Вести за успешно слабеење Дигивел - Надградени луѓе
Стопете ги мастите!
Во суштина тоа е многу едноставно: само согорувајте повеќе калории отколку што јадете!
Тоа секако е многу полесно да се каже отколку да се направи. Слабеењето не само што предизвикува, туку често се чувствува како невозможно. Клучот за губење на тежината е вежбање и здраво јадење. Всушност, ништо ново, а сепак е толку тешко за нас да се мотивираме тука.
Облеките за носење се особено корисни тука. Не само што не мотивираат да се движиме повеќе, туку ни помагаат и при евалуацијата и самата обука. Познавањето и контролирањето на точниот ритам на срцето помага во согорувањето на маснотиите.
Без разлика дали пешачите, возете велосипед, џогирање или потење во теретана, нашите предлози за производи ќе ви помогнат на патот до посакуваната тежина.
Производи за губење на тежината и диета за дигивел
Намалувањето на телесната тежина не е лесно. Вие не ги губите килограмите вежбајќи неколку минути на ден или бркајќи најнова диета. Диетите треба да бидат систематски и долгорочни. Програми за вежбање и велнес на работодавачот, одржување состаноци со пријатели, па дури и сами, со вистински партнери и програми, шансата за долгорочен и одржлив успех во исхраната е многу поголема. Друга причина зошто организациите како WeightWatchers свесно ги интегрираат бројачите на чекори ала Fitbit во нивните програми за исхрана.
Дозволете ни да ве мотивираме да станете подобри и поздрави. Со неколку едноставни правила:
Формулирајте ја целта за вашата тежина специфично и конкретно. Наместо ... „Сакам да се движам повеќе“, треба да стои . „willе направам најмалку 1.500 чекори секој ден“.
Можете да постигнете нешто само ако можете да го измерите. Сè друго е пожелно размислување. Без разлика колку килограми сакате да изгубите, без разлика дали се 15 килограми или само 5, слабеењето може да биде многу тешко ако не знаете точно каде се наоѓате. Производите на Digiwell ви помагаат прецизно да ги дефинирате и измерите вашите цели. Овие цели можат да бидат поставени неделно, месечно и/или годишно. Дневните податоци во реално време го бележат точниот напредок. Што тежам денес Колку калории потрошив? Дали се движев доволно Паметните скали не само што ја снимаат тежината, туку и автоматски даваат информации за индексот на телесна маса (БМИ), маснотиите и нивото на водата во телото итн. Сè е автоматски синхронизирано со тракерот на раката и паметниот телефон.
3. Споделете го вашиот напредок
Фитнес и здравствените заедници се многу корисни за да се осигурате дека не се чувствувате сами со вашата диета. Ова дава поддршка на карпестиот пат да изгубите тежина. Заедниците ве одржуваат на вистинскиот пат и можат да бидат многу мотивирачки. Производите на Digiwell и нашите партнери ви помагаат автоматски да се поврзете со соодветните заедници.
Добијте дополнителна мотивација!
4. Користете го вашето работно место за фитнес сесии
Со дигитализацијата на нашите животи, ние поминуваме повеќе време седејќи од кога било досега. Дали преку компјутери, телевизија, социјални медиуми или конзоли за игри. Според една неодамнешна студија, просечен возрасен човек поминува „50 до 70 проценти од своето време седејќи“. Голем дел од тоа додека работи. А особено тука, важно е да го натерате вашето тело да оди со активни паузи, дури и ако тоа е само круг на истегнување е подобро од ништо Можеби вашиот работодавец нуди и таканаречени „програми за фитнес или велнес“.
Ние во „Дигивел“ би сакале да ве охрабриме да разговарате со вашиот работодавец за да можеме да работиме заедно на соодветни концепти.
5. Направете најмалку 10.000 чекори на ден
Со цел да изгубите тежина и да ја задржите, од најголемо значење е да обрнете големо внимание на тоа колку вежбате и што и колку јадете. Трет, но често потценуван фактор за оптимизирање на вашата кондиција е секојдневната активност. Покрај редовното вежбање, важно е да продолжите да се движите и да бидете активни. Премногу често луѓето денес поминуваат голем дел од своето време седејќи на своите работни маси или на каучот. За среќа, „Дигивел“ има решение за да ве движи.
Тракерите за активности како што се Misfit, IRO или Fitbit ви покажуваат на наједноставен можен начин колку чекори сте направиле за еден ден. Целта треба да биде најмалку 10 000 на ден. Значи, ако сте направиле само 8.000 чекори пред спиење, време е да одвоите време за вечерна прошетка низ блокот. Следењето на вашите дневни чекори е суштински дел од губењето тежина и со Digiwell имате алатки за да го направите тоа.
Во оваа смисла: Паметни го животот!