Вести на Ленетал преку Интернет; Започнете ја пролетта со пост
Алкалните минерали го неутрализираат вишокот киселина и го поддржуваат метаболизмот.
По зимските недели со често нездрава диета и малку вежбање, многу луѓе имаат чувство дека постат. Тоа ви помага да ја започнете пролетта полна со енергија. Андреа Чиапа, раководител на обука на Германската академија за пост, објаснува зошто постот е толку добар и што има ново во врска со тоа.
„70 проценти од сите германски граѓани јадат премногу калории“, нагласува експертот. Резултатот е таканаречен метаболен синдром, меѓусебно дејство на дебелина, висок крвен притисок, отпорност на инсулин и прекумерно ниво на холестерол, што го зголемува ризикот од кардиоваскуларни заболувања. „Постот има неверојатно интензивно корисен ефект врз метаболизмот“, нагласува тој. "Штом консумирате помалку од 600 килокалории - жени помалку од 500 килокалории - на ден, вредностите на крвта за шеќер и холестерол паѓаат. За возврат, процентот на слободни масни киселини се зголемува како јасен знак дека телото согорува маснотии".
Конвенционалните лекови за пост се одвиваат континуирано, односно правите без храна и луксузна храна од десет до 14 дена. Многу посни институции работат со методот Бучингер. За ова, сепак, неопходен е престој во болница бидејќи вклучува многу правила. Дневните клизми и облоги од црн дроб се додаваат на точно дефиниран план на исхрана. Според Чиапа, неопходна е и стручна грижа бидејќи овој метод може да ја стреси психата. „Тука цревата е привремено затворена - а цревата и психата се тесно поврзани“, објаснува тој.
Спротивно на тоа, вториот класичен метод, Ф.Х. Мер лек, фокусот е повеќе на цревната рехабилитација. Се базира на диета на млеко и суви ролни и секојдневно прочистување. Како болничко лекување, исто така, вклучува различни компоненти како што се лекови против потење, абдоминални масажи и физиотерапија. Но, според Чиапа, исто така е можно, во консултација со лекар или експерт за пост, едноставно да се користи нутритивниот концепт дома.
Многу корисни ефекти
Таканаречениот интермитентен или интервал на пост, кој во моментов е во фокусот на истражувањето на постот, е особено погоден за секојдневна употреба. Погоден е и по строг лек за пост со цел да се одржи постигнатото намалување на телесната тежина. „Тоа всушност не е ништо ново“, вели Чиапа. „Добро познатото откажување вечера или утринскиот пост се форми на интервален пост. Студиите сега потврдија колку е ефикасна оваа привремена апстиненција од храна“. И тука има различни форми: Со 16: 8 пост, јадете само нешто осум часа на ден. Друга опција е да постите два дена секоја недела.
„Ако редовно користите пост на интервал, има многу ефекти: телото се префрлува на метаболизмот на постот и согорува повеќе калории, се намалува вишокот масна маса, особено во црниот дроб и стомакот“. Само тоа го подобрува метаболизмот. „Покрај тоа, се активираат митохондриите, електраните во ќелиите и нивниот број се зголемува“. Ова го зголемува капацитетот на телото да согорува маснотии. „Постот има ефект на трчање маратон врз системот за согорување на маснотии“, резимира експертот. Тој советува телото да се навикне на интервал на постот четири недели, а потоа да се држи до него доколку е можно. "Оброците што ги јадете помеѓу паузите дефинитивно треба да бидат избалансирани. Инаку, постои ризик од недостаток на хранливи материи". Исто така е важно добро да џвакате и да пиете два до три литри на ден, колку што е можно наутро.
Покрај постот, се препорачува да се земе добро толериран препарат за база, како што е Басика, од аптеката. Причина: Кетокиселините ослободени при распаѓање на маснотиите промовираат преголемо закиселување и можат да предизвикаат симптоми како што се замор и слаби перформанси. Тие исто така можат да го забават губењето на маснотиите. Ова е позната како посна криза. Алкалните минерали го неутрализираат вишокот киселина и го поддржуваат метаболизмот за време на постот. Ова значи дека не сте толку уморни и истоштени додека постите. Широки информации на: www.basica.de
Студијата потврдува: деградацијата на киселина промовира губење на тежината
Во двојно слепа студија контролирана со плацебо, 68 испитаници со малку прекумерна тежина завршија програма за трчање три пати неделно. Една група постела еден или два дена во неделата (наизменичен пост). Учесниците добија и Базика или плацебо (лажна подготовка). Резултат: Сите испитаници ја намалиле својата тежина. Учесниците кои постеа и деацидизираа со Басика покрај програмата за вежби, постигнаа најголем успех. Тие изгубија најмногу тежина со просек од 8,3 килограми и беа најпродуктивни.