Ветувачки резултати Истражувачите откриле најдобар начин да не се здебелите
Одржувањето на нечија тежина, на пример по успешна диета, е проблем околу кој пораснаа безброј, исто така доста сомнителни решенија. Неодамнешна студија сега се чини дека најде сериозен одговор на клучното прашање: Како да не се здебелите?
Прекумерната тежина и дебелината се глобален здравствен проблем кој особено лошо се прошири во САД. Како што пренесува весникот „forschung-und-wissen.de“, повикувајќи се на американскиот здравствен орган ЦДЦ, околу 40 проценти од жените, 35 проценти од мажите и околу 17 проценти од децата и адолесцентите во моментов имаат прекумерна тежина. И овие бројки постојано се зголемуваат!
Само поради оваа причина, сега се спроведува друга студија во САД за да се најдат одговори на проблемот. Вклучени се различни институти и истражувачи од Австралија. Централното прашање е: Како можете најефикасно да избегнете прекумерна тежина и да ја одржувате својата тежина? Евалуациите на оваа студија сугерираат дека тука се појавиле ефективни пристапи.
Овие 5 намирници ќе ви помогнат да изгубите тежина
Одржување на тежината во фокусот на истражувањето
Здравствените опасности од дебелина, како што се дијабетес или болести на кардиоваскуларниот систем, се добро познати и претставуваат голем товар за погодените и здравствените системи. Ситуацијата е особено критична во САД. Според „forschung-und-wissen.de“, здравствениот орган ЦДЦ дури предвидува дека до 2030 година околу половина од американските граѓани би можеле да страдаат од прекумерна тежина и дебелина. Затоа, тука се поставува итно прашање како може да се одржи здрава нормална тежина по сопствена иницијатива и со наједноставните можни средства и методи што може да ги спроведе секој. И сегашната студија има подготвени одговори!
Анкетата, во која учествуваа неколку американски институти, универзитети и исто така австралиски истражувачки тим, се заснова на обемни бројки. Истражувачите беа во можност да ги анализираат податоците на околу 1,7 милиони возрасни Американци, кои ги составија четири американски здравствени услуги помеѓу 2011 и 2017 година.
Обемниот податочен материјал беше анализиран пред се од гледна точка на физичката активност на субјектите. Што повлекува недостаток на вежбање? Кои можности постојат за ефикасна борба против притаеното дебелеење?
Најлесните начини да ја задржите тежината
Научниците главно се фокусираа на ефектите од аеробик тренингот и работата со мала тежина. Во принцип, секој може да ги практикува овие две форми на спорт без многу напор и без постојани инструкции. Така што во принцип тие се препорачуваат за секого и не ви е потребна теретана за нив.
Аеробик, т.е. сè што има врска со лесно трчање и џогирање на отворено, има позитивен ефект врз метаболизмот, особено врз метаболизмот на маснотиите, промовира општа благосостојба и е високо ефикасно и едноставно средство за спречување на зголемување на телесната тежина. Обука со мала до умерена тежина ги зајакнува мускулите и го промовира нивното снабдување со кислород - а со тоа го поддржува согорувањето на калориите и позитивните ефекти од трчањето.
Најдобар начин да не се здебелите
Според студијата, најефективниот начин добро да ја одржувате вашата тежина до старост е мешавина од трчање и тегови. Субјектите кои комбинирале тренинг по аеробик и гира - и тоа со просечен тренинг од околу 150 минути неделно - имале просечен 50% помал ризик да станат прекумерна тежина од неактивните субјекти. Ризикот сепак бил значително помал за 20 проценти во споредба со оние кои користеле само аеробик или тегови.
Многу ветувачки резултат
Австралискиот истражувач asonејсон Бени, кој работеше на евалуација на студијата, го става во мало, според весникот „nytimes.com“: „Вежбите за трчање или зајакнување на мускулите се добри за одржување на здрава тежина, но најдобро е да се прават и двете “. Студијата исто така покажа позитивни и зајакнувачки ефекти на методите за обука како што се калистеника или јога. Овие, сепак, прилично посебни техники не се прифатени од сите поради нивните фази на учење или генерално поврзаните поголеми напори. Сепак, трчање и обука со гира секој може да го направи без никаков напор и проблеми .
Се разбира, дури и со најновата студија, лекот за прекумерна тежина и дебелина сè уште не е пронајден. И многу луѓе кои првично страдаат од дебелина, честопати се строго ограничени во нивната мотивација и вежбање спортски активности поради оваа дебелина - маѓепсан круг што може да се прекине со предлозите за студијата, само затоа што вежбите се прават лесно без публика Може да се направи дома.
Секако, и тука не смее да се занемари факторот на здраво и избалансирано објаснување. Но, тоа е уште едно многу сложено поглавје кое не беше во фокусот на оваа студија. Како и да е, овде е пронајден пристап што е едноставен и ветувачки, што може лесно да го спроведе скоро секој. И по можност пред да започнете да страдате од дебелина.