7 храна што Балон е мобилна
Вишокот цревни гасови и надуеност се непријатни за никого, но ако знаете која храна предизвикува повеќе проблеми во овој поглед, можете да ги избегнете барем кога сте во јавност.
Прекумерното производство на такви гасови може да се случи од други причини, вклучително и „голтање“ на премногу воздух со храна, промени во исхраната - како што е зголемено внесување на влакна преку производи со балонирање, нетолеранција кон одредена храна или потешкотии при варењето на одредена храна.
Everydayhealth.com ви покажува дел од храната што предизвикува надуеност. Исто така, ако следите неколку правила, како што е бавно јадење или не зборување додека јадете, можете да ги намалите непријатностите.
Шеќерите во некои зеленчуци можат да доведат до цревни гасови откако ќе се варат. Кромидот и артишокот содржат фруктоза, еден вид шеќер, додека друг вид шеќер - рафиноза - се наоѓа во аспарагус, брокула, зелка, бриселски зелје и други.
Исто така, оние што содржат растворливи влакна, како што е грашокот, можат да предизвикаат гас бидејќи се обработуваат од дебелото црево. Зеленчукот што содржи нерастворливи влакна треба да помине без да предизвика непријатност.
Некои овошја содржат друг вид шеќер - сорбитол, кој исто така предизвикува вишок гас. Најлоши се сливите, јаболката, праските и крушите. Покрај тоа, гума за џвакање без шеќер и некои слатки содржи сорбитол. И овошјето, исто така, содржи растворливи влакна кои, еднаш во дебелото црево, произведуваат гас.
3. Храна со скроб
Тие содржат многу јаглени хидрати кои предизвикуваат цревни гасови кога се распаѓаат. Најлоши се пченичните производи - разни видови леб, житарици и тестенини. Исто така, пченката и компирот предизвикуваат надуеност, за разлика од оризот, што се чини безопасен во овој поглед.
4. Млеко и млечни производи
Тие содржат лактоза, која може да биде тешко сварлива ако телото нема доволно лактаза - ензимот што овозможува асимилација на лактозата. Сирење, сладолед, млеко содржат лактоза и кај некои луѓе можат да предизвикаат вишок цревни гасови. Оние со нетолеранција на лактоза треба дури и да ја избегнуваат оваа храна.
Различни производи добиени од овес, вклучувајќи трици, можат да предизвикаат надуеност поради високата содржина на растворливи влакна. Но, ако сакате да консумирате овес за многубројни придобивки, обидете се постепено да го вклучите во вашата исхрана и да го консумирате во ограничени количини.
Ако сте fanубител на овесни трици, обидете се да ги замените со пченични трици кои даваат помалку проблеми од овесот, бидејќи тие се богати со нерастворливи влакна.
Тоа е доста добро познато во однос на балонот и тоа од две причини. Прво, има висока содржина на рафиноза, а потоа е богата со растворливи влакна. Затоа, многу е важно да се грижите не само за количината на потрошен грав, туку и за комбинациите што ги правите - на пример, да не комбинирате грав со кромид.
7. Кисели и лесни пијалоци
И двата типа на течности можат да предизвикаат вишок цревни гасови, првиот поради киселина, а вториот како резултат на фруктоза (синтетички), кој се користи за засладување на пијалоците.