Вежба кај дијабетес тип 1 - совет на дијабетолозите - дијабетес-новости
Потребата од инсулин се намалува со физичката активност. Луѓето со дијабетес тип 1 затоа мораат да ја прилагодуваат својата терапија додека вежбаат. Тековните препораки неодамна беа објавени во „Лансет дијабетес и ендокринологија“. Овде можете да ги прочитате најважните совети.
Страв од хипогликемија при вежбање
Вежбањето е добро за вас и е дури дел од нивната терапија за луѓе со дијабетес. Ова не се однесува само на дијабетичари тип 2. Типови 1 треба и сакаат да бидат физички активни - да не беше стравот од хипогликемија. Проблем: потребата од инсулин се намалува со вежбање бидејќи клетките можат подобро да ја користат глукозата. Значи, инсулинската терапија треба да се прилагоди. Во консензуален документ, меѓународните дијабетолози сега објавија тековни препораки *:
Водете спортски дневник и стекнете искуство
За жал, нема правилни правила за прилагодување на терапијата. Како телото реагира на физичка активност е многу индивидуално и исто така зависи од видот на спортот. Секој што се лекува со инсулин, мора внимателно да го набудува метаболизмот и да учи од искуство. Водењето спортски дневник помага. Вредностите на шеќерот во крвта измерени пред, за време и по вежбање се забележани овде, како и јаглехидрати кои се внесени во („Спорт БЕ“). Со текот на времето, добивате емпириски вредности како основа за прилагодување на терапијата.
Нема спорт со ниско и високо ниво на шеќер во крвта
Пред тренинг, шеќерот во крвта треба да биде помеѓу 126 и 180 mg/dl (7,0 и 10,0 mmol/dl), советуваат експертите. Под 90 mg/dl (5,0 mmol/l) не смее да се започне, во спротивно постои ризик од хипогликемија. Подобро прво да додадете јаглехидрати и почекајте малку. Јаглехидратите со брзо и средно дејство, како што се оние што се наоѓаат во сокот од јаболко или бананите, се добро прилагодени пред и за време на вежбање. Декстрозата, од друга страна, е лек по избор кога шеќерот во крвта треба да се крене брзо во итни случаи. Вежбањето е табу дури и со високи вредности: над 250 mg/dl (13,9 mmol/l) има вишок шеќер (хипергликемија), што може да го направи физичкиот стрес опасен.
Намалете го инсулинот за време на вежби за издржливост
За време на самото вежбање, шеќерот во крвта може да реагира многу поинаку. Ако спортувате издржливост како џогирање, пешачење, возење велосипед или пливање, може да очекувате паѓање на нивото на шеќер во крвта. Тука, базалниот инсулин треба да се намали пред тренинг. Ако се ставите под силно оптоварување за време на сила или тренинг со спринт, од друга страна, шеќерот во крвта може привремено дури и да се зголеми. Тука треба да бидете многу внимателни со корекцијата преку инсулин, бидејќи тоа може да доведе до одложена хипогликемија. Бидејќи телото е сè уште зафатено со полнење на клетките со гликоза со часови по вежбање („ефект на полнење на мускулите“), многу е важно да се внимава на шеќерот во крвта дури и по вежбање.
Технологијата на дијабетес може да помогне при вежбање
Инсулинските пумпи и CGM системите им олеснуваат на дијабетичарите тип 1 да се прилагодат на терапијата за време на вежбање. Со инсулинска пумпа, основното снабдување со инсулин може едноставно да се намали за одреден временски период. Ова исто така помага да се избегнат непотребните јаглехидрати („Спорт БЕ“). Секој што носи систем за континуирано мерење на гликоза (ЦГМ) секогаш има во предвид вредноста на глукозата за време на вежбањето. Сепак, може да има поголемо временско заостанување помеѓу вистинската вредност на шеќерот во крвта и ткивниот шеќер за време на вежбање.