Вежба и диета на Хенри Кавил - јас сум слаб

Не само што стана голема starвезда, туку и поради импресивната мускулеста и витка форма на тело. Се разбира, добро изграденото тело е задолжително кога играте како Супермен во филмската франшиза DC Extended Universe. Од сите филмови за Супермен што се снимени, двата Кавил се со најголема заработка. Можете да бидете во право ако претпоставите дека разликата е во тоа колку добро се справил со улогата.

Ворнер Брос (11 декември 2013 година)
Prime Video, PG-13 (Родители со голема претпазливост)
Времетраење: 142 минути
Хенри Кавил, Ејми Адамс, Мајкл Шенон, Кевин Костнер и Дајан Лејн
Англиски

Хенри Кавил е роден во Велика Британија и сè уште живее во Лондон. Не е јасно колку долго тој вежба бразилско џиу-џитсу, но тој беше обучен на академијата Роџер Грејсис џиу-џитсу во Лондон. Актерската кариера на Кавил започна во 2001 година со филмот Лагуна. Оттогаш тој играше неколку популарни филмови, вклучувајќи не само филмови за Супермен, туку Грофот од Монте Кристо, Hellraiser: Hellworld и неодамна Mission Impossible - Fallout. Секоја од неговите улоги го предизвика актерот кој е во прилично добра форма, но не толку многу како кога го играше Супермен. За да биде овој лик, Кавил мораше да помине низ доста трансформација. Тешките тренинзи низ кои поминал се доволни за да го однесат нечие тело на ново ниво.

Обука за Хенри Кавил

Замислете тренинг како Супермен. Самата цел е скоро невозможна да се постигне, но внимателно осмислената рутина на Кавил овозможува да се фати летот, да се фатат високи згради и да се кренат некои многу големи тежини со обука за кросфит фудбал. Оваа рутина за вежбање е пет дена во неделата, со среда и недела како денови за одмор. Нуди многу разновидност за работа на сите агли, градење мускули и подобрување на перформансите додека сте слаби.

Во понеделникот тренингот има извонредна цел да крене вкупно 10.000 фунти (1). Ова се прави со минување низ три различни движења, секое со по еден претставник: сквотот, печатот и мртвото кревање. Вредноста на секој повторувач смета кон скалите од 10.000 за да се достигне што е можно побрзо. Треба да ги поминете сите три потези за да завршите круг, а круговите не застануваат додека вкупната количина на крената тежина не биде еднаква на целта.

Во вторникот тренингот на Кавил е помалку сложен. Тој ден, тој работи на спринтови и заврши патека од 50 дворови со пауза од шеесет секунди. Среда е ден за одмор. За четврток, Кавил зема пар тегови од 50 фунти и презема три стратешки чекори за да добие што повеќе кругови за само десет минути. Тој прави седум повторувања со свиткани редови, чисти моќ и притиска притискања за секоја рунда. Во петокот се врати на спринт, придружено со голем број лулашки на котлебел. Повторно, Кавил трча спринт од 60 дворови и 20 лулања на котлебел за само 60 секунди. За овој подвиг употребува катлел од две фунти и оди по пет круга со дарежлива пауза од две минути помеѓу рундите.

Последниот тренинг неделава се фокусира на неколку основни чекори во сабота. Кавил има девет минути да заврши што повеќе кругови. Тој прави три задни сквотови со тежина од 225 фунти, проследено со шест склекови и девет повлекувања. Се разбира, има неколку тајни за вежбање во рутината на Кавил, кои тренерот Гимс onesонс инсистира да ги чува во тајност, но оваа тешка рутина, што е одличен пример за тоа што го прави Кавил во форма, е доволна за да добие вистински резултати на вистинските луѓе донесе.

Диета со Хенри Кавил

Се разбира, потребна е извонредна диета за да биде толку растргната и силна што двојно се зголемува за Супермен. Една од најважните работи што треба да ги имате на ум се додатоците што Кавил ги зема бидејќи ги користи и сите се избрани за да му помогнат во развојот на телото што обожавателите ќе го ценат и сакаат. Додатоците му даваат енергија, издржливост и целокупно здравје што му е потребно за да остане во чекор со неговите тешки рутини. Кавил не само што зема мултивитамини, магнезиум и пробиотици, туку и масло од Удо (2).

Кавил следи дневна диета од 3.500 калории, но колку е поблиску до „Шоутајм“, толку повеќе ги намалува калориите и јаглехидратите долу за да се искине. Тој јаде шест оброци на ден, што е вообичаено во световите за фитнес и боди-билдинг. Оброкот е претежно протеин, како што би очекувал. Кавил има порција овес и неколку јаболка, плус пет белки и две жолчки. Следниот оброк е кафеав ориз и брокула со пилешки гради. Потоа, тука е леб од туна и пченица со круша, банана и протеински шејк. Оброк 4 е пилешка обвивка која се состои само од зелена салата, домати и пилешко и е завиткана во тортилја од брашно. Потоа следува овес со млеко и сурутка и сладок компир. Последниот оброк на Кавил во текот на денот е шолја урда со порција јогурт и шолја бадеми.

Зошто треба да бидете повеќе како Хенри Кавил?

Ако сакате да изгледате и чувствувате Супермен тежок, мора да усвоите подеднакво тежок, ако не и построг план за вежбање и диета. Кавил не е лесен ниту во теретана ниту на маса и троши дарежливи и избалансирани 3.500 калории протеини, јаглехидрати, млечни производи и овошје и зеленчук. Иако неговиот режим на вежбање може да биде напорен, тој ја знае придобивката од можноста да се одмори вежбајќи само пет дена во неделата, наместо шест или повеќе. Ова се навиките што му овозможија на Кавил да добие импресивна количина на мускулна маса и да го одржи суперхеројот во форма. Тој пристап очигледно функционираше добро затоа што обожавателите сè уште сакаат колку добро се вклопува Кавил во улогата на Супермен и други улоги каде што ликот мораше да биде слаб и многу мускулест.