што ќе ви го променат животот
Последниот пат беше многу интензивен и во некои денови се чувствував презаситен со сè.
Ја изгубив вербата во себе. Самоувереноста ме гризеше и мојот внатрешен критичар ме камшикуваше континуирано.
Како што веројатно можете да замислите, тоа не мора да ја подобри мојата состојба ...
Мојата состојба се промени само на подобро откако полека почнав повеќе да верувам во себе.
Верувањето во себе е од витално значење за секој поголем успех во животот.
Во оваа статија, ќе дознаете како ќе можете подобро да верувате во себе во иднина.
„Ако постои едно верување што може да ги помести планините, тоа е верување во сопствената сила“.
Мари Фрајфрау фон Ебнер-Ешенбах
(Австриски писател)
Во оваа статија ќе научите:
- Што значи да веруваш во себе
- Зошто повеќето луѓе не веруваат во себе
- Зошто е толку важно што верувате во себе
- Како да научите да верувате во себе
Како е тоа што толку многу луѓе не веруваат во себе?
Верувањето во себе значи дека имате доверба во себе, своите моќи и своите способности.
Зборот самодоверба го опишува ова доста добро.
Колку е силна нашата самодоверба во моментов, во голема мера влијае нашето детство.
Ако нашите родители и блиското опкружување навистина веруваа во нас во нашето детство, големи се шансите денес да имате здрава самодоверба.
Меѓутоа, ако постојано ви кажувале дека не можете да правите одредени работи, веројатно овие гласови се воодушевени од вас и дека се формирале деструктивни верувања како резултат.
Силата на мислите тогаш нè тера да ги чувствуваме овие верувања како реални.
„Нашите мисли не се реалност. Сепак, нашите мисли се тие што ја создаваат нашата реалност “.
Сиднеј Бенкс
(Шкотски автор и духовен учител)
Ако сте соочени со нов предизвик, овие гласови веднаш зборуваат и сакаат да ве убедат дека треба да ве молам, пуштете го, бидејќи во секој случај не можете ...
Како резултат на тоа, луѓето кои не веруваат во себе често се смалуваат од предизвик и дури не се ни обидуваат.
Се разбира, ако дури и не го пробате, нема чувство за достигнување.
Ова може да доведе до маѓепсан круг во кој самодовербата продолжува да опаѓа.
Без оглед колку во моментов верувате во себе, можно е да ја зголемите вашата самодоверба.
Зошто е толку важно да верувате во себе?
Колку работи не сте направиле порано затоа што не верувавте во себе?
Колку можности пропуштивте затоа што гласот во главата ви кажуваше дека и онака нема да работи?
Верувањето во себе е едно од основните барања ако сакате ваше постигнување на целите.
„Без оглед дали мислите дека можете или не можете, дефинитивно ќе бидете во право.
Хенри Форд
(Американски претприемач)
Каде ве однесе што порано не верувавте во себе?
Веројатно не го читате овој напис од досада, туку затоа што сè уште не сте задоволни од вашиот живот како што е сега.
Сега запрашајте се каков би бил вашиот живот доколку верувате во себе 100%.
Што би направиле поинаку?
Кои работи би ги направиле што ги одложувате долго време?
Сепак, да верувате повеќе во себе не значи дека работите работат веднаш и дека ве штити од назадување.
Но, тоа не е лошо: попречувањата се дел од процесот, сакате стануваат успешни.
Клучот е како се справувате со неуспесите.
И, тука се вративме на поентата: Дали верувате во себе дека можете да ги надминете овие пречки?
Дали ве убедив колку е важно да верувате во себе?
Прекрасно, тогаш да преминеме од теорија во пракса:
3 вежби како повеќе да верувате во себе
Трите вежби што следат се многу моќни.
Но, самото читање нема да промени ништо. Овие вежби ќе ви помогнат само доколку ги правите.
Тука се вративме на мојата омилена тема: самодисциплина.
Само-дисциплина е квалитетот на правење работи за кои знаете дека се исправни, иако можеби во моментот не се чувствувате како нив.
Ако сакате да ја зголемите вашата самодисциплина, го препорачувам мојот 7-дневен курс за е-пошта за поголема самодисциплина. Можете да го набавите овде бесплатно:
1. Напиши ги комплиментите што ги добиваш
Дали всушност знаете колку другите мислат дека сте одлични и колку ве ценат?
Без оглед кој сте и што и да правите, јас сум цврсто убеден дека секогаш ќе добивате комплименти во вашето секојдневие - едноставно ова можеби не го забележувате во моментот.
- „Среќен сум што денес сте тука.
- "Ми се допаѓаш многу…"
- „Денес многу ми помогнавте.
На пример, тоа беа три комплименти што ги добив вчера.
Но, како се справувате со овие комплименти?
За многу луѓе, овие комплименти одат на едното уво и го исправаат другото. Ова е затоа што многу луѓе не можат да прифаќаат комплименти.
Сепак, прифаќањето комплименти може да се научи:
За да го направите ова, набавете мала тетратка и запишете ги комплиментите што ги добивате
Ова го зголемува ефектот на комплиментите, ве прави повеќе свесни за комплиментите и, пред сè, секогаш можете да прочитате колку другите мислат дека сте одлични - дури и ако самите не верувате во тоа ...
Додека ја правите оваа вежба, вашата перцепција ќе се промени и ќе се чувствувате како да добивате повеќе и повеќе комплименти. Исто така, ќе можете подобро да ги прифатите овие комплименти.
Дури и ако потврдата дојде однадвор во оваа вежба, вежбата сепак ќе ви помогне повеќе да верувате во себе.
Совет за бонус: Напишете си особено убави комплименти на леплива нота и закачете ги во вашиот стан каде што можете да ги видите. Така, овој комплимент ќе ве потсетува повторно и повторно.
Бонус совет 2: Научете да давате искрени комплименти. Колку често им давате комплименти на другите луѓе? Исто толку е убаво да се делат искрено значења комплименти и да се прават други луѓе среќни.
2. Преземете нов предизвик секој ден
Американскиот психолог Сузан ffеферс во својата книга „Здобивање со самодоверба - губење на стравот од страв“ напиша дека сите стравови можат да се поделат на една работа:
Страв да не се справите со одредена ситуација.
- Работата ми е прекината -> Не можам да се справам со ситуацијата.
- Партнерот ме напушта -> Не можам да се справам со ситуацијата.
- Јас требаше да одржам еден ден пред тоа -> Нема да можам да се справам со ситуацијата ако „пропаднам“ ...
- Би сакал да и се обратам на една интересна личност -> Нема да можам да се справам со ситуацијата ако ме одбијат ...
Од што треба да се плашите ако знаете дека можете да се справите со секоја ситуација?
Секако, се разбира дека никогаш не е убаво да ве остави вашиот партнер или да ја прекинете работата. Но, кога сте цврсто убедени дека можете да се справите со оваа ситуација, ќе преземете одговорност и ќе ја промените вашата состојба на подобро.
„Длабокиот пад честопати доведува до поголема среќа“.
Вилијам Шекспир
(Англиски драмски писател и поет)
Значи, целта е да изградите непоколебливо верување во себе дека можете да се справите со секоја ситуација.
Како го правиш тоа најдобро?
Не ја градите вашата самодоверба лежејќи на пријатниот кауч дома, читајќи книга за самодовербата.
Вашата самодоверба ја градите со Ризикува и се соочуваат со предизвици.
Сепак, тоа нема да ви донесе добро ако само еднаш се соочите со вашите стравови во поголема акција.
Подобро е да правите барем една мала работа секој ден што ви е нова или да направите нешто од што се плашите, како на пр. Б.:
- Пробајте нов ресторан
- Појдете по друг пат до работа
- Направете краток мал разговор со продавачка
- Наместо да користите „Гугл мапи“, прашајте некој странец за насоки
Идеално, овие мали дневни предизвици ќе ги комбинирате со поголеми активности кои бараат поголема храброст од вас.
Како завршува ситуацијата е неважно. Единствената важна работа е да се соочите со вашите стравови.
Со текот на времето, ќе научите дека можете да се справите со непријатни ситуации и со тоа да започнете да верувате повеќе во себе и своите способности.
Ако редовно се соочувате со предизвици, ќе постигнете и многу успеси. Исклучително е важно тогаш да ги прославите овие достигнувања:
3. Прославете ги вашите достигнувања
Рибата ја согледува водата околу нив како природна.
Истото честопати е случај со нашите успеси: Сметаме дека овие не се ништо посебно и дека сите други можеа да го сторат тоа барем исто така ...
Затоа, постојано си велев „дека нема ништо посебно во пишувањето книга затоа што секој може да го направи тоа ...“
Но, исто така, не искористив мали успеси, бидејќи мислев дека овие работи не се ништо посебно. На пр.:
- Поставете ја мојата тетратка повторно
- Откако направив сопствена даночна пријава
- Да го зашијам копчето на палтото на себе
- Да се осмелев да прашам привлечна жена по состанокот
Без оглед кој сте и што правите, продолжувате да постигнувате мали успеси во текот на целиот ден. Овие успеси се нешто посебно и не сите луѓе би го сториле тоа на ист начин како вас.
Пред неколку месеци, започнав да запишувам најмалку пет успеси секоја вечер што ги имав тој ден.
Тоа дефинитивно беше чекор во вистинската насока, но вежбата во оваа форма повеќе зборува за рационалните делови од нас.
Рационално, повеќето од нас знаат дека сме доволно добри и заслужуваат да бидат среќни. Сепак, ова не ви носи многу добро ако верувате поинаку за себе на емотивно ниво.
Ако рационалното е во судир со емотивното, емоционалното секогаш ќе преовладува - едноставно кажано, затоа што емотивниот е многу постар и затоа помоќен дел.
Ова е причината зошто е толку важно да се обратите на емотивните делови, како и да станете свесни за вашите успеси.
Можете да го направите ова со славење на вашите успеси веднаш откако ќе ги постигнете. И со славење мислам: Тотално откачен!
Скокајте во воздухот, кренете ги рацете и уживајте во вашиот успех!
Колку е повисоко нивото на енергија, толку подобро.
Свесен сум дека оваа вежба не може да се користи во секоја секојдневна ситуација.
Во најдобро сценарио, вашите колеги ќе ве погледнат чудно само ако одеднаш си славите гласно во тивката канцеларија со отворен план.
Поверојатно е да ја направите оваа вежба кога сте сами.
Во еден вид лесна верзија, сепак, сепак можете да ја направите оваа вежба меѓу луѓето: Суптилна тупаница на победникот и внатрешен крик на радост исто така прават чуда.
Исто така е важно да не ги направите вашите успеси зависни од надворешната страна, бидејќи не можете да ја контролирате надворешноста:
На пример, не можете да влијаете 100% дали купувачот купува или не. Она што е во ваша моќ е дали ќе му го поставите на клиентот последното прашање.
Дали му го поставивте последното прашање на клиентот? успех!
Ако редовно ја правите оваа вежба подолг временски период, ви ветувам дека вашиот живот ќе се смени неверојатно. Исто така, повеќе ќе верувате во себе.
Ви препорачувам да прославувате најмалку 10 достигнувања на ден. За ова е најдобро да чувате мал чаршав со броеви.
Во случај да се прашувате од каде да добиете 10 достигнувања, еве неколку инспирации:
- Дали ја направивте утринската рутина? успех!
- Денес си дадовте 30 минути сами на себе? успех!
- Дали денес одевте на спорт? успех!
- Го прашавте вашиот шеф за покачување? успех!
- Дали денес учевте еден час? успех!
- Дали обработивте нешто што треба да направите од вашата листа на обврски? успех!
- Дали станавте рано пред вашата главна работа за да работите на вашиот бизнис? успех!
- Дали добро ја правите оваа вежба и ги славите вашите успеси? успех!
Само што можете да го прочитате овој текст или веќе сте го прочитале досега е успех. Можете да се славите за тоа ...
Како можете најдобро да ги интегрирате овие вежби во вашето секојдневие?
Знам дека трите презентирани вежби работат, бидејќи и јас редовно ги користам. Особено славењето на моите успеси беше апсолутен менувач на играта во последните неколку недели.
Но, немаше да ми помогне многу ако ги направев овие вежби само еднаш.
Промената е процес и процесите обично траат време. Клучот за промена се вашите навики, што е она што го правите секој ден.
Обично се учи да верувате во себе со мали чекори. Ова е причината зошто е толку важно да се прават мали чекори секој ден.
Можеби не ги забележувате овие мали чекори, но ако ги правите овие чекори доследно и ако погледнете наназад после една година, ќе бидете изненадени колку далеку сте стигнале оваа година.
Препорачувам да ги правите овие вежби најмалку 30 дена. Уште подобро е да ги направите вежбите дел од вас и да ги вежбате трајно.
Секако, не го запишувам секој комплимент што го добивам. Но, сè уште ги чувам навистина убавите комплименти во тетратката.
Како што често се случува со новите навики, најтешкиот дел не е да се започне, туку да се истрае.
Од сопственото искуство можам да кажам дека многу се забавував славејќи го својот успех првите неколку дена.
Од 4-ти ден се чувствував прилично глупаво. Старите обрасци се провлекоа и сакаа да ме убедат дека моите успеси не се ништо посебно ...
Како и да е, продолжив безгрижно да ги славам своите успеси. Од 10-тиот ден сè одеднаш се смени и почнав помасовно да верувам во себе.
Значи, ако веќе не ви се допаѓа да ги правите вежбите, тогаш сте на вистинскиот пат. Само продолжи.
Верувајте повеќе во себе - заклучок
Верувањето во себе значи дека имате доверба во себе, своите способности и моќ.
Верувањето во себе е основниот услов за секој успех. Ако не верувате дека ќе успеете да постигнете одреден успех, обично дури и нема да се обидете.
Можно е да го зголемите верувањето во себе. Сепак, ова обично работи само во мали чекори. Затоа е толку важно редовно да ги правите вежбите презентирани во овој напис.
- Запишете ги комплиментите што ги добивате
- Секојдневно да се соочите со барем еден мал предизвик
- Да ги славите вашите успеси емотивно и со голема енергија
Дали знаете некоја друга вежба? Ако е така, би го ценел вашиот коментар.
Конечно, би сакал да ви дадам уште една работа:
На светот му требаат луѓе како тебе. Никој не правиш услуга правејќи се мал. Затоа, верувајте во себе повеќе! Вие сте навистина одлични, едноставно не знаете уште ...