Вежба и движење по операција за рак на дојка
Вежбањето и вежбите со мал интензитет играат витална улога во подобрувањето на кардиопулмоналната функција, психолошките настани, мускулната издржливост и издржливоста кај преживеаните од карцином на дојка.
Овие придобивки, велат научниците, се особено важни бидејќи жените со дијагностициран карцином на дојка, според проценките на САД, го намалуваат нивното ниво на физичка активност до 11% поради дијагнозата на рак на дојка.
Многу жени со карцином на дојка се подложени на некаков вид операција, дури и ако подлежат на други видови третмани истовремено. Можеби сте имале:
- биопсија на дојка (пункција)
- биопсија или отстранување на лимфни јазли
- операција на дојка (наречена лумпектомија)
- мастектомија
- реконструкција на дојка.
Било која од овие интервенции може да влијае на начинот на движење на рамото или раката (може да ги поместите добро или не), на начинот на кој длабоко вдишувате или како ги извршувате вашите секојдневни активности - да се облечете, да се бањате, да ја чешите косата. косата. Болката и вкочанетоста можат да предизвикаат слабост и да ги ограничат движењата што можете да ги направите со раката и рамото.
За среќа, постојат неколку вежби кои можат да ви помогнат да го вратите опсегот на движење. Без оглед на видот на операцијата што сте ја направиле, важно е да вежбате откако повторно ќе започнете да ги движите раката и рамото. Едноставна вежба ви помага да ги намалите несаканите ефекти од вашата операција и ви помага да се вратите на вашите вообичаени, дневни активности.
Зошто се важни вежбите по операцијата
Ако сте имале терапија со зрачење по операцијата, вежбањето е уште поважно затоа што помага да ги задржите раката и рамото флексибилни. Терапијата со зрачење може да влијае на раката и рамото дури и долго по завршувањето на третманот. Поради ова, важно е да се развие редовен план за вежбање за одржување на подвижноста на раката и рамото по третмани кои вклучуваат терапија со зрачење за рак на дојка.
Прво разговарајте со вашиот лекар
Многу е важно да разговарате со вашиот лекар пред да започнете каква било вежба за да можете да одлучите за програма која е соодветна за вас. Вашиот лекар може да ви предложи да одите кај физиотерапевт или специјалист за работна терапија или друг специјалист за вежбање и закрепнување за пациенти со карцином на дојка.
Овие професионалци се најпогодни за развој на програма за вежбање специјално за вас. Можеби ќе ви треба ваков вид помош од специјалист ако не сте во можност целосно да ја користите раката во рок од 3-4 недели од операцијата.
Кога можете да започнете да вежбате раце и рамо
Некои вежби не треба да се изведуваат додека не се отстранат мозоци и нишки по операцијата, но добро е да се знае дека некои вежби може да се направат кратко по операцијата.
Вежби кои го зголемуваат опсегот на движења на рамото и раката обично може да се започнат за неколку дена. Вежбите што можат да ви помогнат да имате посилна рака се додаваат подоцна во вашата програма.
Што можете да направите во недела по операцијата за рак на дојка
Препораките и вежбите наведени подолу треба да се изведат/следат во првите 3-7 дена по операцијата. Запомнете: не правете ги овие вежби додека не добиете одобрение од вашиот лекар.
1. Користете ја засегнатата рака (од страната каде што се случи вашата операција) како што обично би правеле кога ја чешлате косата, капете, облекувате и јадете.
2. Легнете на креветот и подигнете ја засегнатата рака така што ќе биде над нивото на срцето 45 минути, според канцерот.org. Направете го ова два или три пати на ден. Ставете ја раката на перниците така што раката ви е повисока од зглобот, а лактот малку повисок од рамото. Ова ќе помогне да се намали едемот (оток) што може да се појави по операцијата.
3. Поместете ја засегнатата рака додека се наоѓа над нивото на срцето, со затворање и отворање на тупаница, 15-25 пати. Потоа свиткајте го и истегнете го лактот. Повторете го ова движење 3-4 пати на ден. Оваа вежба помага да се намали едемот.
4. Не спијте на погодената рака и не легнувајте на таа страна од телото.
Препорачуваме други вежби што можете да ги направите по операцијата на градите, па не заборавајте прво да разговарате со вашиот лекар или терапевт. Тој може да препорача други вежби и движења наведени во вашиот случај и ќе ви каже кога ќе можете да започнете да ги правите (колку време по операцијата).
Вежба за зголемување на подвижноста на рамото
Needе ви треба метла или џогер или друг предмет што можете да го користите како „стапче“ во оваа вежба.
Направете движења на креветот или на подот. Легнете на грб со свиткани колена и нозете на креветот или подот.
Држете го „стапчето“ преку стомакот, со обете раце испружени, дланките свртени кон таванот.
Подигнете го „стапчето“ над главата колку што можете, држејќи ги рацете исправени, нормално на телото. Користете ја раката што не е засегната за операција за да ви помогне да го подигнете „стапчето“ сè додека не почувствувате истегнување на засегнатата рака.
Држете ја оваа позиција 5 секунди. Спуштете ги рацете и повторете го движењето 5-7 пати.
Со текот на времето, откако ќе добиете одобрение од вашиот лекар, ќе можете да започнете други видови на физички активности, како што е одење, што е одлична кардио вежба.