Вести од ДК; apt gr; сими с; n; сите што не треба; недостасува; од вашата исхрана

Заборавете на диетата без маснотии. Целосната елиминација на мастите не е добра за здравјето. Од друга страна, умерената потрошувачка на вистински масти може да направи разлика. Но, кои се тие добри масти?

вашата

Според клиниката Мајо, колку повеќе маснотии во исхраната доаѓаат од растенија, риби и ореви, толку е покорисна за здравјето и обликот.

Еве храна што може да ви даде точен баланс на маснотии и како можете да ја јадете.

масло од сусам. Користете го за да пржете зеленчук за посебен азиски вкус.

Масло од репка. Помалку е популарно од екстра девственото маслиново масло, но има помалку заситени масти.

Сардинија. Додадете ги во салата или измешајте ги во паста за здрава ужинка.

Езерска пастрмка. Тој е одличен извор на Омега 3. Може да се сервира пржен или печен, а вкусот е совршен со ароматични билки или капка лук.

Бадеми или ореви. Пржете или печете додека не зарумени.

Авокадо. Полн е со „добри маснотии“ и вкусен на тост од интегрално брашно.

Ленено семе. Додадете лажица јогурт, овесна каша или прелив за салата. Тој е добар извор на здрави омега-3 масти.