Вести на Шортенс
Шортенс моментално во октомври 2018 година
Шеќерот порано беше пофален како вредна и брза енергија, но сега доживува лоши периоди. Шеќерот ве прави уморни, зависни, болни, депресивни и со прекумерна тежина. Јадеме во просек 35 кг шеќер годишно или 100 гр дневно (= 32 коцки шеќер). Тоа е очигледно премногу.
Ние, луѓето, го сакаме слаткиот вкус од раѓање. На новороденчињата им покажува дека направиле вистински избор и ќе останат поврзани со позитивни и пријатни чувства во текот на целиот живот. Центарот за награди во нашиот мозок станува особено активен кога чоколадото е погрешно за утеха како дете.
Се покажа дека премногу шеќер е одговорен за расипување на забите и дебелина со нивните последици и е директно поврзано со дијабетес мелитус. Замор, безволност, проблеми со цревата, па дури и рак, исто така, се поврзани со прекумерна потрошувачка на шеќер. Интолеранцијата на лактоза и фруктоза забележително се зголемува. Според препораките на СЗО, возрасните и децата треба да консумираат помалку од 10% од вкупниот внес на енергија дневно во форма на бесплатен шеќер. Само 5% би било идеално, што одговара на 6 лажички! „Бесплатен шеќер“ значи додаден моно - и дискариди во храна и шеќери кои природно ги содржи медот, овошјето и концентратите на овошниот сок. Тешко е да се разликуваат, бидејќи 4 од 5 намирници сега се сахарифирани и информациите на пакувањето не се препознаваат за лаикот.
Објаснување: Шеќерот е една од хранливите материи во јаглехидратите. Во зависност од должината на јаглехидратите, се прави разлика помеѓу единечни шеќери (моносахариди), двојни шеќери (дисахариди) и шеќери со долги ланци (полисахариди). Вториот вклучува здрави диетални влакна кои се наоѓаат во производи од цели зрна, мешунки и зеленчук.
Едноставните шеќери вклучуваат гликоза/гроздов шеќер и фруктоза/овошен шеќер. Најпознати двојни шеќери се лактоза/млечен шеќер и сахароза/шеќер за домаќинство. Единечните и двојните шеќери одат многу брзо во крвта после јадење, тие „пукаат“ во крвта, така да се каже. Големиот прилив на пијалоци и храна со шеќер предизвикува истовремено ослободување на високо ниво на инсулин. Шеќерот може да влезе во клетките само преку хормонот инсулин. Бидејќи здравото тело има горна граница на гликоза во крвта, потребно е соодветно високо ниво на инсулин во зависност од количината на потрошен шеќер. Но, како оган направен од слама, количината на шеќер се метаболизира од сега па натаму - останува она што е големо количество на предвремено изваден инсулин, кое не може да се распадне толку брзо. Високото ниво на инсулин во крвта ја намалува загубата на маснотии и предизвикува понатамошен глад.
Друг проблем е зголемената употреба на фруктоза во преработката на храна. Фруктозата има поголема моќ на засладување од гликозата и затоа главно се користи во храната и особено во индустријата за пијалоци од причини на трошоците. Многу ефтиниот сируп од пченка што содржи фруктоза, кој долго време се користи во САД, е дозволен од минатата година. Во списокот на состојки се крие како фруктоза - гликоза - сируп/сируп со висок пченка.
Дали користите редовен шеќерен маса, сируп од агава, шеќер од цвет од кокос, кафеав шеќер од трска, меласа, мед или нешто друго зависи од вас или вашиот паричник. Сите имаат иста количина калории. Колку е поголема содржината на фруктоза, толку помалку ви треба за засладување, но внесот на фруктоза се зголемува. Сите други состојки се занемарливи во исхраната поради малата количина.
Шортенс во моментов ноември 2018 година
Гастроентеролошки заболувања и исхрана
Оваа статија има за цел да обезбеди краток преглед на:
Кои се гастроентеролошките болести и што може правилната исхрана во овие случаи?
П.С. Следните извештаи содржат дополнителни информации за исхраната за гастроентеролошки заболувања.
Шортенс во моментов декември 2018 година
Јадете подобро за чиреви во желудникот и тенкото црево
да водат. Зошто киселината се произведува прекумерно? Никотин, алкохол, многу кафе но и лутина и стрес, како и некои лекови може да бидат виновни. Воспалението на мукозната мембрана (гастритис) може да постои само привремено, но за жал може да стане и хронично. Ако wallидот на желудникот покажува повреди на одредени места што одат толку длабоко што се формира рана, зборуваме за чир, а ако хлороводородната киселина може да продолжи да делува непречено, раните ќе се развиваат се поголеми и поголеми. Ова може да доведе до значителна болка, гадење и повраќање. Развојот на чиреви на тенкото црево е сличен: диспропорција помеѓу заштитни и штетни материи.
Бидејќи она што го јадеме има директен контакт со овие воспалени области, се препорачува лесна целосна диета (во смисла на лесна диета): генерално добра сварливост и нежна подготовка на храната. Пијалоците треба, на пример, да содржат малку јаглерод диоксид или малку, малку шеќер и идеално собна температура. Минералната вода и чајот се секогаш најдобриот избор. За овошје, идеално изберете благи сорти, како што се манго, папаја, кајсии, боровинки, круши. Зеленчукот како тиквички, тиква, анасон, цвекло, моркови и пашканат лесно се вари, но зелката и мешунките не се. Фините леб од интегрално брашно, како што е лебот од греам и крцкавиот леб се добри за гастроинтестиналниот тракт, треба да се избегнува привремено груб леб од цели зрна, како што е црниот леб. Млечните производи кои имаат малку шеќер, како што се природен јогурт, кварк, кефир и сирење, исто така се толерираат многу добро. Кога станува збор за месо, риба и јајца, подготовката е важна: малку маснотии, не пржете или пржете длабоко или масни сосови и преливи може да бидат многу болни! Наместо чорба, пареа и скара, малку маснотии и нежна. Мали количини храна и многу мали оброци отколку вообичаените три големи оброци, толерираат добро од повеќето погодени.
И, иако не многу „компатибилен со Божиќ“, но сепак е важен: шеќер! Ве молиме, бидете многу внимателни со него, тоа е „олабавувач на киселини“. Дури и ако понекогаш не можете да го видите, тоа е скриено во многу видови храна, како што е фруктоза - гликозен сируп.
Имајќи го ова предвид, на сите им посакувам безболни празници и добро здравје за 2019 година.
Шортенс во моментов јануари 2019 година
Диетите ве прават подебели, подебели и подебели!
Божиќ заврши и добрата храна остави свој белег. Многумина имаат по килограм или уште два на вага по празниците. Примамливите понуди на фитнес центарот, најновите ветувања за диети и добрите намери сега ве примамуваат да започнете програма наречена пост ден, формула диета (прав за слабеење), лек со ниски хидрати или метаболизам. Исто како и минатата година по Божиќ и годината пред и пред и пред тоа. Можете скоро да го наречете доживотно хоби. Секој знае дека диетата помага само краткорочно: Секој може да изгуби тежина преку диета, но никој не може да ја задржи! Всушност, тоа е скоро невозможно! Всушност, многу диети се опасни и го зголемуваат ризикот да станат дебели. Можете дури да ги пронајдете скриените јаглехидрати додека спиете
прави разлика помеѓу различни извори на протеини? И вие сте скоро нутриционист!
Тежината се зголемува со секоја диета! „Велосипедизам со тежина“ или попопуларно „ЈОЈО-ефект“ е докажан неколку пати во студиите! Телото секогаш сака да ги изгуби килограмите назад, варењето, метаболизмот и хормоните се грижат за тоа. Експертите за метаболизам од САД ги испитале поранешните учесници во телевизиското шоу „Најголемиот полабав“, што се однесува на тоа кој губи најмногу тежина. Секој повторно е густ и дебел отколку порано. 6 години подоцна сè уште согорувате помалку калории отколку порано. Телото е во „програма за итни случаи“ и е префрлено на чист опстанок. Направени сме да избегаме од глад и да не одржуваме успех во исхраната.
Само долгорочна, бавна промена во животот може да доведе до трајно намалување на телесната тежина. Резолуцијата за 2019 година треба да биде промена на навиката. Стекнете навики за слабеење, ритуали и однесување.