Вести од 4 Забава Фитнес 4 Забава Фитнес Кил
Ние ви го покажуваме патот до вашата лична цел
Најдобрите решенија за здрава исхрана редовно се фрлаат во вода за време на паузата за ручек, кога, пред сè, треба да биде брзо и да ве засити. По мрсната пица, претрупаните тестенини, невкусната храна од кантина или леб од месо, назад на работната маса честопати се чувствуваме исцрпени и потполно ни недостасува возење - а витката фигура обично страда од калориските бомби на пладне.
Крајно време е да направите поздрав избор кој има исто толку добар вкус, оди исто толку брзо и ви дава нова енергија наместо да ви одземе некои! Со нашите совети можете лесно да го пребродите денот на канцеларијата!
1. сендвичи и ко.
Отворените ролни се уште се првиот избор за време на паузите за ручек, но тука има и замка за калории. Повеќето од сендвичите содржат храна за гоење како што се сос од забен камен, мајонез, салама, производи со многу маснотии од колбаси и многу сирење. Затоа, секогаш подготвувајте го вашиот сендвич сами, тешко дека ви треба некое време и точно знаете што има на него: Претпочитајте интегрални производи и ставете ги со јајце, мисиркини гради, сурова шунка, печено говедско месо, туна, пушен лосос или крем сирење, комбинирајте со песто, Рен или сенф и рафинирајте го вашиот сендвич со парчиња домати, краставица и лисја од зелена салата непосредно пред потрошувачката. Ова создава вкусен сендвич за кратко време, кој заедно со парче овошје прави полн, енергичен ручек.
2. Подготовка на оброк
Се разбира, остатоците од претходниот ден се добар начин да ги однесете во канцеларија или дури можете да најдете време да подготвите ручек навечер. Салати со тестенини, салати од ориз, чорби, кари и пржени зеленчуци, исто така, може да се подготват во големи количини, а потоа да се однесат во канцеларија два дена по ред. Само со еден напор, можете да имате нешто вкусно да јадете два дена за време на паузата за ручек.
3. Надворешна желба за храна
Ingsелбите во канцеларијата честопати се реакција на стрес или досада, а со тоа и расеаност на главата. Издвојте го вашиот мозок и направете си чаша чај, лате, гуми за џвакање или изедете неколку миксови од трагата пред да посегнете по чоколадото за итни случаи. Честопати, доволно е мозокот кога телото е зафатено да ги запре сигналите за храна.
4. Користете вклучена салата
Ако имате менза во куќата или супермаркет со вклучена салата во близина, тогаш можете да испуштите пареа тука. Но, ве молиме, забележете дека преливите честопати се вистински калориски бомби и ако се сомневате, подобро е да го мешате сопствениот прелив од масло, оцет, сол и бибер. Haveе имате здрав ручек со ролна од интегрален леб и парче овошје.
5. Избегнувајте стапица за колачиња
Избегнувајте посегнување по бисквити на состаноците и донесете некое овошје со вас на долгите состаноци што ги ставате на маса за да можат колегите да си помогнат. Ако немате време да исечете овошје, изберете го веќе исечено овошје, кое сега е достапно на шалтерот за свежи производи во повеќето супермаркети.
6. Изберете свесно во ресторанот
Дури и ако одите во ресторан со колеги или деловни партнери, имате избор да се храните здраво. Избегнувајте јадења со кремасти сосови, избегнувајте пржена или гратирана храна и заштедете си десерт. Наша препорака за мени: салата или чиста супа за почетник, месо или риба од скара со зеленчук прилог за главно јадење и еспресо - можеби со лажичка сладолед или овошна салата за десерт. Од друга страна, треба да се држите настрана од буфе-сите што можете да јадете. Бројни студии потврдуваат дека во оваа ситуација обично јадете повеќе и помалку здраво отколку што обично би јаделе.