Интермитентни посни искуства Повеќе концентрација или опуштеност; уморен!
Со вчитување на видеото, ја прифаќате политиката за приватност на YouTube.
Научи повеќе
Секогаш деблокирајте го YouTube
Интермитентен пост - секогаш свеж во главата!
Здраво, јас се викам Нилс и јас сум тренер за исхрана и здравје. Денес темата е како редовните паузи на оброците, т.е. наизменичното постење, влијаат на нашата способност за концентрација и мозокот.
Повеќето од нас јадат 3 оброка на ден. Доручек ручек вечера. И, ако сме искрени со себе, честопати има нешто или две помеѓу главните оброци. Не е важно дали станува збор за јаболко, чоколадна плочка или чаша сок од портокал. Едноставно не е можно да се концентрирате на празен стомак. Или го прави тоа?
Интермитентни посни искуства од минатото
Ајде да скокнеме неколку милениуми назад пред нашите предци и да го сториме тоа многу специфично. Земете го Херберт од палеолитот. Херберт живеел пред 30 000 години и веќе ги имал истите гени како и денес. Она што го немаше, сепак, беше луксуз да добива 3 оброци и мали закуски секој ден. Дали тој сега беше дефокусиран цел ден кога неколку часа немаше добиено ништо меѓу забите?
Под претпоставка дека стомакот полека му кажуваше дека е подобро да се погрижи за нешто да јаде. Значи, Херберт мораше да оди на лов. Сега размислете за тоа логично: Зарем тоа нема да биде глупаво од еволутивна гледна точка ако Херберт беше уморен, млитав и нефокусиран? Човештвото можеше да преживее воопшто ако бевме летаргични со ловот?
Ако имаше нешто што не спаси од глад, тоа беше нашиот брилијантен мозок. Ни требаа остри сетила кога немаше доволно храна. Ни требаше фокус, концентрација и апсолутно чиста глава. Веројатно тоа беше нашата најголема предност за преживување да можеме да реагираме на фаза на глад со зголемени вештини за размислување.
Нашите проблеми БЕЗ наизменичен пост
Тогаш, кој е нашиот проблем денес? Зошто се уморуваме и не можеме да се концентрираме кога не сме јаделе неколку часа? Нашиот проблем не е празен стомак, туку зависноста на нашето тело од постојан внес на јаглени хидрати. Штом нашиот мозок се навикне да има постојано снабдување со гликоза, тој едноставно се прави пријатно во циклусот на глукоза. Кога нема веднаш гликоза, добиваме главоболки. Значи, јадеме нешто и give даваме на главата нова енергија однадвор.
Прашањето е: како да излеземе од таму? Како да добиеме чиста глава како што имаше Херберт?
Заклучок: наизменичното постење е решението!
Дневниот краткорочен пост ни помага да се извлечеме од овој негативен циклус и ниското ниво на енергија. Со наизменичен пост го правиме нашето тело независно од постојан внес на храна. Интермитентниот пост не само што ви помага да изгубите тежина, туку исто така може да ви помогне да ја зголемите концентрацијата на сосема природен начин.